足の小指の爪が小さくなるのはなぜ？

「昔はもう少し小指の爪が大きかった気がする」

「気づいたら足の小指の爪がほとんどなくなっていた」

――このような悩みを抱えている方は少なくありません。

特に巻き爪や足のトラブルを抱える方からもよく寄せられる相談のひとつです。

実は、足の小指の爪が小さくなる原因はいくつか考えられます。

日常生活の中での何気ない習慣や、足の構造による影響が関係していることも。

今回は、その理由と対策について詳しく解説していきます。

1. 靴の圧迫による影響

足の小指の爪が小さくなる大きな原因のひとつが「靴の圧迫」です。

特に、以下のような靴を履く習慣がある方は要注意です。

• つま先が細い靴（パンプス、ビジネスシューズなど）
• サイズが合っていない靴（小さすぎる、もしくは大きすぎる、幅が広すぎる）
• 硬い素材の靴

こうした靴を履くことで、小指が常に押し込まれた状態になり、爪が適切に成長できなくなることがあります。

また、圧迫が続くことで血行が悪くなり、爪に必要な栄養が届きにくくなることも影響します。

対策

• つま先に1cm程度余裕がある靴を選ぶ
• 自分の足囲・足幅を測ってから足に合う靴幅の靴を選ぶ
• 必ずフィッティングを行う

2. 歩き方のクセによる影響

実は、歩き方も小指の爪に影響を与えます。

特に、以下のような歩き方をしている場合、小指の爪が正常に成長しにくくなることがあります。

• 重心が偏った歩き方
• すり足歩行

このような歩き方を続けると、小指が地面につかなくなり、爪が正常に伸びにくくなります。

また、足のバランスが崩れ、巻き爪などのトラブルを引き起こすことも。

対策

• 足全体を意識して歩く
• 正しい歩行フォームを身につける（つま先でしっかり蹴り出す）
• バランスの良い靴を選ぶ

3. 爪のケア不足

爪のケアをおろそかにすると、爪が薄くなったり、小さくなったりすることがあります。

特に、以下のようなケア方法をしている場合は注意が必要です。

• 深爪をしてしまう
• 爪切りで角を丸く切りすぎる
• 爪の表面を削りすぎる
• 爪の保湿を怠る

対策

• 爪は適切な長さに整える（短くしすぎない）
• 爪切りではなく、やすりを使って整える
• 爪周りの保湿を行う（爪用オイルやハンドクリームを活用）

まとめ

足の小指の爪が小さくなるのは、靴の圧迫や歩き方のクセ、爪のケア不足などが大きく関係しています。

特に、巻き爪や足のトラブルに悩んでいる方は、日頃の足の使い方を見直してみることが大切です。

湘南巻き爪矯正院 大船院では、巻き爪のケアだけでなく、足全体の健康を考えたアドバイスを行っています。

巻き爪の悩みだけでなく「最近、小指の爪が小さくなってきたかも…」と気になっている方は、お気軽にご相談ください。

正しい靴の選び方や歩き方もご説明いたします！！

 

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