こんにちは、金沢巻き爪矯正院です！
金沢市にお住まいの方からも多くご相談をいただく「タコ」や「ウオノメ」のお悩み。
足裏にできた角質や硬い部分が痛むと、日常生活にも影響を及ぼすことが多く、日々の靴選びが足元の健康にとってとても大切です。
そこで今回は、タコやウオノメを予防するためにおすすめの靴の選び方について詳しくご紹介します。
タコ・ウオノメの原因となる靴選び
「タコ」や「ウオノメ」は、足に繰り返し圧力がかかることで皮膚が硬化することによってできるものです。
圧迫や摩擦が多い部分にできやすいため、長時間の歩行や立ち仕事で足に負担がかかりやすい方が悩みがちです。
特に、以下のような靴はタコやウオノメの原因となりやすいです。
- サイズが合っていない靴：小さすぎる靴は足を圧迫し、大きすぎる靴は足が動くことで摩擦が増えます。
- ヒールの高い靴：前方へ体重がかかりやすく、指先や足のボール部分に負担がかかります。
タコ・ウオノメ予防に役立つ靴選びのポイント
では、どのような靴を選ぶとタコやウオノメの予防になるのでしょうか？
ここでは具体的な選び方のポイントを見ていきましょう。
・足に合ったサイズの靴を選ぶ
足に合ったサイズの靴選びは、タコやウオノメの予防に最も大切です。
購入前に一度足のサイズを確認するのがおすすめです。
ポイントは「足幅と足の長さ」です。
幅広な靴が足に良いと思っている方もいらっしゃいますがそれは誤りです。
ぜひご自身の足幅に合った靴をお選びくださいね。
・つま先にゆとりがある靴
つま先部分に適度なゆとりがある靴を選ぶことも、足の健康に良いとされています。
窮屈な靴は指同士が圧迫されやすく、タコやウオノメの原因となることがあります。
特につま先が狭い靴や、尖ったデザインの靴は避け、指先に十分なスペースがある靴を選びましょう。
・ヒールの高さは3cm以下を目安に
タコやウオノメ予防には、フラットシューズや低めのヒールの靴が適しています。
ヒールの高い靴を選ぶと、体重が前方に集中し、つま先部分が圧迫されるため、タコやウオノメのリスクが高まります。
ヒールは3cm以下が理想で、できるだけ足全体に体重が均等にかかる靴がよいでしょう。
・足首と足の甲をしっかり支える靴
サンダルやかかと部分が浅い靴は、足が不安定になりやすく、摩擦が増える原因となります。
足首や足の甲部分をしっかりと支えてくれる靴を選ぶと、足の動きが安定し、タコやウオノメ予防に効果的です。
紐靴は紐をしっかりと結ぶことで足の甲部分が固定されるため、特にオススメです。
インソールを活用してタコ・ウオノメを予防
靴の選び方に加え、インソールを活用することでタコやウオノメの予防をさらに強化できます。
インソールは足のアーチをサポートし、体重が足全体に均等にかかるようにしてくれるため、特に足裏に負担がかかりやすい方にはおすすめです。
金沢巻き爪矯正院でもアーチサポートのあるインソールを取り扱っており、お客様からも大変喜ばれています。
タコ・ウオノメにお悩みの方はお気軽にご相談ください。
タコ・ウオノメができたときは早めのケアを
タコやウオノメは靴の選び方だけでなく、日々のケアも重要です。
以下のケアを意識することで、より快適な足元を保つことができます。
- 保湿：足裏の皮膚が乾燥すると、角質が硬くなりやすいため、毎日の保湿が大切です。足裏専用の保湿クリームなどを使うと効果的です。
金沢巻き爪矯正院で足元のトータルケアを
金沢巻き爪矯正院では、巻き爪や変形爪のケアだけでなく、タコやウオノメの予防を含めたトータルフットケアも提供しております。
タコ・ウオノメはフットケア機器で優しく削り取るため、体感に個人差がありますがお痛みを感じることなく「足裏がツルツルになった」と喜ばれるお客様が多いです！
そして足の専門知識を持つスタッフがお客様の足に合った靴のアドバイスやインソールのご提案など幅広くサポートさせていただきますので、ぜひお気軽にご相談ください。
タコやウオノメに関するお悩みを抱えている方は、当院で定期的なフットケアを受けていただくことで、より快適な足元を維持していけるかと思います。
金沢市内でお悩みの方は、まずは一度お問い合わせいただき、トータルなフットケアをお試しください。
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