皆さん、日常的に靴を履いていて「足の親指の付け根が靴に当たって痛い」と感じたことはありませんか？
このような痛みが頻繁に起こる場合、それは「外反母趾」の兆候かもしれません。
外反母趾は、足の親指が変形してしまう足のトラブルで、巻き爪やその他の足の不調を引き起こす原因にもなります。
本日は外反母趾について、詳しく解説します。
外反母趾とは？
外反母趾とは、足の親指が外側(小指側)に向かって曲がり、その結果、親指の付け根が大きく出っ張る状態を指します。
この出っ張りが、靴に当たって痛みを引き起こす原因となります。
痛みだけでなく親指付け根にタコやウオノメが出来る方もいらっしゃいます。
外反母趾は特に女性に多く見られる足のトラブルですが、もちろん原因によっては男性にも起こります。
外反母趾が進行すると、親指が隣の指に重なったり、靴を履くたびに痛みが生じたりするようになります。
また、足の形が変わることで、巻き爪になりやすくなることもあります。
巻き爪は爪が内側に巻きこむことで痛みが生じることもあり、外反母趾と巻き爪が同時に起こり歩行が困難になることもあります。
外反母趾の原因
外反母趾の原因は一つではなく、いくつかの要因が組み合わさることで発症します。
以下に、主な原因を紹介します。
1. 不適切な靴の選択
外反母趾の最も大きな原因の一つが、靴の選び方です。
特に、先の細い靴やヒールの高い靴を長時間履いていると、親指に過度な圧力がかかり、外反母趾を引き起こしやすくなります。
そのため女性に多いトラブルとも言えます。
しかし男性の方やハイヒールを履かない女性の方にももちろん起こります。
きつい靴、ブカブカな靴、幅が広すぎるといった靴も足に良くないため外反母趾の原因になるからです。
足の健康を考えた靴選びが重要です。
2. 遺伝的要因
外反母趾は遺伝的な要因も大きく影響します。
もし家族に外反母趾を患っている人がいる場合、自分も同様のトラブルを抱えるリスクが高まります。
遺伝的に足の骨格が外反母趾を起こしやすい形状である場合、特に注意が必要です。
3. 足の使い方の習慣
歩き方や立ち方の癖も、外反母趾の原因になります。
足の指を使わずに歩く習慣があると、外反母趾が進行しやすくなります。
また、足の筋力が低下することで、足のバランスが崩れ、外反母趾を引き起こすことがあります。
外反母趾による巻き爪のリスク
外反母趾が進行すると、親指の変形が巻き爪を引き起こすリスクが高まります。
外反母趾によって親指の角度が変わり、爪が正常に伸びることができなくなるからです。
巻き爪により痛みや炎症を引き起こすこともあります。
外反母趾が原因で巻き爪になった方も金沢巻き爪矯正院にはいらっしゃいます。
巻き爪が進行すると、日常生活に支障をきたすだけでなく、感染症のリスクも高まります。
そのため、外反母趾と巻き爪が同時に起こっている場合は、早めに対策をすることが重要です。
外反母趾の対策方法
外反母趾を予防するためには、以下のような対策がオススメです。ぜひ実践してみてください。
1. 正しい靴選び
外反母趾を予防するためには、自分の足に合った靴を選ぶことが最も重要です。
足の幅や形に合った靴を選び、先の細い靴やヒールの高い靴はできるだけ避けるようにしましょう。
金沢巻き爪矯正院では巻き爪や外反母趾の原因にもなりえる靴の選び方について正しくお話しております！
靴選びだけでなく実は履き方にも正しい履き方がございます。
金沢巻き爪矯正院で巻き爪や外反母趾などの足トラブル予防となる靴の選び方をぜひ知ってください！
2. インソールや矯正靴下の使用
アーチサポートのあるインソールを使用することで、足のアーチをサポートし、親指への負担を軽減することができます。
金沢巻き爪矯正院でもインソールを取り扱っております。
また当院では矯正靴下も取り扱っています。
ぜひお気軽にインソールや矯正靴下のことご相談ください！
3. 足のストレッチとエクササイズ
足裏の筋力を強化するためのストレッチやエクササイズも、外反母趾の予防に効果的です。
正しく歩くことを意識するとそれも足裏の筋力の強化につながります！
当院では足のストレッチや正しい歩き方もサポートしております！
いかがでしたでしょうか？
巻き爪、外反母趾の両方にお悩みの方はぜひ対策をおこなってみくださいね♪
金沢市にございます金沢巻き爪矯正院ではお客様の足元から健康な生活をお過ごしいただけるよう様々なお手伝いをおこなっています！
・切らない痛くない巻き爪矯正
・巻き爪予防アドバイス(靴の選び方、歩き方、爪の切り方等)
・外反母趾テーピング
・外反母趾予防アドバイス(矯正靴下、インソール、足ストレッチの紹介等)
金沢市で巻き爪や外反母趾にお悩みの方は金沢巻き爪矯正院におまかせください！
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