足が疲れやすくてお悩みの方へ
歩くとすぐ足が疲れてしまってお悩みの方、
本日は足裏のアーチと足の疲労についてお話しします。
日常生活で足の疲労を感じることが多い方は、足裏のアーチが関係しているかもしれません。
■足裏のアーチとは？
足裏には3つのアーチがあります。
内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つです。
これらのアーチは、体重を分散させるクッションの役割を果たしています。
これにより、歩行時の衝撃を和らげ、バランスを保つことができます。
（１）内側縦アーチ
内側縦アーチは、足の内側に位置し、かかとから足の親指にかけて形成されています。
足の衝撃を吸収する主要な役割を果たします。
（２）外側縦アーチ
外側縦アーチは、足の外側に位置し、かかとから小指にかけて形成されています。
このアーチは、足を安定させる役割を持っています。
足の体重を支えて歩行をスムーズにサポートしてくれます。
（３）横アーチ
横アーチは、足の前方部分に位置し、足の指の付け根にかけて広がっています。
このアーチは足の指で地面をしっかりと捉えて安定性を提供します。
■足裏のアーチが崩れる原因
足裏のアーチは足の衝撃を吸収してくれたり
歩行のサポートをしてくれるとても大切な縁の下の力持ちです。
そのため足裏のアーチが崩れると足の疲労を感じやすくなります。
アーチの崩れには以下のような原因があります。
・長時間の立ち仕事
立ち仕事や歩行が多いと足裏のアーチに負担がかかり、
徐々に崩れてしまうことがあります。
・不適切な靴
アーチサポートがない靴を履き続けるとアーチが崩れやすくなります。
特に、ヒールの高すぎる靴、大きすぎる靴、きつすぎる靴など
足への負担が大きくなる靴は避けてください。
・加齢
加齢に伴い、足の筋肉や靭帯が弱くなり、アーチが崩れやすくなります。
更年期に入りホルモンバランス乱れの影響もあります。
・体重の増加
体重が増えると、足にかかる負担が増え、アーチが崩れる原因となります。
■足裏のアーチと足の疲労
ご説明したとおり足裏のアーチが崩れると足の疲労が増します。
アーチの役割は、衝撃を吸収し、体重を均等に分散させることです。
アーチが崩れると、これらの機能が低下し、
足の特定の部位に過度な負担がかかります。
これが、足の疲労や痛みの原因となります。
■巻き爪との関係
アーチの崩れは、巻き爪の一因となることがあります。
足裏のバランスが崩れると足の指先に余計な圧力がかかり、巻き爪が悪化しやすくなります。
巻き爪が気になる方はアーチサポートのある靴やインソールを選ぶことが重要です。
■足裏のアーチをサポートする方法
足裏のアーチをサポートすることで足の疲労を軽減し、
巻き爪の予防にもつながります。
オススメはアーチサポートのあるインソールを使用することです！
足裏のアーチを支えバランスを整えることができます。
湘南巻き爪矯正院 大船院ではアーチサポートのある
インソールを取り扱っておりますのでぜひご相談ください。
またインソールと合わせて適切な靴を選ぶことも重要です。
足にフィットする靴を選べるよう湘南巻き爪矯正院 大船院では
靴の選び方についてもご説明しております。
どのような靴を選べばよいか分からずお悩みの方は
湘南巻き爪矯正院 大船院スタッフへご相談ください！
インソールや靴だけでなく、足裏の筋肉を強化するエクササイズを取り入れることで、
アーチをサポートする筋肉を鍛えることができます♪
例えば、タオルを足の指で掴むタオルギャザー運動や、
踵を上げ下げするつま先立ちの運動などもオススメです。
足のストレッチも大切で湘南巻き爪矯正院 大船院ではストレッチ方法などもアドバイスしております♪
もし体重増加を感じていらっしゃる方は適切な体重を維持することで、
足にかかる負担を減らすことができます。
健康的な食事と適度な運動を心がけましょう！
■足裏のアーチを意識した日常生活
日常生活でも、足裏のアーチを意識することが大切です。
長時間立ちっぱなしになる場合は、適度に休憩を取り足を休ませることを心がけましょう。
お仕事柄ハイヒールを履く場合は靴を脱いだ後にストレッチをして
足をほぐしてくださいね！
■湘南巻き爪矯正院 大船院でのサポート
湘南巻き爪矯正院 大船院ではアーチサポートのあるインソールを取り扱っております。
足裏のアーチをしっかりサポートすることで、足の疲労を軽減し巻き爪の予防にもつながります。
矯正靴下も取り扱っております！
巻き爪にお悩みのお客様には巻き爪矯正の施術がオススメです。
切らない痛くない巻き爪矯正なのでリラックスして施術をお受けいただけます。
湘南巻き爪矯正院 大船院では丁寧にカウンセリングを行い、
お客様の足の状態に合ったアドバイスをおこなるようスタッフ1人1人が心がけております。
足は体を支える大切な土台です。
アーチ崩れや巻き爪があることで体のバランスを崩して
足が疲れやすくなるだけでなく膝痛や腰痛、肩こりなどの原因になる可能性もあります。
本郷台周辺で足のアーチ崩れや巻き爪が気になる方は
ぜひお気軽に大船にございます当院にご相談ください。
湘南巻き爪矯正院 大船院があなたの足の健康をサポートいたします！
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