こんにちは！
湘南巻き爪矯正院 相模原院です(^^)/
本日は巻き爪の原因の一つの靴についてお話していきたいと思います！
巻き爪（まきづめ）は、爪の縁が皮膚に食い込み、痛みや炎症を引き起こす状態を指します。
この状態は、放置すると感染症や爪の変形など、さらなる問題を引き起こす可能性があります。
巻き爪の原因にはさまざまなものがありますが、特に靴の選び方が重要な要素として挙げられます。
以下に、巻き爪と靴の関係性について詳しく説明します。
巻き爪の原因と靴の影響
1. 靴のサイズ
〇小さすぎる靴
足の指が圧迫され、爪が皮膚に食い込みやすくなります。
特に長時間履くと、圧力が継続的にかかり、巻き爪が発生しやすくなります。
例えば、爪先が狭い靴やタイトなフィットの靴は、足の指を圧迫し、
血行不良や爪の変形を引き起こします。
〇大きすぎる靴
足が靴の中で前後に滑りやすくなり、爪が靴の先端に当たることで摩擦が生じます。
この摩擦が繰り返されることで、爪が皮膚に食い込み、巻き爪を引き起こすことがあります。
2. 靴の形状
〇先の細い靴
つま先部分が狭い靴は、特に指先が圧迫されるため、爪が皮膚に食い込みやすくなります。
ファッション性を重視した細いデザインの靴は、足の形に合わないことが多く、
巻き爪のリスクを高めます。
〇高いヒールの靴
ヒールが高い靴を履くと、足が前方に滑りやすくなり、つま先に過剰な圧力がかかります。
この圧力が爪の成長方向を変え、皮膚に食い込む原因となります。
3. 素材と柔軟性
〇硬い素材の靴
硬い素材の靴は足に適応せず、圧迫が強くなります。
特に革靴やプラスチック製の靴は、柔軟性が低く、足の形にフィットしづらいです。
〇柔らかい素材の靴
柔らかい素材の靴は足の形にフィットしやすく、圧迫が少なくなります。
例えば、キャンバス地や布製の靴は、足の動きに合わせて柔軟に変形するため、
巻き爪のリスクが低くなります。
巻き爪を防ぐための靴選び
巻き爪を予防するためには、適切な靴選びが不可欠です。
以下に、巻き爪を防ぐための具体的な靴選びのポイントを紹介します。
1. 適切なサイズの靴を選ぶ
靴のサイズは、足の長さだけでなく、幅や高さも考慮する必要があります。
足の指先に適度なスペースがあることが重要です。靴を試着する際には、
つま先に1センチ程度の余裕があることを確認しましょう。
足は一日の中でむくむことがあるため、靴を購入する際は、夕方に試着するのが理想的です。
2. 形状に注意する
足の指が自由に動けるよう、先の広い靴を選びましょう。
ラウンドトゥやスクエアトゥの靴は、指先の圧迫を軽減します。
ヒールの高さは3センチ以下が理想的です。
ヒールが高すぎると、足の前方に過剰な圧力がかかり、巻き爪のリスクが高まります。
3. 素材を選ぶ
柔らかくて通気性の良い素材の靴を選ぶと、足に優しくフィットしやすくなります。
通気性が良い素材は、足の蒸れを防ぎ、爪や皮膚の健康を保ちます。
革製の靴を選ぶ場合は、柔らかい革やスエードを選び、足に馴染みやすいものを選びましょう。
4. 専門店でのフィッティング
靴の専門店で、正しいフィッティングを受けることもおすすめです。
専門スタッフによるフィッティングは、足の形や特徴を考慮した靴選びをサポートしてくれます。
その他の対策
巻き爪の予防には、靴選びだけでなく、日常生活の中でのケアも重要です。
以下に、巻き爪予防のための追加の対策を紹介します。
1. 正しい爪の切り方
爪はまっすぐに切り、角を丸めすぎないようにします。
爪の角を切り落とすと、爪が皮膚に食い込みやすくなります。
2. 足のケア
足を清潔に保ち、適度な保湿を心がけましょう。
乾燥した皮膚は裂けやすく、巻き爪の原因となります。
3. 適度な運動
適度な運動は、足の血行を促進し、健康な爪の成長をサポートします。
ウォーキングやストレッチを日常に取り入れましょう。
巻き爪は、適切な靴選びや日常のケアで予防することが可能です。
痛みや違和感を感じた場合は、早めに湘南巻き爪矯正院 相模原院へご相談ください🌸
湘南巻き爪矯正院 相模原院の巻き爪矯正は手術不要なので
施術直後から日常生活に支障をきたすことなく巻き爪矯正が可能です。
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