「足は老化から」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
今日は「足は老化から」をテーマに、足の健康を保つための重要性についてお話しします。
なぜ巻き爪の専門院である湘南巻き爪矯正院 藤沢院が
老化は足からについてお話するのかというと巻き爪も足の老化に関係があるからです。
巻き爪と足の老化の関係を知り、
どのようにして足を若々しく保つかについてぜひ知って頂けたらと思います！
■足の老化とは？
まず、足の老化とは何でしょうか？
年齢を重ねるとともに、足の筋肉や関節、皮膚などが徐々に衰え、
さまざまな不調が現れることを指します。
これには、歩行のしづらさやバランスの悪さ、痛みなどが含まれます。
さらに足腰は体全体の筋肉の約7割もの筋肉が集中しているともいわれています。
年齢を重ねるとともに筋肉量、
とくに足の筋肉量の減少スピードははやくなります。
それだけではなく足の爪は、老化の影響を強く受けやすい部分です。
爪が厚くなったり、形が変わったりすることで、巻き爪になりやすくなります。
■巻き爪とは？
巻き爪は、爪が内側に巻き込むように成長し、
皮膚に食い込む状態を指します。
この状態は非常に痛みを伴い、歩行を困難にすることもあります。
巻き爪は遺伝的な要因や不適切な爪の切り方、
靴の選び方などによって引き起こされることがありますが、
加齢も悪化の原因になってしまいます。
■足の健康を保つためのヒント
（１）適切な靴の選び方
足に合った靴を選ぶことは非常に重要です。
特に年齢とともに足の形が変わることがありますので、
定期的に足のサイズを確認しご自身に足に合う靴を選びましょう。
また、つま先が狭い靴や高すぎるヒールは避けるようにしてください。
足の指が自由に動かせる歩きやすい靴をお選びください。
湘南巻き爪矯正院 藤沢院でも靴の選び方について指導しております！
選び方が分かると今後の靴選びの際にも活用できますので
健康のための一生ものの知識になるかと思います^^
（２）正しい爪のケア
爪はまっすぐに切ることが基本です。
角を丸めすぎたり角を斜めに深くカットすると巻き爪になりやすくなります。
また、爪の長さも切りすぎも避け、適度な長さを保つようにしましょう。
爪切りを使用する際は爪を柔らかくするために、
お風呂上がりに爪を切るのも一つの方法です。
湘南巻き爪矯正院 藤沢院では爪の切り方も指導しております。
こちらも知って損はない今後も役立つ知識です♪
（３）足の筋肉を鍛える
足の筋肉を鍛えることも重要です。
筋肉は筋トレをすることで増やすことが出来ます。
踵を上げ下げするだけでもふくらはぎの筋トレになります！
できるものをぜひ日常生活に取り入れてみてください♪
その他、簡単なストレッチや足指を使ったエクササイズを取り入れることで、
足の裏の筋力を維持し、バランスを改善することができます。
足のストレッチなどは湘南巻き爪矯正院 藤沢院でもレクチャーしておりますので
お気軽にご相談くださいね！
（４）定期的なチェック
自分で足を定期的にチェックする習慣を持ちましょう。
爪の形や色、皮膚の状態に注意を払い、
異常が見られた場合は早めに対処することが大切です。
もし足、爪に気になることがございましたら
湘南巻き爪矯正院 藤沢院にご相談ください！
当院では無料相談会も定期的に開催しております。
■湘南巻き爪矯正院 藤沢院での巻き爪矯正
湘南巻き爪矯正院 藤沢院では、巻き爪に対する専門的なケアを提供しています。
私たちの巻き爪矯正は手術不要の巻き爪矯正なので
痛みを最小限に抑えながら巻き爪を矯正しております。
また、巻き爪再発を防ぐためのアドバイスやケア方法も丁寧にお伝えしています。
■老化に負けない足を目指して
足の老化を防ぐためには、日常的なケアと予防が鍵となります。
正しい靴の選び方や爪のケア、筋肉の強化などを実践することで、
巻き爪を予防し、健康な足を保つことができます。
湘南巻き爪矯正院 藤沢院では、巻き爪に悩む多くの方々をサポートしています。
足のトラブルを抱えている方、巻き爪でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。
私たちが全力でサポートいたします！
足は私たちの生活を支える重要な部分です。
年齢を重ねても健康な足を保ち、快適な生活を送りましょう。
湘南巻き爪矯正院 藤沢院は、そのお手伝いをさせていただきます。
当院には80代や90代のお客様もいらっしゃり、
「歩くのが楽しくなった」と喜びの声もいただいております！
巻き爪とお別れしていつまでも元気に歩き続けられるよう
これからも皆様の健康をサポートできるよう、
スタッフ一同全力で取り組んでまいります。
どうぞよろしくお願いいたします！
お問い合わせはweb予約ページまたはお電話からお気軽にどうぞ♪
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