「高齢者だから歩けない」
「高齢者だから運動しない」
このように年齢で歩くことや運動を諦める方も多いですが、
実は筋肉は何歳になっても増えるんです！
しかし筋肉は何もしないと加齢によって
どんどん減少していきます。。
本来なら運動をすれば維持できるはずの筋肉量も
歩かない、
運動をしない、
このような原因で減ってしまうんです…
高齢になっても筋肉量をつけるためには
運動と食事が大切です。
運動をしないと食事の量も減ってしまい
特に筋肉の元になるタンパク質が不足すると
より一層、筋肉量は減少していきます。
筋肉量が減ってしまうと
転びやすくなってしまいます。
実はこの転びやすくなることが高齢者の
寝たきりのきっかけになってしまうんです。
【１】足の筋力が低下して転倒
【２】骨折する
【３】歩けないため足の筋肉量が急激に減少する
【４】骨折が治ったときには足の筋肉が歩けないくらい減ってしまっていた
【５】寝たきり
このような悪循環にもなってしまうんです。
寝たきり予防をするためにも
足を使うことは大切です。
あなたは普段から歩いていますか？
運動をしていますか？
もし足の筋肉量が減っていると感じたら
早速今日から歩きましょう！
大股で歩くと足の筋肉も使えるので
しっかりと大股で足の筋肉を使っていることを
意識しながら歩くと良いですよ♪
また、歩くことは巻き爪予防にもなります。
巻き爪が痛いから…と歩かないと
ますます巻き爪が悪化していく可能性があります。
足の筋肉量が減らないように、
そして巻き爪予防のためにも
しっかりと歩きましょう！
また運動直後にタンパク質を摂取すると
筋肉形成につながると言われています。
タンパク質の量が足りないと思ったら
ウォーキングや運動後に
プロテインで補給することも良いです！
少し前までプロテインというとボディビルダーや
スポーツをしている人が飲むものというイメージも
ありましたが、
現在はタンパク質補給で老若男女飲んでいる方が多いです♪
タンパク質不足は爪や髪にも影響があります。
爪が割れやすい方、
もしかするとタンパク質が足りないかもしれません。。
爪のためにも足のためにも
タンパク質を積極的に摂ってくださいね。
もちろんタンパク質だけを摂り続けるのは良くないです。
バランス良く食事をしてください！
高齢者だからと歩くのを諦めてしまっている方は
諦める必要はありません♪
ウォーキングや運動はいくつになっても始められます！
もし巻き爪が痛いから歩けないという方は
湘南巻き爪矯正院 大和院へご相談ください。
当院は切らない痛くない巻き爪矯正院です。
特殊な樹脂プレートで巻き爪を矯正するので
施術当日から歩くこと、運動すること出来ます！
巻き爪手術で歩くのが怖くて大切な筋肉量が減ってしまったら
勿体ないですよね…
しかし当院では手術は行いませんので、
施術直後から問題なく歩けます！
当院にて巻き爪矯正をされて歩くことが楽しくなったと
仰ってくださる80代、90代の方も多いです！
巻き爪にお悩みの方は湘南巻き爪矯正院 大和院へ
お任せください♪
当院は大和市、綾瀬市、横浜市など
様々な地域の方が巻き爪のご相談にいらっしゃっております。
巻き爪のことは当院へ！
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