将来「寝たきりにならない自信」ありますか？
日本では寿命が延びている代わりに、
要介護者の方の数は増えています。
「寝たきり」「要介護」不安かと思いますが、
その不安を少しでも減らすために行った方が良い事を
本日はご紹介いたします！
まずは皆さん要介護状態になる手前の「フレイル」という言葉を
聞いたことはありますでしょうか？
高齢者の要介護状態はいきなり要介護状態になるのではなく、
健康な状態⇒フレイル⇒要介護・寝たきり
という流れでなっていくといわれており、
フレイルは健康な状態と要介護の状態の中間の時期です。
このフレイルの段階で適切な対応をおこなうと
健康な状態に戻る可能性があるといわれています。
ぜひ要介護状態にならないよう、
フレイルに気がついたら早めに対応しましょう！
そのためにはまずは体の土台となる足です。
最近歩くのが遅くなった、
バランスを崩してつまづきやすくなった、
このような足に衰えを感じたら筋力低下の状態に
なってしまっている可能性があります。
足の筋力低下が起こると
動くのも億劫になり日常の活動量が減ります。
そして活動量が減ると食事の量も減り、
低栄養状態となりさらに歩くのが億劫になるという
負の悪循環になってしまいます。
まずは足の筋力が衰えないよう
日常生活で「ウォーキング」など筋力低下を予防する
運動を取り入れましょう！
可能でしたらスクワットなど筋トレも取り入れてほしいですが、
難しいようでしたらまずは簡単にできるウォーキングがおすすめです♪
さらにオススメなのがウォーキングでも早歩きでのウォーキングです！
ゆっくり歩くのではなく早歩きすることで
筋肉に負荷をかけて筋力アップにつながります！
歩いた後はタンパク質を摂ってくださいね。
タンパク質が不足してしまうとせっかく筋肉に負荷をかけても
筋肉量アップにつながりにくくなってしまいます。
早歩きウォーキングをして喉がかわいたら
タンパク質豊富な牛乳や豆乳を飲むのも良いですね♪
しかしウォーキングしたくても、
もし「巻き爪が痛くて歩けない！」
という方は巻き爪をそのままにせず
切らない痛くない巻き爪矯正の湘南巻き爪矯正院 大和院に
お気軽にご相談ください！
当院は特殊な樹脂プレートを巻き爪の表面に貼る
痛くない施術で巻き爪の矯正をおこなっています。
巻き爪の根本原因から予防していくための
お手伝いもおこなっています。
いつまでも元気に歩き続けていきたい方は
巻き爪予防もとっても大切です！
お気軽に巻き爪予防についてもご相談くださいね。
足に良い靴の選び方や足のストレッチなど
簡単に実践できる様々なアドバイスをさせていただきます^^
他にも外反母趾など足トラブルがあるお客様にも
矯正靴下などの足ケアグッズのご紹介も行っています！
湘南巻き爪矯正院 大和院をご利用くださる年齢層は幅広く、
80代、90代のお客様もご利用くださっております。
湘南巻き爪矯正院 大和院で巻き爪矯正をおこない
巻き爪の痛みから解放されて元気に歩かれていらっしゃる
お客様は大勢いらっしゃいます！
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当院はさがみ野など大和駅周辺駅ご利用のお客様がたくさん
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さがみ野で巻き爪にお悩み中の方は湘南巻き爪矯正院 大和院にお越しください^^
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