高齢者にとって深刻な問題となっている
「サルコペニア」という言葉を聞いたことがありますか？
加齢により筋肉が減少してしまう状態をサルコペニアといいます。
高齢者にとってサルコペニアは日常生活を過ごす上で
大きな問題となります。
足の筋肉量が落ちてしまうと皆さんどうなるかご想像つきますか？
足の筋肉は私たちが立ったり座ったり、歩いたり、と
日常生活の基本となる動作をおこなうために必要です。
足の筋肉が衰えてしまうと
転倒⇒骨折⇒寝たきり
という流れになるケースも多く
高齢者にとって問題となっております。
さてそんな大切な足の筋肉ですが、
人間は何もしないでいると筋肉量は落ちていきます。
若いころはそこまで減ることがなかったとしても
加齢によって減少スピードは早くなっていきます。
筋肉量は20歳ごろがピークと言われており、
それを過ぎると少しずつ筋肉量が減少していきます。
わたしも30代なので「30代はまだまだ若い！」と言いたいところですが、
30代でも運動不足状態が続いていると
筋肉量がどんどん減少していってしまいます。
皆さんの足の筋力は大丈夫ですか？
サルコペニアチェックで有名なのが「指輪っかテスト」です。
ふくらはぎの筋肉量を手で簡単にチェックできます。
すき間ができている状態だとサルコペニアの可能性があります。
指輪っかテスト以外でも簡単にチェックできるものがあります。
それは「皆さん片足で立つことはできますか？」
片足で立ち上がることができなければ
筋力が衰えているかもしれません。。
先ほどお話したように加齢によって筋肉量は衰える
スピードが早くなっていきますので、
もし30代で片足で立ち上がる筋肉がなければ
そのまま運動不足の状態が続くと将来
ご自身が高齢者になったときにサルコペニアになる可能性も無きにしも非ずです。
加齢によって起こる筋肉量減少を食い止めるには
なんといっても「運動」が大切です！
筋肉は何もしないと加齢によりどんどん減少していきますが、
筋トレをすることで筋肉は何歳からでも鍛えられることが出来ます！
筋トレが難しい方はまずはウォーキングや
日常生活でエレベーター、エスカレーターを使用せず
階段を使うなどして足を使ってください！
これだけでも筋肉量減少の予防にもなります♪
ということで藤沢市にございます巻き爪の専門院
湘南巻き爪矯正院 藤沢院としては足に「巻き爪」や「陥入爪」が
ある方はぜひお早目に当院にご相談頂けたらと思います！
なぜ巻き爪や陥入爪がサルコペニアのお話と関係があるのかというと、
「巻き爪や陥入爪が痛くて歩くのが辛い」と仰るお客様が
たくさんいらっしゃるからです。
歩く度に巻き爪や陥入爪で指に食い込んだ爪が痛んだら
みなさんどうしますか？
歩く頻度が減るのではないでしょうか？
今までウォーキングが趣味だったという方でも
巻き爪で歩くのが痛くなって
ウォーキングをやめてしまう方もいらっしゃいます。
巻き爪や陥入爪が運動不足の原因になってしまうのです。
そして運動不足になってしまったら
加齢により筋肉はどんどん減少していくというのは先ほどお話した通りです。
巻き爪や陥入爪は「たかが巻き爪」「たかが陥入爪」ではありません！
そのままにしているとサルコペニアの原因にもなってしまうのです。
なので巻き爪や陥入爪が痛くてお悩みの方は、
お早めに巻き爪矯正のこと当院にご相談ください^^
湘南巻き爪矯正院 藤沢院の巻き爪矯正は切らない痛くない巻き爪矯正です。
指に食い込んでしまっている陥入爪の矯正も
同じく切らない痛くない巻き爪矯正なので
「巻き爪、陥入爪＝手術」のイメージで怖くて
巻き爪や陥入爪をそのままにしてしまっている方は
手術をしない痛くない施術の当院にお任せください！
特殊な樹脂プレートを巻き爪や陥入爪の表面に貼り、
プレートの力で指に食い込んだ爪を持ち上げるので
施術1～2回で痛みが軽減されるお客様が多いです♪
※体感には個人差があります
巻き爪や陥入爪による足の痛みにお悩みの方は
湘南巻き爪矯正院 藤沢院にお任せください！
巻き爪予防のアドバイスもおこなっており、
再発予防サポートもございます。
藤沢市で巻き爪、陥入爪のことなら当院にご相談ください♪
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