これから梅雨に入り蒸し暑くなりエアコンを使用する頻度も上がってくるかと思います。
冷え症の方にとっては寒い冬が終わっても
エアコンによる冷えに悩むのではないでしょうか？
本日は多くの方が悩む「足の冷え」についてお話しいたします！
■足の冷えの原因
足の冷えは様々な原因で引き起こされます。
以下に代表的なものを挙げます。
●運動不足
運動不足により血液の循環が悪くなると足が冷えやすくなります。
そして筋肉量が少ない方は代謝も悪くなってしまい冷えにつながります。
●筋肉の緊張
ストレスや長時間の立ち仕事、座り仕事などで足の筋肉が緊張し、
血流が悪くなることも一因です。
デスクワークの方は運動不足にもつながるため、
余計に冷えやすくなってしまいます。
●不適切な靴の選び方
きつすぎる靴や、足に合わない靴を履くことで足の血流が阻害され、
足が冷えることがあります。
●歩き方
しっかりと足の指を使って歩けていないと足先の血流が悪くなり
足先が冷える原因にもなります。
足に巻き爪があると巻き爪の痛みをかばって歩くため
歩き方に癖ができてしまい爪先の冷えを悪化させることもあります。
■足の冷えの予防対策
足の冷えを予防するためには、日常生活での対策が重要です！
●適切な靴の選び方
自分の足に合った靴を選びましょう。
小田原市にございます湘南巻き爪矯正院 小田原院では巻き爪矯正の施術だけでなく
最適な靴を選ぶためのポイントなどをお話しております！
●足のマッサージとストレッチ
日常的に足のマッサージやストレッチを行うことも効果的です。
特に、足の裏やふくらはぎを中心にマッサージすることで、血行が良くなり冷えの改善に役立ちます。
また、ふくらはぎや太もものストレッチを行うことで、全身の血流が良くなります。
●足の指じゃんけん運動
足の血行を良くするために、定期的に足の指でじゃんけん運動を行いましょう。
座ったままや入浴中でも簡単にできる運動です。
足の指をグーにするときは足の指の付け根の骨が浮き出るくらい
しっかりとグーにしてくださいね。
足の裏のアーチが崩れていらっしゃる方はこの足の指の付け根の骨が
浮きでないかもしれません。
足の裏のアーチが崩れてしまうと開張足や外反母趾といった足の変形が起こりやすく、
開張足や外反母趾は巻き爪の原因にもなります。
湘南巻き爪矯正院 小田原院では足の裏のアーチ崩れに対して
インソールや矯正靴下のご紹介、足のストレッチなど様々なアドバイスをおこなっています。
湘南巻き爪矯正院 小田原院で巻き爪矯正の施術と合わせて
巻き爪の原因にもなる外反母趾や開張足など足の裏のアーチ崩れ対策をおこないませんか^^？
●適度な運動
日常生活に適度な運動を取り入れることも重要です。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、
全身の血行が良くなり足の冷え対策になります。
有酸素運動だけでなく筋トレもぜひおこなって
筋肉量を増やすことも大切です！
しかし運動する際には、巻き爪がある場合は注意が必要です。
巻き爪は足の痛みを引き起こし運動を妨げることがあります。
巻き爪の痛みがあるまま運動してしまうと膝などを痛める原因にもなります。
巻き爪に悩んでいる方はお気軽に湘南巻き爪矯正院 小田原院にご相談ください！
当院の巻き爪矯正は施術当日からウォーキングや運動も可能です♪
樹脂製矯正プレートを爪の表面に貼る”手術不要”の巻き爪矯正です！
足の冷えは多くの人が抱える悩みですが、
日常生活での工夫や適切な対策があります。
足先が冷えてしまうと足の爪の生育にも影響があります。
元気な爪を作るためにもぜひ冷え対策をおこなってくださいね。
鴨宮周辺で巻き爪にお悩みの方は小田原市にございます湘南巻き爪矯正院 小田原院にご相談ください！
当院は巻き爪矯正の施術だけでなく、
靴の選び方や足のケア方法など様々なサポートをおこなっております。
今後も足元から健康で快適な生活を送るために、日々のケアを続けていきましょう！
そのお手伝いは湘南巻き爪矯正院 小田原院にお任せください。
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