巻き爪にお悩みの方へ。
正しい歩き方を意識していますか？
普段何気なく歩いているかもしれませんが、歩き方ひとつで足元の健康は大きく変わります。
今回は藤沢市にございます湘南巻き爪矯正院 藤沢院が巻き爪の専門院として、足の負担を軽減し、快適に歩くための方法をご紹介します。
👟正しい歩き方とは？
歩く際に意識すべきポイントを押さえることで、足にかかる負担を減らし、巻き爪の予防にもつながります。
- かかとから着地する つま先からではなく、かかとから着地し、スムーズに重心を前方へ移動させることが大切です。足裏全体でバランスよく地面を踏みしめましょう。
- 親指で地面を蹴る 歩くときに親指をしっかり使うことで、足のアーチが適切に機能し、巻き爪になりやすい親指に地面からの圧がしっかりかかり巻き爪や外反母趾のリスクを軽減できます。
- 背筋を伸ばす 猫背や前傾姿勢では、重心がずれて足元に余計な負担がかかります。肩の力を抜いてまっすぐ立ち、自然に腕を振るようにしましょう。
- 足指を意識する 5本の指をバランスよく使って歩くことが重要です。指が浮いてしまう「浮き指」にならないように意識しましょう。
👟歩くメリットとは？
正しい歩き方を続けることで、巻き爪の予防だけでなく、全身の健康にも良い影響をもたらします。
- 足の血行促進 足元をしっかり使うことで血流が良くなり、冷えやむくみの予防につながります。
- 足裏の筋力アップ 足の筋肉が鍛えられることで、爪や骨への負担が減り、バランスの良い歩行が可能になります。
- 姿勢が整う 正しく歩くことで、体の歪みが改善され、腰や膝への負担が軽減されます。
- リラックス効果 ウォーキングはストレス解消にもつながり、心身のリフレッシュになります。
👟巻き爪予防のための歩き方チェック
ご自身の歩き方を見直すことで、巻き爪の負担を減らすことができます。次のポイントをチェックしてみましょう。
✅ つま先だけで歩いていないか？
✅ かかとからつま先へ体重移動できているか？
✅ 親指で地面を押せているか？
✅ ひざが過度に曲がっていないか？
✅ しっかりと足裏、足の指を使って歩いているか？
もし一つでも当てはまらない場合は、歩き方を意識的に変えてみましょう。
湘南巻き爪矯正院 藤沢院では巻き爪矯正の施術と合わせて歩き方も教えていますので、お気軽にご相談くださいね♪
👟足元から健康をサポートするプロテイン
藤沢市の湘南巻き爪矯正院 藤沢院では、巻き爪のケアだけでなく、爪・足の健康をサポートする栄養面のアドバイスも行っています。
特にたんぱく質は爪の健康に欠かせない栄養素。
そこで当院ではオリジナルのプロテインを取り扱っております！
【プロテインを摂るメリット】
- 爪の主成分であるケラチンの生成をサポート
- 足の筋肉や靭帯の強化につながる
- 皮膚や髪の健康にも良い影響を与える
毎日の食事で十分なたんぱく質を摂取するのが難しい場合、プロテインを活用することで効率よく補うことができます。
湘南巻き爪矯正院 藤沢院では巻き爪矯正の施術はもちろん、爪・足の健康的なサポートをおこなっています！
ぜひ当院へご来院いただき、足元から健康的な生活をすごすきっかけにしませんか😊？
まとめ
巻き爪にお悩みの方は、まずは歩き方を見直してみましょう。
正しい歩き方を身につけることで、足の負担が減り、快適に過ごせるようになります。
また、足の健康は日々の食事からも影響を受けます。
たんぱく質をしっかり摂り、内側からもサポートすることが大切です。
当院では爪のケアだけでなく、日々の生活習慣や栄養面のサポートも行っていますので、お気軽にご相談ください！
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