最近このような足の衰え感じていませんか？
✅普通にあるいているつもりだけど後ろから歩いている人に抜かされる
✅階段を上るのが辛くてエレベーター、エスカレーターを選ぶ
✅坂道を歩くと息切れする
このように普通に歩いているつもりでも人に抜かされたり、
階段や坂道が辛く感じて
「足の衰え」を感じる方は少なくありません。
”老化は足から”
という言葉を聞いたことがありますか？
下半身には全身のおよそ7割の筋肉が集中しているといわれています。
そして筋肉は加齢によって衰えるスピードは早くなっていきます。
足の衰えを感じている方はもしかしたら
下半身の筋肉量が減少している可能性があります。
「気がついたときには要介護状態寸前」
ということにならないように
足の衰えを感じていらっしゃる方は
40代、50代のうちから対策をオススメいたします！
では足を鍛えるといっても具体的には何をすればよいのでしょうか？
■足の裏を鍛える
足の裏を普段から意識している方は少ないと思います。
足の筋トレをしている方でも足の裏はやっていない方も多いです。
しかし足の裏は地面を踏ん張り歩くことができるため
高齢者になったときの転倒予防にもつながります。
もし足の裏を見て足の裏が平らでしたら
すでに足の裏のアーチが消失している可能性があります。
足の裏のアーチが消失してしまうと
転びやすくなったり足がすぐ疲れてしまったり
膝を痛める原因にもなります。
足の裏には3つのアーチがあります。
・踵から親指の付け根までの縦アーチ
・踵から小指の付け根までの縦アーチ
・親指付け根から小指付け根までの横アーチ
３つのアーチが足の裏にあるかチェックしてみてください。
すでに足の裏のアーチが消失気味でしたら
足の指でタオルをたぐりよせる足指運動がオススメです！
■ふくらはぎを鍛える
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるくらい大切な役割をしています。
ふくらはぎの筋肉量が低下してしまうと血流が悪くなったり
リンパ液の流れが悪くなってしまいます。
ふくらはぎを鍛えるには踵の上げ下げ運動がオススメです！
ふくらはぎの筋肉を鍛えるだけでなく、
血流が良くなるといったメリットもございます♪
■足トラブルの対応
足にトラブルはありませんか？
もし巻き爪などが足にあると巻き爪が痛くて歩けず
それが足の筋肉の衰えを加速させていく原因にもなります。
また巻き爪をかばって歩いて膝などを痛めて
さらに足の衰えを引き起こすかもしれません。
巻き爪にお悩みでしたら小田原市にございます
湘南巻き爪矯正院 小田原院にご相談ください♪
当院では切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっています。
樹脂製の矯正プレートを巻き爪の表面に貼り付ける”だけ”の施術なので
爪を剥がすといった外科的治療はおこないません！
リラックスして巻き爪矯正の施術をお受けいただけます♪
お子様からご高齢者まで幅広い年齢のお客様がご利用くださっております。
湘南巻き爪矯正院 小田原院の巻き爪矯正に使用している矯正器具は
巻き爪の研究を重ねた自社開発した特殊な矯正プレートです。
すでに提携院含め全国40店舗で使用されており、
施術実績は35万回を超えました！！
たくさんのお客様にご利用いただいておりますので
初めて巻き爪矯正されるお客様にも安心して巻き爪矯正の施術をお受けいただいております。
矯正プレートの見た目は目立たない薄い透明プレートなので
巻き爪矯正中にプールや海に行くご予定のある方や
サンダルを履きたい方にもオススメです！
また巻き爪矯正の施術当日から運動や入浴もOK♪
いつも通りの生活をお過ごし頂けます。
湘南巻き爪矯正院 小田原院はお客様がいつまでも元気に歩き続けられるよう
巻き爪矯正だけでなく巻き爪予防や外反母趾テーピング、
インソール、健康靴のご紹介といった
トータルフットケアをおこなっております。
小田原市で巻き爪や足のことでお悩みがございましたらお気軽にご相談ください！
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