バレエやサッカー、バスケでも！？スポーツと巻き爪の意外な関係
こんにちは！湘南巻き爪矯正院 平塚院です。
スポーツに打ち込む方の中には、「なんだか爪が痛い」「足の爪が気になる」と感じたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は、スポーツをしていると爪に負担がかかりやすく、その結果として巻き爪になる可能性があるんです。
今回は、特に巻き爪が起こりやすいスポーツやその背景、そして爪を健康に保つためのポイントについてお話しします。
平塚市でスポーツを楽しむ方、必見です！
スポーツと足の爪の関係
スポーツをしていると、足の爪には想像以上に大きな負担がかかっています。
例えば、ランニングやジャンプの動作では足先に体重が集中し、爪が圧迫されます。
さらに、靴やシューズの中で爪が当たることで、爪の形状が変わりやすくなるのです。
スポーツは子どもから大人まで幅広い層でされている方がいらっしゃいます。
また、地域のサッカーやバスケットボール、バレエの教室などで活躍する方も多いと思いますが、これらのスポーツも実は巻き爪の原因になりやすいのです。
爪に負荷がかかりやすいスポーツ3選
1. バレエ
バレエは、足の指先を使うことが多いスポーツの代表例です。
特にトウシューズを履いてつま先立ちをする動作は、爪と足先に非常に大きな負担をかけます。
トウシューズの中で爪が圧迫され続けると、爪が変形したり、内側に巻き込んでいくことがあります。
さらに、爪が伸びた状態でトウシューズを履くと、爪と靴の摩擦で痛みやトラブルが起こりやすくなるのです。
2. サッカー
子どもから大人までサッカーを楽しむ方が多いですね。
サッカーはスパイクを履き、ボールを蹴るスポーツです。
足先に強い衝撃が繰り返しかかるため、爪がダメージを受けやすい特徴があります。
スパイクは先が狭い設計のものが多く、爪が靴の中で押されることで、爪が内側に丸まったり、皮膚に食い込むことがあります。
特に小学生や中学生の成長期の爪は柔らかいので、変形しやすい傾向があります。
3. バスケットボール
バスケットボールは、ジャンプや急な方向転換が多いスポーツです。
そのため、シューズの中で足先が動いて爪が衝撃を受けやすくなります。
また、足の爪がシューズの中で前後に押されることで、爪の形状に影響が出る場合があります。
平塚市内の学校やクラブチームでバスケットボールをしている方も多いですが、足元のケアを怠ると爪が負担を受け続ける可能性があります。
巻き爪になりやすい環境とは？
以下のような特徴があると、スポーツ中の負担で爪にトラブルが起こりやすくなります。
1. 靴やシューズが合っていない
靴のサイズが小さかったり、つま先部分が狭い靴を履いていると、爪が圧迫されやすくなります。
逆に、靴が大きすぎる場合も足が動きすぎて爪に負担がかかることがあります。
2. 爪の切り方が間違っている
爪を深く切りすぎたり、角を丸く整えすぎると、爪が皮膚に食い込みやすくなります。
スポーツをする方は特に、正しい爪の切り方を意識することが重要です。
3. 足先が蒸れやすい環境
スポーツ後の足は汗をかきやすく、蒸れた状態が続くと爪の健康に影響を及ぼします。
清潔な状態を保つことが爪を守るための第一歩です。
平塚市でスポーツを楽しむ方への爪ケアのポイント
1. シューズ選びを見直そう
スポーツ用シューズを選ぶときは、自分の足に合ったサイズや形を選ぶことが重要です。
特にスパイクやトウシューズのように特殊な靴を履く場合は、専門店でしっかりフィッティングをしてもらいましょう。
2. 爪を正しい形に整える
爪は四角くカットして、角を少しだけヤスリで整える「スクエアオフ」を基本にしましょう。
爪の角を深く切りすぎると皮膚に食い込む原因になるため、注意が必要です。
3. 足元を清潔に保つ
スポーツの後は必ず足を洗い、しっかり乾燥させましょう。
また、蒸れにくい素材の靴下を使用することで、爪にかかる負担を軽減できます。
4. 足の状態を定期的にチェックする
スポーツ後に爪の状態を確認し、違和感がないかチェックする習慣をつけましょう。
少しでも気になることがあれば早めに対処することが大切です。
湘南巻き爪矯正院 平塚院のサポート
平塚市で巻き爪に悩む方は湘南巻き爪矯正院 平塚院にご相談ください！
当院の特徴
- 切らない痛くない巻き爪矯正
- 施術当日からスポーツ、入浴OK
- 薄い矯正プレートを使用しているので違和感を感じにくい
- スポーツをする方の生活スタイルに合わせた対応もいたしますのでお気軽にご相談ください
- 平塚市内でアクセス便利！
まとめ
スポーツと巻き爪には深い関係がありますが、日頃のケア次第で予防も可能です。
平塚市でスポーツをしている方は、ぜひ今回の内容を参考に爪の健康を意識してみてください。
湘南巻き爪矯正院 平塚院は、巻き爪にお悩みの皆さまの足元をサポートしています。
爪に違和感を感じたら、ぜひご相談ください！
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