扁平足をご存知ですか？
「扁平足は足の裏が平らになる」と
何となくご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、
その扁平足を放置したらどうなるかまではご存じない方も多いのではないでしょうか。
今回は「扁平足」について詳しくお話しします。
扁平足は足のアーチが低下し、足底が平らになっている状態を指します。
■扁平足になるとどうなる？
扁平足は足の痛みや疲れやすさの原因となることがあります。
扁平足を放置して重度の扁平足になってしまうと
足首や膝、腰などを痛めてしまうこともあります。
本日は藤沢市周辺地域の皆様に向けて
湘南巻き爪矯正院 藤沢院スタッフが扁平足の原因と対策について詳しく解説します！
■扁平足の原因
足の裏にはアーチがあります。
この足のアーチを支える筋肉が弱いと、アーチが低下して扁平足になります。
生まれたばかりの赤ちゃんの足の裏は平らで扁平足状態です。
これは赤ちゃんみんなそうなので赤ちゃんがいらっしゃる親御様はご安心くださいね。
そして段々と赤ちゃんが成長して歩きだすようになり
足の裏にアーチが形成されていきます。
足の裏には３つのアーチがあります。
内側の縦アーチ、外側の縦アーチ、横アーチ。
この３つが支えあっているため、どのアーチが１つ崩れてしまっても
わたしたちには影響があります。
カメラの３脚をご想像ください。
どれか１脚でもなかったらバランスを崩してしまいますよね。
足の裏の３つのアーチも同じです。
さて足裏の３つのアーチのなかでも扁平足は内側縦アーチが崩れてしまうことで起こります。
内側縦アーチはいわゆる土踏まず部分です。
なぜ土踏まず部分のアーチが崩れてしまうのかといいますと
例えば体重が重いと足にかかる負担が増え、
アーチが低下することがあるからです。
意外かもしれませんが肥満も扁平足のリスクを高めます。
他には足に合わない靴を履くことも扁平足の原因となります。
特に、アーチサポートのない靴や柔らかすぎる靴は注意が必要です。
■扁平足の対策
扁平足を予防し、対策するためには以下のような方法がございます。
まずは足にフィットする靴を選ぶことです。
足の裏のアーチが崩れないようアーチサポートのある靴を履くことがオススメです。
アーチサポートのない靴を履いている場合は、
アーチサポートのあるインソールを使用することでも足のアーチを適切にサポートし、
扁平足を予防することができます。
また、靴のインソールを活用することでアーチをサポートすることができます。
足のアーチを支える筋肉を強化することも扁平足予防になります。
・足の指でタオルをつかむ運動
・足の指グーパー運動
・かかと上げ下げ運動
このような運動もオススメです。
また運動前や靴を脱いだ後、寝る前など足のストレッチをおこなうこともオススメです！
そして適正体重を維持することも、扁平足の予防に重要です。
■扁平足と巻き爪の関係
足の爪は地面からの均一な圧がかかることで真っ直ぐな形に伸びていきますが、
扁平足の影響で足の指に均一な圧がかかりにくくなってしまうと爪は巻きやすくなります。
扁平足予防として足の裏のアーチを作るための運動についてお話し致しましたが
もし巻き爪がある場合は適切な運動が難しくなるためまずは巻き爪のケアを行うことが重要です。
巻き爪矯正を行うことで、爪の状態を整え、足の運動が行いやすくなります！
■湘南巻き爪矯正院 藤沢院の巻き爪ケア
藤沢市周辺にお住まいの方で巻き爪や扁平足にお悩みの方は
湘南巻き爪矯正院 藤沢院をぜひご利用ください。
当院では巻き爪の矯正を専門的に行っており、
特殊な樹脂製矯正プレートを使用した手術不要の巻き爪ケアを提供しています。
また、扁平足など足のアーチ崩れが見られますお客様には
靴選び、歩き方、足ストレッチ等のアドバイスもおこなっています！
湘南巻き爪矯正院 藤沢院の店舗内には
アーチサポートのあるインソールも取り扱っておりますので
ご興味あるお客様はぜひご覧くださいね！
使用方法や何かご不明点ございましたらお気軽に
湘南巻き爪矯正院 藤沢院スタッフへご相談ください。
扁平足は足のアーチが低下することで、足の痛みや疲れやすさを引き起こす状態です。
適切な靴の選び方や足の筋力トレーニング、体重管理を行うことで予防が可能です。
また、扁平足が原因で巻き爪になることもあるため巻き爪のケアも大切です。
藤沢市周辺で扁平足や巻き爪にお悩みのお客様は
湘南巻き爪矯正院 藤沢院にまずはお気軽にご相談ください！
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