靴は私たちの日常生活に欠かせないアイテムであり、足の健康を保つために非常に重要な役割を果たしています。
足に合う適切な靴を選ぶことは、足元の快適さを確保し、巻き爪をはじめとする足のトラブルを防ぐために欠かせません。
今回は、正しい靴の選び方について詳しく解説し、巻き爪を予防するためのポイントについてもお話しします！
👟靴選びの基本ポイント
靴を選ぶ際には見た目や価格だけでなく、足にあうかどうかもしっかりと注意を払うことが大切です。
以下に、正しい靴選びの基本ポイントをまとめました。
・足のサイズに合った靴を選ぶ
足に合った靴を選ぶことは、巻き爪や他の足のトラブルを防ぐための最も基本的なステップです。
足のサイズは、時間や年齢によって変わることがあるため、定期的に測り直すことが重要です。
靴を購入する際は、かかとからつま先までの長さ(足長)だけでなく、足の横幅(足幅)や足周り(足囲)も測ってお選びください。
・つま先に十分なスペースがあること
靴のつま先部分には、足の指が自由に動かせるスペースが必要です。
特に、つま先が狭い靴は指が圧迫され、巻き爪の原因になることがあります。
試し履きの際は、靴を履いた状態で指を動かしてみて、つま先に1cmほどの十分な余裕があるか確認しましょう。
・足のアーチをサポートする靴底
足のアーチを適切にサポートする靴は、足全体のバランスを保ち、長時間の歩行や立ち仕事でも疲れにくくなります。
靴底が柔らかすぎると足が沈み込みやすくなり、硬すぎると歩行時に衝撃が直接伝わってしまいます。
適度なクッション性とサポート力を持つ靴を選ぶことが、足元の健康を守るために重要です。
アーチサポートのあるインソールを靴に入れるのもオススメです。
インソールは金沢巻き爪矯正院でも取り扱っております✨
・適切なヒールの高さ
高すぎるヒールは、足の前方に過度な圧力をかけ、巻き爪の原因になることがあります。
普段使いの靴は、ヒールの高さが2〜4cm程度のものが理想的です。
ヒールがある程度あることで、足のアーチが自然にサポートされ、歩行が安定しますが、高すぎるヒールは足の健康を損なう恐れがあります。
ヒールは細いものより太いヒールの方が安定感があります！
・固定感とフィット感のバランス
靴のフィット感も重要です。
靴が足にしっかりとフィットすることで、足が靴の中で動きすぎず、爪にかかる余計な負荷を防ぐことができます。
試し履きをして歩いたときに靴の中で足が滑っていないか、踵がカパカパしていないかなども確認してみてください。
👟靴選びのポイントを踏まえて
正しい靴選びは、足の健康を守るために不可欠です。
靴の選び方次第で、足のトラブルを防ぎ、快適な歩行を続けることができます。
もし巻き爪にお悩みの方は金沢市にございます金沢巻き爪矯正院にご相談ください！
当院では巻き爪に関するさまざまなお悩みに対応しています。
巻き爪の表面に矯正プレートを貼りつける巻き爪矯正で爪の形を優しく整えていきます。
そして巻き爪矯正をおこないながら巻き爪の根本原因に対してのアドバイスもおこなっております😊
巻き爪が気になる方や、靴選びに不安がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
私たちは、皆様が健やかな足元で毎日を過ごせるよう、最適なアドバイスとサポートを提供いたします。
正しい靴選びを通じて、足元から健康を守りましょう！
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