まだ暑い日もありますが、
だんだんと涼しい日も出てきて
いよいよ食欲の秋ですね！
しかしついつい食べ過ぎてしまって
体重が気になる方も多い季節です…
皆さんもご存じの通り、
食べ過ぎや飲み過ぎで摂取するカロリーが
消費カロリーより多いと脂肪が体に蓄積されていきます。
さらに元々筋肉量が少ない方は代謝も悪く、
消費エネルギーが減り
より一層脂肪が蓄積されていきます。
筋肉を鍛えることはやはり大切なんです！
筋肉を鍛えて代謝の良い体をつくりましょう♪
とはいってもやはり毎日筋トレをするのは
時間がなかったり億劫だったりしますよね。
なので本日ご紹介するのは
隙間時間に簡単にできる筋トレです♪
しかも巻き爪予防にもなります！
実は巻き爪の原因の1つは【体重増加】です。
急激に体重が増えることで
足の指の周りにも肉がつきます。
さらに体全体の体重を足裏で支えるため
増えすぎた体重が足の指にかかってしまい
爪の周りの肉が盛り上がります。
すると爪は前に伸びることができず、
丸く巻いてしまったり
爪が肥厚してしまったりします。
体重をコントロールすることは
巻き爪の予防にもなるんです！
隙間時間に簡単にできる筋トレは
ふくらはぎの筋トレ【カーフレイズ】です。
踵を上げ下げするだけなので
道具もいらないし場所を取ることもありません。
家事の合間やテレビを観ている時など
どこでも簡単にできます♪
ご高齢の方や転倒しやすい方は
椅子や壁に手をついておこなってくださいね。
ふくらはぎを鍛えることで
足の冷えやむくみにも良いです♪
この時にしっかりと足の指を開いて
おこなうと巻き爪予防にもなります。
先ほど巻き爪の原因のうちの1つである
【体重増加】をご紹介いたしましたが、
その他の巻き爪の原因では
歩き方や姿勢などが悪くて
足の指をしっかりと踏みしていないことも
巻き爪の原因の1つとなります。
爪の性質上、足の指を使ってしっかりと
地面を踏みしめて歩かなければ
爪は自然と巻いてしまいます。
そのため足の指を使って歩いたり
カーフレイズのように
踵を上げた時に指に体重がかかる運動は
巻き爪予防にもなるんです！
食欲の秋に向けてダイエットと巻き爪予防として
ぜひカーフレイズをおこなってみてくださいね♪
「巻き爪が痛くてカーフレイズができない！」
という方は湘南巻き爪矯正院 大和院へ
お越しください！
当院では巻き爪を手術することなく
矯正ができるため、
お客様への肉体的負担も少ないです！
局所麻酔も使用せず、
痛くない施術で巻き爪矯正ができるので
「注射が苦手」な方も
「爪を剥がされたくない」方もご安心ください！
当院は大和市にございます
巻き爪の専門院です。
駅からも近いので
お仕事帰りの方やお出かけ前の方も
お気軽にご利用いただけます。
もちろん、手術をしない巻き爪矯正なので
施術後にお出かけされたり運動されたりすることは
問題なくできます♪
気になる巻き爪は湘南巻き爪矯正院 大和院へ
お任せください！！
当院は大和市や綾瀬市など
様々な地域からお客様がご来院くださっております。
小田急線ご利用の方も
相鉄線ご利用の方もお気軽にお越しくださいね♪
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
コメント