大きい靴が足トラブルの原因に？注意すべきポイントとは

靴のサイズ選びは、日常生活の快適さや足の健康に大きな影響を与えます。

多くの方が、靴が小さいと足に負担をかけると思いがちですが、実は大きい靴も足にさまざまなトラブルを引き起こす可能性があるのです。

今回は、大きすぎる靴がどのように足に悪影響を及ぼすのか、そしてそれを防ぐためのポイントを相模大野の湘南巻き爪矯正院相模原院から詳しくご紹介します。

相模大野　巻き爪　女性

大きい靴を履いていると、足にどのような影響があるのでしょうか。

サイズが合わない靴を長期間履くことで、以下のような足トラブルが発生しやすくなります。

足が靴の中で動きすぎる 大きい靴を履くと、歩くたびに足が靴の中で動いてしまいます。これによって、足の安定感が失われ、バランスを崩しやすくなります。特に巻き爪のリスクが高まり、相模大野エリアでもこのような問題で当院を訪れる方が増えています。
靴ずれやタコの原因に 靴の中で足が動くと、摩擦が生じます。この摩擦が長時間続くと、靴ずれやタコ、さらには皮膚が硬くなることがあります。足の表面だけでなく、爪にも影響を及ぼし、巻き爪の悪化につながることもあります。
姿勢が崩れる 大きすぎる靴は、足が正しい位置にフィットしないため、歩く際に無意識に姿勢を変えてしまうことがあります。これにより、足だけでなく、膝や腰、背中にも負担がかかり、全身のバランスが崩れてしまうことがあります。

巻き爪は、爪が内側に巻き込むように変形する現象で、痛みを伴うことが多いです。

相模大野の湘南巻き爪矯正院相模原院でも、この問題に悩む方が多く訪れていますが、実は大きい靴も巻き爪を引き起こす要因の一つです。

爪に余計な圧力がかかる 大きい靴を履いていると、足が靴の中で前後左右に動いてしまいます。そのたびに爪先に無理な力がかかり、爪が圧迫されて巻き爪が進行しやすくなります。
正しい歩き方ができなくなる 靴のサイズが大きいと、足が正しく地面に接地しにくくなり、足全体に負荷が均等にかからなくなります。このため、爪の特定の部分に力が集中し、巻き爪が引き起こされやすくなります。

では、どのようにして足にぴったり合う靴を選べばよいのでしょうか。

以下のポイントを押さえることで、足にフィットした靴選びが可能になります。

足のサイズを正確に測る まずは自分の足のサイズを正確に測定することが重要です。多くの方が、実際のサイズよりも大きめの靴を選びがちですが、靴を購入する際は、しっかりと試着し、自分に合ったサイズを見つけるよう心掛けましょう。
夕方に靴を試す 足のサイズは、一日の中で変動します。特に夕方は、足がむくみやすく、サイズが少し大きくなります。そのため、靴を選ぶ際は、夕方に試着することで、実際の使用感に近い状態で確認することができます。
足幅や高さにも注意する 靴の長さだけでなく、足幅や甲の高さも重要です。自分の足に合った形状の靴を選ぶことで、足が靴の中で動かず、トラブルを未然に防ぐことができます。

大きい靴を長期間履き続けると、巻き爪だけでなく、さまざまな足のトラブルが発生します。

以下に、その代表的なものを紹介します。

足の疲労が蓄積する 靴の中で足が動き続けることで、足全体の筋肉や関節に負担がかかり、疲労が蓄積されやすくなります。これが続くと、歩行時に痛みを感じるようになり、さらに足全体のバランスが崩れてしまいます。
爪の変形が進行する 巻き爪だけでなく、爪全体が変形するリスクもあります。大きい靴を履き続けることで、爪先に過剰な圧力がかかり、爪が厚くなったり、変形したりすることがあります。
靴ずれや足のタコが悪化する 足が靴の中でこすれることによって発生する靴ずれやタコは、放置すると悪化し、日常生活に支障をきたすことがあります。特に足の裏にできたタコは、歩行時に痛みを伴うことがあり、注意が必要です。