運動不足が巻き爪につながる！？知られざる関係と日常でできる工夫

普段の生活で「運動不足かも…」と感じる方は多いと思います。

特にデスクワーク中心の方や、移動が車メインの方は歩く機会が減りやすく、体のバランスだけでなく足や爪にも影響が出やすくなります。

実は、運動不足と巻き爪は意外なつながりがあるのをご存じでしょうか？

今回は運動不足と巻き爪の関係、そして日常生活でできる対策についてご紹介します。

なぜ運動不足が巻き爪に関係するの？

爪は単なる硬い組織ではなく、歩く・立つといった動きの中で役割を果たしています。

運動不足になると、以下のような要因が巻き爪につながるといわれています。

• 足の指を使う機会が減る
  歩く機会が少ないと足指に適度な刺激が入らず、爪が本来の形を保ちにくくなります。
• 足裏のアーチが崩れやすい
  歩行不足や筋力低下によって土踏まずが弱まり、体重のかかり方が偏りやすくなります。
• 血行不良
  体を動かさないと血流が滞りやすく、爪の健康な成長にも影響します。

生活スタイルによって運動量に差が出やすい現代。

運動不足の方も多いのではないでしょうか？

巻き爪と運動不足の悪循環

運動不足が巻き爪につながりやすいだけでなく、巻き爪があると歩くことを避けるようになり、さらに運動不足になる…という悪循環に陥ることもあります。

こうしたサイクルを断ち切るためには、無理のない範囲で足を動かすことがとても大切です。

藤沢市でできる！運動不足解消の工夫

藤沢市は海や公園が多く、自然を活かした散歩や運動を取り入れやすい環境です。

以下のような方法をぜひ取り入れてみてください。

• 江の島周辺のウォーキング
  潮風を感じながらの散歩はリフレッシュにもなります。
• 境川沿いのジョギングやサイクリング
  川沿いは平坦な道が多く、初心者でも取り組みやすいコースです。
• 買い物ついでに歩く
  藤沢駅周辺でのショッピングも、意識的に歩く量を増やす工夫になります。

自宅でできる足指のエクササイズ

外に出られない時でも足の指を使うことはできます。

• タオルギャザー：床にタオルを置き、足の指で手繰り寄せる。
• グーパー運動：足の指を思い切り開いて閉じる。
• かかと上げ：立ったままつま先立ちを繰り返す。
• 足踏み：その場で足踏みするだけなのでテレビを見ながらでもできます。

こうした簡単な運動を続けることで、足指や足裏の筋肉を自然に使うことができます。

靴選びにも注意

運動不足とあわせて、靴選びも巻き爪に大きく関係します。

足に合わない靴を履くと爪に過度な圧力がかかり、巻きやすくなることがあります。

湘南巻き爪矯正院 藤沢院で巻き爪矯正をされていらっしゃるお客様に当院では靴の正しい選び方もお話ししています！

まとめ

運動不足は体全体に影響を及ぼすだけでなく、実は巻き爪とも深く関わっています。

日常の中で少しでも足を動かす習慣を取り入れることが、爪や足を健やかに保つための第一歩です。

もし巻き爪に関する不安がある場合は、早めにご相談いただくことで日常生活の快適さにもつながります。

湘南巻き爪矯正院 藤沢院では、皆さまの足元から健康的な毎日をサポートしています。

気になることがあれば、ぜひお気軽にお問い合わせください！