「親指の付け根が出っ張ってきた」

「爪が内側に巻いてきた」

一見すると、外反母趾と巻き爪はまったく別の足のお悩みに思えますよね。

ところが、この2つには「足の指にどのような力がかかっているか」や「普段どんな靴を履いているか」など、共通するポイントがあります。

ここ平塚市でも、巻き爪のご相談で湘南巻き爪矯正院 平塚院へ来院された方の足元を確認すると、外反母趾が気になるというケースは珍しくありません。

もちろん、外反母趾があるから必ず巻き爪になるわけではありません。

ただ、両方が気になっている方は、爪だけを見るのではなく、足指の向きや靴、歩き方なども一緒に見直してみるとよいでしょう。

今回は、外反母趾と巻き爪に共通する「足元への負担」について、分かりやすくご紹介します。

そもそも外反母趾と巻き爪はどう違う？

まず、それぞれについて簡単に確認してみましょう。

外反母趾は「親指の向き」に関する変化

外反母趾は、足の親指が小指側へ傾き、親指の付け根が足の外側へ張り出すような状態です。

靴を履いたときに親指の付け根が当たりやすくなったり、足指が以前より窮屈に感じたりすることがあります。

「昔は普通に履けていた靴が、最近は親指のところだけ当たる」

という方は、足の形を一度確認してみてもよいかもしれません。

巻き爪は「爪の形」に関する変化

一方、巻き爪は足の爪の端が内側へ巻くように変化していくものです。

特に親指に起こることが多く、

• 爪の端が丸くなってきた
• 爪を切るときに角が見つけにくい
• 靴を履くと爪が当たる
• 爪の両端が皮膚へ近づいている

など、見た目や足元の感覚から気づくことがあります。

つまり、外反母趾は「指の向き」、巻き爪は「爪の形」という違いがあります。

では、なぜこの2つが一緒に気になる方がいるのでしょうか？

共通点①「親指にかかる力」がポイント

外反母趾と巻き爪を考えるうえで、まず注目したいのが足の親指です。

私たちは歩くとき、足裏を地面につけ、体重を移動させながら前へ進みます。

その過程では、足指も地面との接地に関わっています。

ところが、親指の向きが変わったり、足指をうまく使いにくい状態になったりすると、体重のかかり方が変わることがあります。

すると、親指だけに負担が集中したり、反対に指先を十分に使えなかったりすることもあります。

爪も歩行時の足指の動きと無関係ではありません。

そのため、

「指の向きが変わる」
↓
「足指の使い方が変わる」
↓
「爪にかかる力も変わる」

という流れが起こる場合があります。

ただし、これはすべての外反母趾と巻き爪に当てはまるわけではありません。

足の形、爪の性質、靴、歩き方など、さまざまな要素が関係します。

共通点②「靴」が足元に影響する

外反母趾と巻き爪を考えるとき、もう一つ見逃せないのが靴です。

「外反母趾だから、親指が当たらないように幅広の靴を選んでいます」

という方もいらっしゃいます。

もちろん、当たる場所を避けることは大切です。

ただし、幅が広すぎたり、サイズが大きすぎたりすると、今度は靴の中で足が動きやすくなることがあります。

歩くたびに足が前へ滑れば、つま先が靴の先端に当たりやすくなります。

すると、

• 親指が靴の中で押される
• 足指が動きにくくなる
• 爪先に圧力が集中する
• 足指を丸めて靴をつかむような歩き方になる

といったことにつながる場合があります。

反対に、つま先が細すぎる靴も注意が必要です。

足指を横からギュッと押さえるような靴では、外反母趾が気になる部分だけでなく、親指の爪にも圧力が加わることがあります。

つまり大切なのは、

「幅広なら何でもOK」でも「細身ならNG」でもなく、自分の足に合っているかどうか」

です。

共通点③「足指を自由に使える環境」が大切

外反母趾や巻き爪が気になる方は、普段の靴の中で足指がどんな状態になっているか、一度チェックしてみましょう。

靴を履いたときに、

□ 親指が横から押されていない
□ 小指まで無理なく動かせる
□ つま先が靴の先端に当たっていない
□ 歩くたびに足が靴の中で前へ滑らない
□ かかとが靴から浮きにくい
□ 靴を脱いだあと、足指に圧迫された跡が残っていない

いくつ当てはまりましたか？

一つでも気になる項目があれば、靴選びを見直すきっかけにしてみましょう。

「外反母趾だから巻き爪になる」と決めつけないことも大切

ここで覚えておいていただきたいのが、

外反母趾がある＝巻き爪になる

というわけではないということです。

巻き爪には、深爪、爪への圧迫、靴との相性、足指の使い方、爪そのものの形など、さまざまな要素が関係します。

外反母趾についても、足の形や靴、歩き方など複数の要素が関係することがあります。

だからこそ、「原因はこれ！」と一つに決めてしまうより、

爪だけではなく、指・靴・歩き方・足裏までまとめて見てみる

ことが大切です。

深爪にも注意しましょう

巻き爪が気になると、

「爪が皮膚に当たるから、当たっている部分を切ってしまおう」

と考えてしまう方もいます。

しかし、爪の角を深く切り込むと、伸びてきたときに爪の端が皮膚へ当たりやすくなることがあります。

特に外反母趾で親指の向きが変わっている場合、爪の端と皮膚、そして靴との位置関係も変わっている可能性があります。

爪を短くすればするほど安心、とは限りません。

爪を切るときは、先端を確認しながら短くしすぎないことを意識してみましょう。

平塚市で「外反母趾も巻き爪も気になる」という方へ

外反母趾と巻き爪。

この2つは別々のお悩みに見えますが、実際には、

足指への力のかかり方
靴の選び方
歩くときの足の使い方
足指の向き

など、共通して考えたいポイントがあります。

「最近、親指の向きが気になる」

「巻き爪も外反母趾も両方気になっている」

「自分の靴が足に合っているのか分からない」

そんなときは、まずご自身の足元をじっくり観察してみましょう。

湘南巻き爪矯正院 平塚院では、巻き爪だけでなく、足元のお悩みについてもお話を伺いながら、お一人おひとりのお爪の状態を確認しています。

巻き爪の形や巻き方はもちろん、爪の長さや靴による圧迫など、気になることがあればお気軽にご相談ください。

外反母趾テーピングや矯正靴下、インソールなども取り扱っております。

平塚市で巻き爪について相談できる場所をお探しの方も、まずは現在のお爪の状態を確認するところから始めてみませんか？

足元は毎日使う場所だからこそ、小さな変化をそのままにせず、日頃から丁寧に見てあげることが大切です。

外反母趾と巻き爪、どちらか一方だけを見るのではなく、「足全体をひとつのチームとして考える」。

そんな視点で、ご自身の足元を見直してみてくださいね。