巻き爪 原因と予防策

巻き爪”予防”しながらダイエット!食欲の秋に向けて♪

まだ暑い日もありますが、

だんだんと涼しい日も出てきて

いよいよ食欲の秋ですね!

しかしついつい食べ過ぎてしまって

体重が気になる方も多い季節です…

皆さんもご存じの通り、

食べ過ぎや飲み過ぎで摂取するカロリーが

消費カロリーより多いと脂肪が体に蓄積されていきます。

さらに元々筋肉量が少ない方は代謝も悪く、

消費エネルギーが減り

より一層脂肪が蓄積されていきます。

筋肉を鍛えることはやはり大切なんです!

筋肉を鍛えて代謝の良い体をつくりましょう♪

とはいってもやはり毎日筋トレをするのは

時間がなかったり億劫だったりしますよね。

なので本日ご紹介するのは

隙間時間に簡単にできる筋トレです♪

しかも巻き爪予防にもなります!

実は巻き爪の原因の1つは【体重増加】です。

急激に体重が増えることで

足の指の周りにも肉がつきます。

さらに体全体の体重を足裏で支えるため

増えすぎた体重が足の指にかかってしまい

爪の周りの肉が盛り上がります。

すると爪は前に伸びることができず

丸く巻いてしまったり

爪が肥厚してしまったりします。

体重をコントロールすることは

巻き爪の予防にもなるんです!

隙間時間に簡単にできる筋トレは

ふくらはぎの筋トレ【カーフレイズ】です。

踵を上げ下げするだけなので

道具もいらないし場所を取ることもありません。

大和市 巻き爪 カーフレイズ

家事の合間やテレビを観ている時など

どこでも簡単にできます♪

ご高齢の方や転倒しやすい方は

椅子や壁に手をついておこなってくださいね。

ふくらはぎを鍛えることで

足の冷えやむくみにも良いです♪

この時にしっかりと足の指を開いて

おこなうと巻き爪予防にもなります。

先ほど巻き爪の原因のうちの1つである

【体重増加】をご紹介いたしましたが、

その他の巻き爪の原因では

歩き方や姿勢などが悪くて

足の指をしっかりと踏みしていないことも

巻き爪の原因の1つとなります。

爪の性質上、足の指を使ってしっかりと

地面を踏みしめて歩かなければ

爪は自然と巻いてしまいます。

そのため足の指を使って歩いたり

カーフレイズのように

踵を上げた時に指に体重がかかる運動は

巻き爪予防にもなるんです!

食欲の秋に向けてダイエットと巻き爪予防として

ぜひカーフレイズをおこなってみてくださいね♪

巻き爪が痛くてカーフレイズができない!」

という方は湘南巻き爪矯正院 大和院へ

お越しください!

当院では巻き爪を手術することなく

矯正ができるため、

お客様への肉体的負担も少ないです!

局所麻酔も使用せず、

痛くない施術で巻き爪矯正ができるので

「注射が苦手」な方も

「爪を剥がされたくない」方もご安心ください!

当院は大和市にございます

巻き爪の専門院です。

駅からも近いので

お仕事帰りの方やお出かけ前の方も

お気軽にご利用いただけます。

もちろん、手術をしない巻き爪矯正なので

施術後にお出かけされたり運動されたりすることは

問題なくできます♪

気になる巻き爪は湘南巻き爪矯正院 大和院へ

お任せください!!

当院は大和市や綾瀬市など

様々な地域からお客様がご来院くださっております。

小田急線ご利用の方も

相鉄線ご利用の方もお気軽にお越しくださいね♪

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