20代に多い「爪のトラブル」とは！？

爪トラブルというと高齢者に多いですが、しかし20代の方でも、爪のトラブルに悩まされることは意外と多いものです。

20代の方は仕事や学校、プライベートで忙しく、足のケアが後回しになりがちです。

その結果、巻き爪をはじめとするさまざまな問題が発生することがあります。

【若い世代に多い爪のトラブル】

20代の方に見られる爪のトラブルの一例として、以下のようなものがあります。

• 巻き爪：爪の端が内側に巻きこんでしまい、靴を履くと痛みを感じることがある。
• 二枚爪：爪の先が割れてしまい、薄くなった部分が引っかかる。
• 変色：爪の色が黄色や白っぽくなり、健康的な見た目ではなくなる。
• 爪のもろさ：硬いものに当たっただけで爪が割れたり、欠けたりする。

特に巻き爪は20代でも発生しやすく、藤沢市にございます湘南巻き爪矯正院 藤沢院でも多くの相談が寄せられています。

ハイヒールを履いていらっしゃる方、足に合わない靴を我慢して履いている方、仕事やアルバイトで長時間立ち仕事をする方や、運動習慣がある方にも見られる傾向があります。

【巻き爪になる原因とは？】

巻き爪は、生活習慣や外部からの圧力が原因となって発生することが多いです。

以下のような要因が関係しています。

• 靴の選び方が合っていない
  • つま先が細く圧迫される靴を履くことで、爪が内側に巻き込まれやすくなります。
  • ヒールの高い靴を履くことで、足先に負担が集中し、爪の形が変わりやすくなります。

• 深爪の習慣
  • 爪を短く切りすぎることで、伸びるときに皮膚に食い込みやすくなります。

• 運動の影響
  • スポーツをしている方は、足に強い衝撃が加わるため、爪が変形しやすくなります。
  • ランニングやサッカーなど、足を頻繁に使うスポーツでは特に注意が必要です。

• 長時間の立ち仕事
  • 飲食業や販売業などで長時間立ちっぱなしの状態が続くと、足の指先に圧力がかかり、爪の形が変化することがあります。

【巻き爪を防ぐためにできること】

20代のうちから足の健康を意識することで、将来的なトラブルを防ぐことができます。

巻き爪になりにくい環境を作るために、以下のポイントを意識してみましょう。

• 正しい爪の切り方を意識する
  • • 深爪を避け、爪の角を少し残すように切る。

  

  • 一度に短く切りすぎず、少しずつ整える。
  • 爪が弱い方は爪やすりで爪の長さを整える。

• 自分の足に合った靴を選ぶ
  • つま先が狭すぎない靴を選ぶ。
  • ヒールの高すぎる靴を長時間履かない。
  • アーチサポートのあるインソールを活用する。

• 足の清潔を保つ
  • 爪の間に汚れが溜まらないよう、毎日しっかり洗う。
  • 入浴後は足をしっかり乾かし、湿気がこもらないようにする。

• 適度に足を休ませる
  • 仕事や運動の合間に、足を伸ばしてリラックスする時間を作る。
  • 長時間同じ姿勢を続けないように意識する。
  • 帰宅後は足ストレッチをする。

【巻き爪が気になる場合は？】

湘南巻き爪矯正院 藤沢院には巻き爪に関する相談をされる方が多くいます。

特に20代の方は「まだ若いから大丈夫」と思いがちですが、放置すると日常生活に影響が出ることもあります。

当院は切らない痛くない巻き爪矯正です♪

矯正に使用する矯正プレートは薄くて透明で目立たないので、巻き爪矯正期間中もストッキングも履けます！

足に違和感を感じたら、早めにケアを考えるのがおすすめです。

【まとめ】

20代でも巻き爪をはじめとする爪のトラブルは起こりやすいものです。

靴の選び方や爪の切り方を見直し、巻き爪になりにくい環境を整えることが、快適な生活につながります。

爪に関するトラブルが気になる方は、ぜひ日頃のケアを意識してみてください。

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