扁平足の原因と対策：巻き爪への影響とは？
こんにちは。平塚市にございます巻き爪の専門院”湘南巻き爪矯正院 平塚院”です。
今回は「扁平足」とその「原因」、そして巻き爪との関係についてお話しします。
足のトラブルにお悩みの方は、実は扁平足が原因となっていることが多いです。
そしてその影響で巻き爪が悪化してしまうケースも少なくありません。
この記事では、扁平足がなぜ起こるのか、その原因や予防策、そして巻き爪にどのような影響を与えるのかを詳しくご紹介します。
●扁平足とは？
扁平足とは、足の土踏まずが正常に形成されていない状態を指します。
通常、足の裏にはアーチ状の土踏まずがあり、体重をバランスよく支える役割を果たしています。
しかし、扁平足ではそのアーチが崩れてしまい、足の裏全体が床に接触するようになります。
これにより、足や脚に負担がかかりやすく、さまざまなトラブルを引き起こす原因になります。
●扁平足の原因
扁平足の原因はさまざまですが、以下のような要因が考えられます。
- 遺伝的要因
- 筋力不足や運動不足
- 長時間の立ち仕事や歩行
- 不適切な靴の使用
- 加齢による筋肉や靭帯の衰え
これらの要因により、足のアーチを支える筋肉や靭帯が弱くなり、足全体が平坦になってしまいます。
生まれたときは赤ちゃんはみな、足の裏にアーチがなく平坦です。
しかし歩くようになり次第にアーチが形成されます。
しかし遺伝的要因の場合、アーチが形成される時期から扁平足になりやすく、長期間にわたって影響を受けることが多いです。
●扁平足が巻き爪に与える影響
扁平足が巻き爪にどのように影響を与えるのか、不思議に思う方も多いかもしれません。
実は、足のアーチが崩れることで、歩き方や立ち方に大きな影響が出てしまい、足の爪にも負担がかかります。
その結果、以下のような巻き爪のトラブルが引き起こされることがあります。
- 歩行時の圧力の偏り
扁平足では、足の指や爪の周りに不均一な圧力がかかりやすくなります。特に親指の爪に負担が集中し、巻き爪になりやすいです。 - 足の姿勢が不安定になる
足のアーチがないために、足全体が不安定になり、足の指が浮いてしまう状態になることもあります。この状態で不自然な歩き方が続くと、爪の成長にも悪影響を及ぼし、巻き爪の原因となります。 - 靴との摩擦が強くなる
扁平足の方は、適切な靴を選ばないと足に余計な負担がかかりやすく、巻き爪が悪化するリスクがあります。特に、つま先が狭い靴やヒールの高い靴は、爪の周囲に圧力をかけてしまい、巻き爪の症状が進行することがあります。
●巻き爪の対策と扁平足の予防
では、扁平足や巻き爪を予防するためにはどのような対策が必要なのでしょうか。
湘南巻き爪矯正院 平塚院では、以下のような対策をおすすめしています。
1. 正しい靴選び
扁平足や巻き爪の予防には、足に合った靴を選ぶことが非常に重要です。
以下のポイントを押さえて靴を選びましょう。
- 足の形に合った靴を選ぶ
- 足囲、足幅を測り自分にあったウィズの靴を選ぶ
- 爪先と靴先には1cmほどのゆとりを持つ
- アーチサポートがしっかりしている靴（またはインソール）を選ぶ
- ヒールの高さは低めに設定する
2. 足の筋力トレーニング
扁平足の予防には、足の筋肉を鍛えることが大切です。
特に、足のアーチを支える筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることで、アーチの崩れを防ぎ、巻き爪のリスクを軽減することができます。
例えば、足の指でタオルを掴むようなトレーニングや、つま先立ちの運動がオススメです。
3. 足のケアを欠かさない
日常的な足のケアも大切です。
爪を適切な長さに整えることや、足を清潔に保つことで、巻き爪のリスクを軽減できます。
爪を切る際には、深爪にならないように気を付け、爪の角を丸く切りすぎず、まっすぐに切ることがポイントです。
●湘南巻き爪矯正院 平塚院での巻き爪ケア
湘南巻き爪矯正院 平塚院では、巻き爪や足のトラブルに対して専門的なケアを提供しています。
当院の巻き爪矯正では、痛みを伴わない方法で爪を優しく持ち上げるプレート矯正を採用しています。
プレート矯正は、爪に穴を開けないため爪に余計な負担をかけずに矯正を行います。
巻き爪が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
まとめ
扁平足は足のアーチが崩れることで、巻き爪などのトラブルを引き起こすことがあります。
日常生活の中で適切な靴を選び、足の筋力を鍛えることが大切です。
また、足のケアを怠らずに行うことで、巻き爪のリスクを減らすことができます。
平塚市にございます湘南巻き爪矯正院 平塚院では、扁平足や巻き爪に対する専門的なケアを提供しておりますので、足に関するお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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