「長時間歩くと足が疲れる…」
「仕事終わりになると足が重だるい」
「靴は毎日履いているのに、何を基準に選べばいいかわからない」
このようなお悩みはありませんか？
毎日履く靴は、私たちの体を支えるとても大切な存在です。
しかし、デザインや価格だけで選んでしまうと、知らないうちに足へ負担がかかっていることも少なくありません。
足への負担が積み重なると、巻き爪やタコ・ウオノメなど、足元のお悩みにつながることもあります。
今回は、「疲れにくい靴」とはどのような靴なのか、靴選びのポイントを分かりやすくご紹介します。
巻き爪やタコ・ウオノメにお悩みの方も、ぜひ最後までご覧ください。
「疲れにくい靴」とはどんな靴？
「クッション性が高い靴なら疲れにくい」
「高価な靴だから安心」
このように思われる方も多いですが、本当に大切なのは自分の足に合っているかどうかです。
どれだけ人気のある靴でも、足に合っていなければ歩くたびに余計な力が入り、疲れやすくなってしまいます。
疲れにくい靴とは、
・足が靴の中で動きすぎない
・足の形に合っている
・歩きやすい構造になっている
この3つがそろっている靴といえるでしょう。
ポイント① サイズだけで選ばない
靴を購入するとき、多くの方が「24.0cm」「25.5cm」とサイズだけを見て選んでいます。
しかし、足には長さだけでなく、
・足幅
・足囲
・甲の高さ
・かかとの形
など、人それぞれ違いがあります。
同じ24cmでもメーカーによって履き心地は大きく異なります。
実際に履いてみて、
・つま先に適度なゆとりがある
・横幅がきつすぎない、広すぎない
・かかとが浮かない
この3点を確認することが大切です。
ポイント② つま先に少し余裕がある靴を選ぶ
歩くとき、足は少し前へ動きます。
そのため、つま先に全く余裕がない靴では指先が圧迫されやすくなります。
反対に、大きすぎる靴もおすすめできません。
足が靴の中で前後に動くことで、
・指先がぶつかる
・タコ・ウオノメができやすくなる
・巻き爪につながる原因になる
ことがあります。
目安としては、立った状態でつま先に10mm程度の余裕があると安心です。
ポイント③ かかとがしっかり固定される
疲れにくい靴は、かかとが安定しています。
歩くたびにかかとが浮いてしまう靴では、
無意識に足の指へ力が入り、
足全体が疲れやすくなることがあります。
靴を履いたら、
かかとが浮かないか
左右にぐらつかないか
確認してみましょう。
ポイント④ 靴ひもをしっかり結ぶ
意外と見落とされがちなのが靴ひもです。
「面倒だから結んだまま履いている」
という方も多いのではないでしょうか。
しかし、それでは靴本来の機能を十分に活かすことができません。
靴を履くときは、
・かかとを奥まで合わせる
・靴ひもを締め直す
・甲全体がフィットするよう調整する
これだけでも歩きやすさが変わることがあります。
ポイント⑤ 靴底の硬さにも注目
靴底は柔らかすぎても硬すぎても歩きにくくなります。
極端に柔らかい靴は安定感が少なく、
反対に硬すぎる靴は衝撃が伝わりやすくなります。
理想は、
足指の付け根あたりで自然に曲がる靴です。
店頭で軽く曲げて確認してみると分かりやすいでしょう。
ポイント⑥ インソールも大切
最近はインソールを活用する方も増えています。
足裏への負担を分散しやすくなるため、
歩きやすさにつながることがあります。
ただし、
インソールだけに頼るのではなく、
まずは靴そのものが足に合っていることが大切です。
足に合わない靴は巻き爪やタコ・ウオノメにもつながることがあります
毎日履く靴が足に合っていないと、
足の一部分へ負担が集中することがあります。
その結果、
・巻き爪
・タコ
・ウオノメ
など、足元のお悩みにつながることもあります。
特に、
つま先が細い靴
サイズが大きい靴
ヒールの高い靴
安全靴
などは、履く時間が長い方ほど足への影響を受けやすくなります。
毎日履く靴だからこそ、一度見直してみることをおすすめします。
靴は夕方に選ぶのがおすすめ
足は一日の中でも大きさが変化します。
朝よりも夕方の方が少しむくみやすくなるため、
靴を購入するなら夕方がおすすめです。
朝だけ試着すると、
夕方には窮屈に感じる場合があります。
購入する際は、
実際によく履く靴下を履いて試着し、
店内を少し歩いて確認すると安心です。
古くなった靴は見直しましょう
履き慣れた靴でも、
長く使うことで少しずつ変化します。
例えば、
・靴底がすり減る
・かかとが傾く
・クッション性が落ちる
このような状態になると、
歩き方にも影響が出ることがあります。
「まだ履けるから」
と思わず、
靴底や中敷きの状態も定期的に確認しましょう。
湘南巻き爪矯正院 大和院では足元全体をサポートしています
湘南巻き爪矯正院 大和院では、巻き爪だけではなく、足元全体を大切に考えています。
当院では、巻き爪、陥入爪、変形した爪、厚くなった爪、タコ・ウオノメ、爪切りなど、足元に関するさまざまなお悩みに対応しています。
また、
・靴選びのポイント
・足元のセルフケア
・保湿方法
・歩き方
・毎日のお手入れ方法
なども、お一人おひとりの生活スタイルに合わせてお伝えしています。
「どんな靴を選べばいいかわからない」
「歩くとすぐ疲れてしまう」
「巻き爪やタコ・ウオノメが気になる」
そのような方も、お気軽にご相談ください。
大和市で巻き爪・タコ・ウオノメのお悩みは湘南巻き爪矯正院 大和院へ
毎日履く靴は、足元だけでなく毎日の歩きやすさにも大きく関わります。
足に合った靴を選ぶことは、快適な毎日への第一歩です。
「最近、足が疲れやすい」
「靴が合っているかわからない」
「巻き爪やタコ・ウオノメが気になる」
そのようなお悩みがございましたら、ぜひ湘南巻き爪矯正院 大和院へご相談ください。
大和市で巻き爪やタコ・ウオノメについて相談先をお探しの方へ、お一人おひとりのお話を丁寧に伺い、足元の状態や生活スタイルに合わせたご案内を心がけています。
毎日あなたを支えてくれている足だからこそ、この機会に靴選びから見直してみませんか。小さな見直しが、これからの快適な歩きやすさにつながるかもしれません。
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
コメント