高齢者の”転倒予防”方法ポイント４つ！

高齢者の安全な暮らしをサポートするために

高齢者にとって、転倒は重大なリスクとなります。

ちょっとした転倒でも足を骨折して入院になると、骨折が治ってからも足の筋力低下により歩けず要介護状態になってしまう可能性もあるからです。

安全で快適な日常生活を送るためには、転倒を予防することが非常に重要です。

この記事では、高齢者が日常生活で実践できる転倒予防の方法をご紹介します。

転倒を防ぐための第一歩は、生活環境を整えることです。

以下のポイントに注意を払って、より安全な環境を作りましょう。

不要な物を片付ける: 家の中に散らかった物があると、つまずきやすくなります。特に、廊下や階段は常に整理整頓を心掛けましょう。
照明を明るくする: 暗い場所では、足元を確認することが難しくなります。特に夜間は、しっかりとした照明を設置し、必要に応じてナイトライトを使うと良いでしょう。
滑り止めを活用する: 敷物やカーペットは、滑る原因となることがあります。滑り止めのマットを使用するか、敷物を取り除くことを検討しましょう。

足元は転倒に大きな影響を与えます。

特に高齢者にとって、足の健康は非常に重要です。

適切な靴を選ぶ: ご自身の足のサイズにあったフィット感のある靴を選びましょう。靴底は滑りにくい素材で、足首をしっかりサポートするものが理想です。サンダルやスリッパは避け、外出時には靴を履く習慣をつけることが大切です。
爪のケアを行う: 巻き爪などのトラブルは、足の不快感や痛みを引き起こし、歩行に影響を及ぼすことがあります。定期的に爪の手入れを行い、爪が適切に伸びるよう心掛けましょう。逗子市にございます湘南巻き爪矯正院逗子葉山院では肉体を傷つけない手術不要の痛くない巻き爪矯正やご自身では上手く切れない爪のカットといった様々な爪ケアをおこなっておりますので巻き爪や爪の変形でお悩みでしたらお気軽にご相談ください。

定期的な運動は、筋力やバランス感覚を向上させ、転倒のリスクを減少させる効果があります。

ストレッチや体操を行う: 毎日のストレッチや軽い体操は、柔軟性や筋力を高めるのに効果的です。特に、足首や膝の運動を意識的に行うことで、転倒リスクを低下させることができます。
ウォーキングを習慣化する: 外出をしてウォーキングをすることで、足腰を鍛えると同時にバランス感覚を養うことができます。近所を散策することで、心身ともにリフレッシュする効果も期待できます。

逗子市　巻き爪　高齢者

人とのつながりは、心の健康にとって重要です。

孤立感を感じることが少なくなることで、精神的な安定感を得ることができます。

地域活動に参加する: 逗子市では、さまざまな地域活動が行われています。地元のイベントやボランティア活動に参加することで、新しい出会いや友達ができ、楽しい時間を過ごすことができます。
家族や友人と交流する: 定期的に家族や友人と会うことも、心の健康を保つのに効果的です。外出時のサポートをしてもらったり、気軽に相談できる関係を築いておくことが大切です。