小さい子供の足の裏はペタンコですが
歩くことによって段々と土踏まずが作られていきます。
しかし大人でも足の裏がペタンコの方がいらっしゃいます。
もしかしたらそれは扁平足かもしれません。。
■扁平足とは？
通常、足の裏には3つのアーチがあります。
小さな子供の足の裏にはアーチはありませんが、
歩くようになり段々とアーチが作られています。
しかし足の裏にアーチができても様々な原因で足の裏のアーチが崩れてしまいます。
そして土踏まず部分のアーチが平らになってしまうことで扁平足が起こります。
■扁平足の特徴
扁平足の主な特徴は以下の通りです。
【アーチの低さ】
足の内側にあるアーチが低くなり
足の裏がペタンコになります。
【足の痛み】
足の裏のアーチが崩れることで地面からの衝撃を緩和する役割が果たせず
長時間歩いたり立っていると足の痛みを感じることが多いです。
また膝や腰を痛める原因にもなります。
【疲れやすい】
足の裏のアーチは地面からの衝撃を緩和する役割や
バネの役割をしています。
そのため足の裏のアーチが崩れてしまうことで足が疲れやすく、
疲労感が起こりやすくなります。
■扁平足の原因
扁平足の原因は多岐にわたりますが、主な原因は以下の通りです。
【遺伝的要因】
遺伝によりアーチが低い方もいます。
【体重増加】
肥満や急激な体重増加は足のアーチに負担をかけ、扁平足を引き起こします。
【加齢】
年齢を重ねると足の筋肉や靭帯が弱くなり、
アーチが崩れやすくなります。
【過度の運動】
長時間の立ち仕事や運動は足に負担をかけ、
扁平足を引き起こすことがあります。
■扁平足の対策
【足にあった靴選び】
窮屈な靴、ブカブカな靴はNGです。
ご自身の足のサイズをはかって足にあったものを選びましょう！
足のサイズは長さだけでなく足囲、足幅もはかり
適切な靴を選んでくださいね。
湘南巻き爪矯正院 小田原院でも靴選びについてお話をおこなっています！
足に合わない靴は巻き爪にも影響があります。
お気軽に靴の選び方についてご相談くださいね。
【インソールの使用】
アーチをサポートしてくれるインソールを使用することもオススメです。
湘南巻き爪矯正院 小田原院でもインソールを取り扱っていますので
お気軽にご相談ください！
【矯正靴下の使用】
インソールとも併用できる矯正靴下は当院でも大変人気です♪
靴を脱いだ後も靴下なら足元にアプローチをかけられます。
湘南巻き爪矯正院 小田原院でも矯正靴下を取り扱っています。
使用方法などもご説明いたしますので
どうぞ湘南巻き爪矯正院 小田原院スタッフへご相談くださいね。
【足の指じゃんけん】
足の指をグーチョキパーと動かすことで
足の裏の筋肉を伸ばすストレッチになりますし、
足の裏を鍛えられます♪
扁平足など足の裏のアーチ崩れの方におススメです。
【体重管理】
適切な体重を維持することで足のアーチにかかる負担を軽減することができます。
■巻き爪と扁平足の関係
巻き爪と扁平足は無関係ではありません。
例えば足に合わない靴は巻き爪の原因にもなりますし、
扁平足の原因にもなるため共通原因です。
また扁平足になってしまうことで足にかかる圧力が均等でなくなり、
足の爪にも均一な圧がかからず巻き爪になりやすくなってしまいます。
そのためせっかく巻き爪矯正や巻き爪手術をしても扁平足のままだと
巻き爪の再発リスクが高くなります。
このように扁平足が巻き爪に影響を与えるケースもあるため、
巻き爪矯正をおこなう際は扁平足の予防を同時に行うことも大切です。
小田原市にございます湘南巻き爪矯正院 小田原院は
樹脂製矯正プレートを使用した手術不要のリラックスできる巻き爪矯正と合わせて
巻き爪予防や足のケアについてのアドバイスや
インソール、矯正靴下のご紹介など様々なサポートをしております。
小田原市で爪・足のことなら湘南巻き爪矯正院 小田原院にお任せください！
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