みなさんはどのようなフットケアをされていらっしゃいますか？
本日は足の健康を保つためのフットケア方法についてお話しします！
足のケアは全身の健康にも直結します。
特に巻き爪などのトラブルは早期発見と適切な対処が重要です。
それでは日常生活で取り入れられる簡単なフットケア方法をご紹介します。
【フットケアの重要性】
足は毎日私たちの体重を支え、
移動を助ける重要な役割を果たしています。
しかし、多くの人が足のケアを怠りがちです。
足の健康を保つことは全身の健康を保つことにもつながります。
【日常のフットケア方法】
☆毎日の洗浄と保湿
足を毎日きちんと洗いましょう！
さっと石鹸で洗うのではなく、
足の指の間まで念入りに洗いましょう。
足の爪と指の間にはゴミ（古い角質等）も溜まりやすいです。
柔らかめの爪ブラシや歯ブラシなどで優しく爪の間にゴミが溜まっていたら
洗ってあげてくださいね。
爪周りに角質などゴミが溜まり放置していると硬くなってしまって
爪周りの痛みの原因になることもあります。
巻き爪の痛みの悪化の原因にもなってしまうこともあります。
爪の間の角質などゴミは放置しすぎないようにしてくださいね。
足の洗浄後はしっかり乾燥させ、
仕上げに保湿クリームを塗って保湿してください。
足の保湿の際に足の爪も忘れずに保湿をおこなってください。
爪の乾燥は巻き爪悪化の原因にもなってしまいます。
☆正しい爪の切り方
深爪は避け、適度な長さを保つことが大切です。
爪はまっすぐに切り角を深く切り過ぎないようにしましょう。
また指の形に合わせて爪を丸く切っていらっしゃる方もいますが、
丸く切ってしまうとどうしても爪の両サイドを深く切ってしまいます。
深爪や爪の両サイドを深く切ってしまうと巻き爪にも繋がります。
ぜひ正しい爪の切り方をおこなって巻き爪を予防してくださいね！
☆適切な靴の選び方
足に合った靴を選びましょう。
靴がきつすぎたり緩すぎたりすると、足に負担がかかります。
自分の足に合った靴を履き、
また靴を履く際は靴紐をしっかり結びなおすといった
適切な履き方をすることでも足トラブルの予防につながります。
☆定期的な足のチェック
足の状態を定期的にチェックし異常があれば早めに対処しましょう。
☆適度な運動
足の裏の筋肉を鍛えるために適度な運動を取り入れましょう。
ウォーキングや足のストレッチが効果的です。
茅ヶ崎市の美しい海辺を散歩するのも良い運動になりますね♪
☆巻き爪の予防と対策
巻き爪により痛みや炎症を引き起こしてしまうと
日常生活にも影響が大きいです。
ぜひ巻き爪予防と対策を行いましょう！
☆適切な爪のケア
先ほど述べたように爪をまっすぐに切り、角を深く切りすぎないようにします。
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では切らない痛くない巻き爪矯正の施術と合わせて
爪の切り方もレクチャーしております！
☆正しい靴の選択
ご自身の足に合う靴を履くようにしましょう。
靴の選び方についても様々なポイントがございます。
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では靴の選び方、履き方もお話しておりますので
巻き爪にお悩みの方はお気軽にご相談ください！
☆足のストレッチ
足の筋肉を柔らかく保つために定期的にストレッチを行いましょう。
外反母趾など足の変形予防にもなりますし、
足のストレッチで血行が良くなり爪の健康も保たれます。
もちろん足のストレッチも湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院でアドバイスしておりますので
巻き爪にお悩みの方はぜひ当院にご相談くださいね♪
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では、巻き爪の矯正を専門に行っています。
当院では樹脂製の特殊な矯正プレートを使用した
痛くない巻き爪矯正の施術と経験豊富なスタッフが
リラックスできる巻き爪矯正を行っています♪
【無料相談会のご案内】
湘南巻き爪矯正院 茅ヶ崎院では巻き爪に関する無料相談会を定期的に開催しています。
日程は当院HPやSNS（Instagram、X）にてご確認ください。
巻き爪にお悩みの方は、ぜひ一度ご参加ください！
茅ヶ崎市の方々が安心して足の健康を保つために
巻き爪のお悩みがございましたらぜひお気軽に当院をご利用ください^^
当院は茅ヶ崎駅北口より歩いて約3分です！
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
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