30代から気にしてほしい靴選びの話
平塚市で「巻き爪」の相談を受けることが増えている中、特に30代の皆さんには靴選びについて注意を向けていただきたいと思います。
足のトラブルは年齢を重ねるにつれて増加しやすくなり、その一つが巻き爪です。
日常生活で長時間履く靴が原因で足に負担がかかり、巻き爪や他の足の悩みが発生することも少なくありません。
本日は平塚市にございます湘南巻き爪矯正院 平塚院が30代から気にしてほしい靴選びについて詳しくお伝えします。
1. 巻き爪を引き起こす靴の選び方
巻き爪は爪の端が内側に巻きこんでしまう爪トラブルの1つです。
巻き爪により痛みや炎症を引き起こすこともございます。
巻き爪が発生する原因の一つが、合っていない靴や不適切な靴の履き方です。
特に次のような靴は巻き爪のリスクを高めることがあります。
a. 先の細い靴
デザイン重視で、先が細くなっている靴を選ぶ方も多いですが、この形状は足の指が圧迫され、爪が正常に成長できなくなります。
圧力がかかり続けると、爪が皮膚に食い込んで巻き爪になりやすくなります。
特に先の細い靴は足の形が「エジプト型」の方や「スクエア型」の方は爪先に負荷がかかりやすです。
b. サイズが合わない靴
サイズが合わない靴を履くことで、足が前に滑り込み、爪に負担がかかります。
特にヒールが高い靴や緩すぎる靴は、足全体に不自然な圧力をかけ、巻き爪の発生リスクを高めます。
c. 靴の素材
硬すぎる素材の靴や、靴全体が柔らかすぎる靴などは足の自然な動きを妨げ、巻き爪の原因となることがあります。
2. 30代の足の変化と靴の関係
30代になると、足の形や体重の分布に変化が現れやすくなります。
体重が増えたり、長時間の立ち仕事が増えるなど、ライフスタイルが変わることで足にかかる負担が増加します。
この時期に足に合った靴を選ぶことで、巻き爪をはじめとする足のトラブルを予防することができます。
a. 土踏まずの低下
30代に入ると、土踏まずが少しずつ低下し始めることがあります。
これにより、足のアーチが崩れ、正しい姿勢で歩けなくなることがあります。
適切なアーチサポートがある靴を選ぶことで、この問題を防ぐことができます。
アーチサポートがない靴でしたらインソールをアーチサポートがあるものにすることがオススメです。
b. 長時間の立ち仕事や歩行
仕事や育児で立っている時間が長くなると、足全体に負担がかかりやすくなります。
アーチサポートのあるインソールを使用することで、足の健康を守ることができます。
3. 正しい靴選びのポイント
では、具体的にどのような靴を選べば巻き爪や足のトラブルを予防できるのでしょうか。ここでは、靴選びのポイントをいくつかご紹介します。
a. 足にフィットするサイズを選ぶ
足に合った靴を選ぶことが、巻き爪予防の基本です。
足が靴の中で前後左右に動かないようにするため、適切なサイズを選ぶことが重要です。
幅もあったものを選んでくださいね。
b. 足指の動きを妨げない靴
足の指が自由に動ける空間がある靴を選ぶことが大切です。
爪先から靴先まで1ｃｍほどのゆとりをもってください。
指の圧迫を避けることができます。
c. インソールの活用
インソールを使うことで、足裏全体をサポートすることができます。
特に、足のアーチを支えるインソールや、クッション性の高いものを使用することで、足にかかる負担を軽減できます。
巻き爪予防にも効果的です。
4. 靴のメンテナンスも重要
靴選びだけでなく、靴のメンテナンスも足の健康を保つためには欠かせません。
履き慣れた靴でも、定期的にメンテナンスを行うことで、靴の寿命を延ばし、足のトラブルを防ぐことができます。
a. 靴の汚れや傷をこまめにチェック
靴は毎日使うアイテムですので、汚れや傷がつくことも多いです。
靴が傷んでいると、足に不自然な負担がかかることがあるため、こまめに状態をチェックし、修理や手入れを行いましょう。
b. 1足の靴を毎日履かない
毎日同じ靴を履いていると、靴が湿気を吸収し、足が蒸れやすくなります。
これにより、巻き爪や足のトラブルのリスクが高まるため、複数の靴をローテーションして履くことをおすすめします。
5. 平塚市で巻き爪にお悩みなら
平塚市で巻き爪や足のトラブルにお悩みの方は、早めの対策が大切です。
靴選びに注意し、足に合った靴を選ぶことで、巻き爪のリスクを減らすことができます。
湘南巻き爪矯正院 平塚院では、巻き爪に関するご相談を受け付けております。
当院では手術不要の痛くない巻き爪矯正をおこなっておりますので、お子様からご高齢の方までご利用いただいております。
巻き爪に極薄な樹脂製の矯正プレートを貼りつけて優しく巻き爪を広げていく施術方法です！
お困りの際は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
正しい靴選びや足のケアについてもアドバイスさせていただきます。
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