足の指を普段、意識して生活をしていることは中々ないですよね。
足の指は手の指と違って常に視界に入るわけではありません。
歩いていたり立っていたり座っていても
足の指は意識しないことがほとんどかと思います。
しかし私たちが立ったり歩いたり走ったりを難なくすることができるのは
足の指のおかげでもあるんです！！
そして足の指を動かすことで足の裏の筋肉が鍛えられます。
足の筋トレというとふくらはぎや太ももなどを想像されるかと思いますが、
実は足の裏の筋トレもとっても大切なんです！！
足の裏の筋力が衰えてしまうと
足の裏にある3つのアーチに影響があり、
アーチが崩れる原因になります。
【足の裏の３つのアーチ】
アーチが崩れてしまうと
外反母趾や扁平足、浮き指といった足の変形に繋がり、
姿勢の歪みの原因になってしまったり
関節痛の原因にもなります。
肩こりが酷くなってしまい頭痛に悩まされていらっしゃる方もいます。
さらに外反母趾や扁平足、浮き指などは
巻き爪の原因の１つでもあるのです！
このように足の指を動かす機会がほとんどなく、
足の裏の筋力が弱り足のアーチが崩れてしまうと
数々の不調トラブルの原因になってしまうのです…
足の筋トレというと足の裏の筋肉は注目されにくいですが、
実はしっかりと鍛えてほしい部分ということが少しでも伝わりましたでしょうか？
足の指を普段あまり動かす機会がない方、
今からでも遅くありません！
足の指を動かしましょう！！
まずは裸足になって立ってみてください。
その時に足の指に力は入っていますか？
もし足の指に力が入らず、浮いた状態でしたら
「浮き指」といって足の指が上手く使えていない可能性があります。
浮き指は先ほどもご紹介したように足の関節痛や姿勢のゆがみ、
肩こり、巻き爪など様々な原因となります。
裸足で立つときは足の指まで使って足の裏全体で立つようなイメージをしてみてください。
浮き指など足の裏のアーチが崩れているかも…と思ったら
足の指を動かして足の裏を鍛えましょう！
方法は様々ございますが、
今回は足の指で「ビー玉拾い」もしくは「ペン拾い」をご紹介いたします。
椅子に座り、足の指でビー玉やペンを握って拾い、
拾ったまま足を少し持ち上げ5秒ほど持ち上げ続けてみてください。
とっても簡単ですよね♪
でも言うのは簡単なのですが、
足の指を普段動かす機会のない方がこれをやると意外と難しいのです。
中にはこむら返りを起こしてしまう方もいらっしゃいます。
普段、足の指を動かす機会の少ない方は
最初は無理せず少しずつ回数を増やしていきましょう！
繰り返し練習することで足の裏も段々鍛えられ行きます♪
歩く時ももちろん足の指を使って歩いてください。
浮き指の方は歩く際にも足の指が浮いてしまっている可能性があります。
すると足の指に力がかからず、
足の爪に地面からの圧がかからないため
巻き爪になりやすくなってしまいます。
裸足で立って足の指が浮き指だと気がつかれた方、
足の爪も見てみてください。
爪の両サイドは内側に巻いていませんか？
足の指に爪が食い込んでいませんか？
もし浮き指で巻き爪だったら、
もしかしたら巻き爪の原因は浮き指の可能性があります。
歩く際は踵から着地して
足の指へと重心を移動させてください。
このように足の指を使うことで足の裏の筋肉は鍛えられていきます。
ぜひ皆さんやってみてくださいね。
もし巻き爪が痛くお悩みの方は湘南巻き爪矯正院 藤沢院にお任せください！！
当院は切らない痛くない巻き爪の専門院です。
さらに巻き爪予防アドバイスを中心とした
足のサポートもおこなっています。
先ほどもお話したように足の裏の筋力が衰えると
外反母趾や扁平足、浮き指などが起こり
巻き爪の原因となってしまいます。
なので湘南巻き爪矯正院 藤沢院では
外反母趾や扁平足、浮き指などの予防アドバイスも
巻き爪予防のアドバイスと絡めてお話しております！
足の指のストレッチや動かし方、
足の指を動かしやすい矯正靴下のご紹介などもおこなっています。
体の不調や巻き爪の原因となる足の裏の筋力の衰えにお困りでしたら
巻き爪矯正の際にお気軽に当院スタッフへご相談ください！！
いつまでも健康に歩き続けるために
足はとっても大切な存在です。
足のことなら湘南巻き爪矯正院 藤沢院にお任せください！！
当院は辻堂駅など藤沢駅周辺の駅をご利用のお客様もいらっしゃっております。
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湘南巻き爪矯正院 藤沢院スタッフが巻き爪矯正から予防アドバイスまで
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湘南巻き爪矯正院 藤沢院は先週木曜日から夏季休業しておりましたが、
本日より通常営業しております！！
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皆さまにお会いできることを楽しみにしています。
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