意外と知らない”元気な爪”を作る食べ物
爪にこのような悩みございませんか？
□爪にツヤがない
□爪が割れやすい
□爪の縦筋が気になっている
このように爪が弱ってしまう原因の1つに栄養不足もあります。
私たちは食事をすることによって得た栄養が
血液によって爪が作られる爪母まで運ばれていきます。
そして爪がつくられていきます。
しかし栄養が不足してしまうと生命維持に必要な臓器などが
優先されるため爪は後回しにされてしまうのです…
なので栄養が不足していると爪が弱る原因にもなってしまいます。
これは爪だけでなく髪にも同じことが言えます。
ダイエットなどによっても栄養不足になりやすいので
もしダイエット中で爪が弱くなったり
髪がパサついたりするようになったら
まずはバランスの良い食事を心がけてください。
特に元気な爪を作るのに大切なのはタンパク質です。
爪はケラチンというタンパク質の一種です。
タンパク質が不足すると爪への影響は特に大きいので
タンパク質は毎食とることがオススメです！
■タンパク質を豊富に含んでいる食べもの
・肉
・魚
・卵
・大豆
・大豆製品（豆腐など）
・牛乳
・乳製品（チーズなど）
その他、炭水化物のイメージがあるかもしれませんが
穀物のごはんやパン、麺類にも含まれています。
なので炭水化物ダイエットも流行っていましたが
炭水化物を全くとらないでいる方はもしかするとタンパク質が
不足気味な可能性もあります。
自分が1日にどれくらいタンパク質を摂っているか確認してみてください！
■タンパク質を摂るタイミング
タンパク質は３食全てにおいて食べることをオススメいたします。
なぜならタンパク質は食べ溜めができないからです。
またタンパク質というと筋肉のイメージもあるかと思いますが
筋肉をつけたいからといって沢山食べても
筋肉を作るためのタンパク質の量には最大限の制限があります。
一気に大量ではなく朝・昼・晩と３食にわけて
こまめに食べる方が良いかと思います。
■バランスの良い食事を摂ることが大切
タンパク質は大切ですがだからといってタンパク質だけ摂るのはNGです。
例えば爪を作るにはタンパク質吸収を助けるビタミンやミネラルなども大切です。
様々な栄養をバランス良く摂ることで元気な爪を作っていくことができます。
■割れ爪が巻き爪の原因に！？
爪が弱って割れてしまうと深爪になりやすいです。
しかし深爪は巻き爪の原因の１つでもあるため
深爪が原因で巻き爪になってしまう方も少なくありません。
爪が弱っていて割れやすく巻き爪に悩んでいらっしゃる方は
平塚市の湘南巻き爪矯正院 平塚院にご相談ください！
当院では樹脂製の巻き爪矯正プレートを巻き爪に貼りつける
手術不要の巻き爪矯正をおこなっています。
過去に巻き爪手術をしたけれど再発にお悩みの方、
ワイヤー矯正や市販の巻き爪矯正アイテムを使ったけれど
思ったように巻き爪矯正ができず悩んでいらっしゃる方、
もちろん巻き爪に悩み初めて巻き爪矯正を検討されていらっしゃる方も
湘南巻き爪矯正院 平塚院にお気軽にご相談ください♪
爪、足の知識が豊富なスタッフが巻き爪矯正の施術はもちろん
巻き爪予防のアドバイスなどもおこなっています。
爪ケア方法などについてもお気軽にご相談ください！
湘南巻き爪矯正院 平塚院スタッフが爪ケア方法や爪ケア用品のことなど
ご説明させていただきます♪
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