こんにちは、藤沢市の湘南巻き爪矯正院 藤沢院のスタッフです！
皆さんのお宅には、履かなくなった靴や古いデザインの靴がシューズクローゼットに眠っていませんか？
実はそのたくさんの靴の中には巻き爪の原因になることもあります。
今回は、増えすぎた靴を整理し、足に良い靴を選ぶポイントをご紹介いたします。
まずは靴を「見直す」ことから
靴を整理するとき、どの靴を手放すか決めるのが難しいものです。
まずは手持ちの靴を見直してみましょう。
- サイズが合わない、履きづらい靴
サイズが合わない靴や、履くたびに違和感がある靴は、思い切って手放すのも一つの方法です。足を締め付けたり、指が窮屈に感じる靴は、巻き爪や足の痛みの原因となりやすいので要注意です。つま先が1cmほどゆとりがある靴は残して、きつい靴は巻き爪の原因にもなりますので手放すこともオススメです。またブカブカな靴も巻き爪の原因になります。歩く度に靴の中で足が動いてしまうような大きすぎる靴も手放すことをオススメします。幅が広すぎる靴も同様です。 - 履いていない靴や古くなった靴
履いていない靴や、古くなりかかとがすり減ってしまった靴も処分対象です。見た目が良くても、靴底の劣化や型崩れによって歩行時に足へ負担がかかります。
足に良くない靴の特徴とは？
巻き爪や足の不調を防ぐには、足に優しい靴選びが大切です。靴を選ぶ際には、以下のポイントを参考にしてみてください。
- 先端が細すぎる靴
つま先が細い靴は指が圧迫されやすく、爪が食い込みやすくなります。特に女性のヒールやパンプスは、このような形状が多いため、長時間の使用は避けましょう。 - かかとの高さが高い靴
ヒールが高い靴は、足先に体重がかかりやすく、指先が押し込まれることで巻き爪の原因になることがあります。ヒールは3～5センチまでが適度で、できるだけ足先への負担を軽減しましょう。 - かかと部分がすり減っている靴
靴底がすり減ると歩行バランスが崩れ、自然に足の指先に力が加わります。かかとの部分が偏ってすり減っている靴は、足全体に悪影響を及ぼしやすいので、履き替えを検討してみてください。
靴の整理を成功させるためのポイント
増えすぎた靴をすっきりと整理するには、次のようなポイントに従ってみましょう。
- シーズンごとに見直す
季節に応じた靴を残し、使わないシーズンの靴で足に合わない靴や靴底がすり減っている靴は思い切って処分してみましょう。特に冬用やサンダルなど、特定の季節でしか履かない靴は数を減らすと効果的です。 - 1年間使わなかった靴を見極める
前年から1度も履かなかった靴は、処分の対象にしてみましょう。好きなデザインでも、履かない靴は場所を取るだけでなく、経年劣化が進んでしまいます。 - 履き心地を優先して選別する
靴のデザインや流行にとらわれすぎず、履き心地や足へのフィット感を大切に選びましょう。足にフィットした靴を選ぶことで、歩行も楽になり、健康的な足元を保つことができます。
足に合った靴選びのポイント
整理ができたら、今後の靴選びに役立つポイントをご紹介します。
- フィッティングをしっかり行う
靴を購入する際は、必ずフィッティングを行いましょう。靴は夕方の時間帯に試すと足のむくみを考慮しやすく、よりフィットした靴を選べます。 - 指が動かせる靴を選ぶ
指が自由に動かせる程度のつま先にゆとりがある靴は、足の指先が締め付けられないため快適です。特に、巻き爪に悩む方にとって、指先の負担を減らせる靴は安心です。1cmほど爪先にゆとりを持たせてください。
靴を増やさず健康的な足をキープするための工夫
整理しても気づけば増えてしまいがちな靴。
無理なく靴を増やさず、足の健康を守るためのアイデアも取り入れてみてください。
- 新しい靴を買う前に1足手放すルール
靴を新調する際には、古い靴を1足手放すルールを設けてみましょう。常に靴の数を一定に保つことで、管理もしやすくなり、シューズクローゼットもすっきりします。 - デザインよりも使いやすさを重視
デザインのみに惹かれて購入すると、使いづらくなりがちです。シンプルで使いやすい靴を選ぶことで、日常のコーディネートに取り入れやすくなります。 - メンテナンスを習慣化
お気に入りの靴を長く愛用するためには、日頃のメンテナンスも欠かせません。靴を清潔に保ち、インソールを交換することで履き心地が改善され、足への負担が軽減されます。
湘南巻き爪矯正院 藤沢院で健康的な足元をサポート
藤沢市にお住まいの方で、巻き爪についてお悩みの方は、ぜひ湘南巻き爪矯正院 藤沢院にご相談ください！
当院では巻き爪予防サポートもおこなっており、正しい靴の選び方や日常ケアのアドバイスも行い、皆様の足元をサポートさせていただきます。
正しい靴の選び方を知っていると足に良い靴を選べるので巻き爪予防になるだけでなく、しっかり厳選して靴を選ぶことができるため「買ったけど履くと足が痛くなるからシューズクローゼットに眠っている靴」が増えることもなくなります！
足に良い靴を選んで履いてぜひ巻き爪予防しましょう♪
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