「最近、爪がよく割れるようになった」
「気づいたら端が欠けてる…」
そんなお悩み、ありませんか？
金沢市にございます金沢巻き爪矯正院でも巻き爪でお悩みの方と同じくらい、爪が割れやすい・欠けやすいという相談が増えています。
爪は日々の生活習慣や身体のコンディションを映し出す鏡のような存在。
実は、毎日の食事や栄養バランスが爪の健康と深く関わっているのです。
今回は、爪割れを防ぐために意識したい栄養素と、その栄養を含む食材、さらに爪を守るためのちょっとした習慣についてお伝えします。
■なぜ爪は割れる・欠けるのか？
爪は主にケラチンというタンパク質でできています。
このケラチンの生成には、ビタミンやミネラルといった栄養が必要です。
しかし、バランスの悪い食生活やストレス、加齢、乾燥などの影響で爪がもろくなりやすくなります。
特に季節の変わり目や乾燥が気になる冬場、または水仕事が多い方や除菌グッズをよく使う方も要注意。
表面の水分や油分が奪われることで、爪の強度が落ちてしまいます。
■爪割れを防ぐために意識したい栄養素
- タンパク質（ケラチンの材料） 爪の主成分であるケラチンは、良質なタンパク質から作られます。毎日の食事に肉、魚、卵、大豆製品などを取り入れましょう。
- ビオチン（ビタミンB7） ビオチンは皮膚や爪、髪の健康を保つビタミンのひとつ。卵黄、レバー、ナッツ類などに多く含まれています。
- 亜鉛 細胞の再生に関わるミネラルで、不足すると爪が縦に割れやすくなります。牡蠣、牛肉、かぼちゃの種などが代表的な食材です。
- 鉄分 爪の表面が反り返ったり、凹凸が出る原因にも。レバー、赤身肉、ほうれん草、小松菜などを意識して摂取しましょう。
- ビタミンA・C・E（抗酸化ビタミン） 爪の乾燥や老化を防ぎ、健康な状態を保つサポートをしてくれます。緑黄色野菜やフルーツ、ナッツ類などがオススメです。
■忙しい毎日でも取り入れやすい食材とは？
「バランスよく食べるのが大切」と言われても、なかなか難しいもの。そこで、忙しい方でも取り入れやすい食材をいくつかご紹介します。
- ゆで卵：冷蔵庫に常備しておくと手軽にタンパク質＆ビオチンを摂取できます。
- 納豆：発酵食品でもあり、腸内環境を整える効果も。
- アーモンド：おやつに最適で、ビタミンEや亜鉛が摂れます。
- サバ缶：魚の栄養を手軽に摂れる優秀食材。
- プロテイン：水や牛乳、豆乳などに溶かすだけで簡単にタンパク質が摂取できます。
■栄養とあわせて爪ケア習慣もプラス
食生活と合わせて、日々のケアも重要です。以下のようなポイントを意識してみてください。
- 爪を切るときはやすりを使って優しく長さを整える
- 水仕事の際はゴム手袋を使用
- ハンドクリームやネイルオイルで保湿をこまめに
- 爪を噛んだり、むやみに触ったりしない
また、金沢市にある金沢巻き爪矯正院では、巻き爪のお悩みだけでなく、割れ爪や欠け爪などのトラブルにも対応しています。
こちらは当院の割れ爪補正ビフォーアフターです。
割れてしまっていた爪がafterでは一見すると気づかないのではないでしょうか♪
ネイルケアメニューでは他には爪の厚み調整や爪切りケアなど、日常では難しいケアをスタッフがサポートします。
爪が乾燥して厚くなって自分では切れないといったご相談も伺っておりますのでお気軽にご相談くださいね。
■無料相談で爪の状態をチェック
「これって普通？」
「なんとなく見た目が気になる…」
という段階でも大歓迎です！
無料相談では、専門スタッフが爪の状態を確認し、今後のケアの方針や料金の目安などをご案内いたします。
金沢市で巻き爪や爪の割れ・欠けにお悩みの方、ぜひお気軽にご相談ください。
当院は足でも手でもどちらの爪も対応しております！
爪は小さなパーツですが、その見た目や状態は意外と周囲の視線を集めるもの。
金沢市で巻き爪・爪トラブルのケアなら、私たち金沢巻き爪矯正院にお任せください！
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
コメント