皆さま台風10号の影響は大丈夫でしょうか？
台風シーズンになると、体調に影響を感じる方も多いのではないでしょうか。
これは「気象病」と呼ばれるもので、気圧の変化や天候の悪化が原因となり、
体調にさまざまな変化が現れることを指します。
台風が接近する季節になると、多くの方がこの気象病に悩まされることがあります。
今回は気象病で起こりやすい「足のむくみ」「足の冷え」について詳しく解説します。
◆気象病とは？
気象病とは、気象の変化により体調に変化が現れる現象です。
特に気圧が急激に下がる台風の時期には、身体が敏感に反応しやすくなります。
気象病は、天気の変化が体調にどのように影響を与えるかに関係しており、
特に台風の時期には、身体が感じるストレスや不快感が増大します。
◆気象病と足のむくみ、冷え
気象病の影響で感じやすくなるのが「足のむくみや冷え」です。
台風シーズンには気圧が急に低下し、身体の血流が悪くなることがあります。
その結果、足の血液が心臓に戻りにくくなり足のむくみの原因になります。
また足先まで十分な血液が届かず、足が冷たく感じることも多くなります。
◆足のむくみ、冷え対策としての「足裏ほぐし」
足のむくみや冷えを和らげるためには、足裏のケアがオススメです！
特におすすめなのが「足裏ほぐし」です。
足裏には3つのアーチがありますが、このアーチが崩れていると足がすぐ疲れやすかったり、
足の冷えやむくみの原因にもなります。
また足裏には多くのツボがあり、これを刺激することで血行を促進し、
冷えやむくみ予防にもなります。
◆足裏ほぐしの方法
足裏ほぐしは簡単に自宅で行えるケア方法です。
以下に、基本的な足裏ほぐしの手順を紹介します。
1.足の準備
足裏ほぐしを行う前に、足を温めることが大切です。
足湯に入るか、温かいタオルで足を包んで数分間温めましょう。
これにより、足裏の筋肉がリラックスし、ほぐしやすくなります。
2.足裏のアーチを整える
足裏全体を両手で軽く押しながら、土踏まず部分を特に丁寧にほぐします。
足裏には「アーチ」があり、このアーチを整えることで、
巻き爪の原因にもなる外反母趾の予防にもつながります。
アーチが崩れると、足の構造が変わり、外反母趾や巻き爪などを引き起こすことがあるため、
しっかりとケアしましょう！
手で足裏のアーチ部分を押すのが疲れてしまう方はゴルフボールを足裏で転がすのがオススメです♪
足裏でゴルフボールを転がし足底筋群をほぐすことで足裏のアーチ崩れを予防し、
血行促進にもつながります♪
またゴルフボールを足の指でつかんだり離したりを繰り返すことで指先の血行も良くなり、
足裏のアーチを鍛える運動にもなります！
ぜひ巻き爪の原因にもなる外反母趾予防としておこなってみてください😊
3.足のストレッチ
足裏ほぐしが終わったら、足のストレッチを行います。
足の指を一本ずつ引っ張ったり、足首を回すことで、さらに血流が良くなり、
足全体の冷えが予防されます。
◆足裏ほぐしと巻き爪の関係
足裏ほぐしは足のむくみや冷え対策だけでなく、巻き爪の予防にも効果的です。
足裏のアーチが崩れると外反母趾といった足トラブルを引き起こし、
足のバランスが悪くなり、爪に過度な圧力がかかることがあります。
この状態が続くと巻き爪を引き起こすことがあります。
今の時期の台風シーズン対策として足裏ほぐしを行うだけでなく、
足裏ほぐしを習慣にすることで、足のアーチを整え、巻き爪や外反母趾の予防の一環にもなります。
◆気象病のその他の対策
気象病は足の冷え以外にも、さまざまな体調の変化を引き起こすことがあります。
そのため、日常的に体をケアすることが重要です。
以下に、気象病の予防に役立つ他の対策をいくつか紹介します。
1. 規則正しい生活習慣
規則正しい生活習慣を維持することで、気象病の影響を軽減することができます。
特に、台風シーズンには睡眠をしっかりとり、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
2. 室内環境の調整
気象病を防ぐためには、室内環境を快適に保つことも重要です。
湿度や温度の管理をし、室内が過度に冷えないように注意しましょう。
また、台風が接近する際は、風や雨音を和らげるために窓をしっかり閉め、
遮光カーテンを使用するなどして、ストレスを軽減する工夫もオススメです。
3. 軽い運動
適度な運動も気象病の対策になります。
室内で足踏みやストレッチを取り入れることで、血流が良くなり、
気象病の影響を受けにくい体づくりができます。
◆湘南巻き爪矯正院 藤沢院でのサポート
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