🌙巻き爪が痛くて眠れない方へ
～夜の不快感を軽くし、安心して眠るためのヒント～
「布団の中で足先が当たるだけでズキズキする」
「寝返りをうつたびに痛くて目が覚める」
そんな夜のつらさを感じていませんか？
昼間より夜の時間に巻き爪の痛みを強く感じるという方が少なくありません。
今回は、なぜ夜に痛みを感じやすいのか、そして眠りやすくするための工夫についてお話しします。
🦶なぜ夜になると巻き爪の痛みを感じやすいのか
昼間は歩いたり立ったりしている間に、足にかかる刺激や動きで痛みを分散させることができます。
ところが、夜になると体がリラックス状態になり、感覚が鋭くなるため、わずかな刺激でも強く感じてしまうことがあります。
さらに、布団や毛布の重みが爪先にかかることで、爪が食い込みやすい指には強い圧が加わってしまうのです。
また、血流の変化も関係しています。
体が温まると血流が良くなりますが、そのことで炎症を感じやすくなることも。
巻き爪がズキズキと熱をもつような不快感につながることもあります。
😣眠れない夜を過ごす前に試してほしい3つの対策
① 布団や毛布が爪先に当たらない工夫を
足先に重みがかからないようにするだけでも、夜の不快感は大きく軽減します。
たとえば以下のような方法がおすすめです。
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布団や毛布は軽めのものを選ぶ
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寝る向きを工夫し、足が布団の縁に来るようにする
こうした小さな工夫でも、足先への圧迫が減り、眠りやすくなります。
② 爪の長さやカット方法を見直す
深く切り込みすぎると、爪の角が皮膚に当たって食い込みやすくなります。
理想は、指先とほぼ同じ長さで、角を丸く削りすぎないこと。
爪切りで無理に形を整えようとすると、爪が割れたり、次に生える部分が変形することもあるので注意が必要です。
もし自分で切るのが難しいと感じたら、湘南巻き爪矯正院 大船院でも巻き爪矯正だけでなく安全な爪切りを行っています。
プロに爪を切ってもらうだけでも全然違います！
爪の状態に合わせたケアを受けることで、夜間の違和感をやわらげることにもつながります。
③ 足元を清潔＆保湿
寝る前にぬるま湯で軽く足を洗い、しっかり乾かしたあとに保湿クリームを塗ると、皮膚が柔らかくなり、爪による圧迫を受けにくくなります。
冷えが強い場合は、足湯で3〜5分ほど温めてから保湿するのもおすすめです。
💤眠りの質を下げないためにできること
夜間の巻き爪の痛みを放っておくと、眠りが浅くなり、翌朝まで疲れが残ってしまうことがあります。
そんなときは「一晩がまんしよう」と思わず、足をいたわる時間をとることが大切です。
寝る前のストレッチや軽いマッサージで血流を整えると、足のむくみが減り、爪への圧迫もやわらぐこともございます。
🚶♀️巻き爪による“寝不足スパイラル”を防ぐために
巻き爪に悩む方で多いのが、
「日中は大丈夫なのに、夜になると痛みが強くなる」
「眠れないほどつらい日がある」
というお悩みです。
夜にしっかり眠れないと、翌日も足をかばって歩くようになり、その結果、さらに爪に負担がかかる。
——そんな“負の連鎖”に陥りやすくなります。
だからこそ、早めに足元のケアを取り入れることが大切です。
軽い違和感の段階でケアを始めることで、夜の痛みやストレスを減らし、快適な生活リズムを取り戻すことができます。
🌿大船や戸塚エリアで「夜の巻き爪に悩む方」へ
湘南巻き爪矯正院 大船院では、
「眠れないほどの違和感」
「夜になると巻き爪が気になる」
といった方に向けて、足の状態に合わせた丁寧なケアを行っています。
当院の巻き爪矯正は樹脂製の矯正プレートを巻き爪に貼りつけるスタイル。
なので体感には個人差はありますが施術1～2回で巻き爪の痛み軽減を体感される方が多く、早い方は施術当日から巻き爪の痛みが軽減して眠りやすくなったというお声もいただいております！
また当院では巻き爪矯正の施術だけでなく、
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自宅でできるフットケア方法
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爪にやさしい靴の選び方
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正しい爪の切り方
といった“生活に密着したサポート”も大切にしています。
足元の不快感は、日常生活の質に大きく関わります。
「眠れない夜を減らしたい」
「日中も快適に歩きたい」
と感じている方は、ぜひ一度、湘南巻き爪矯正院 大船院スタッフにご相談ください。
☀️最後に
足先の小さな違和感が、眠れない夜をつくってしまうことがあります。
でも、それは“年齢”や“体質”のせいだけではありません。
少しのケアと工夫で、眠れる夜と軽やかな朝を取り戻すことができます。
大船・戸塚エリアで「巻き爪が夜になるとつらい」と感じている方、湘南巻き爪矯正院 大船院が、あなたの足元から快適な日々をサポートいたします。
湘南巻き爪矯正院 大船院
足元のケアから、眠れる夜と明るい毎日を✨
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