ウォーキングは大事です。
爪は何もしないと巻いてしまう性質があるため、
私たちは歩くことで地面から爪に圧がかかり
平らな形を保っています。
歩く機会が少ないと、
それだけ巻き爪のリスクが上がってしまいます。
横須賀市の巻き爪専門院である
湘南巻き爪矯正院 横須賀院スタッフとしても
ぜひ巻き爪予防のために、
みなさん毎日歩く機会を作ってほしいです！
しかし、歩くだけでは実は
【筋肉量】は増えないんです！！
もちろん歩くことで筋肉は使います。
ですが、それが筋肉量の
大幅アップにつながるかというと、
残念ながら筋肉量アップにはつながらないんです。。
筋肉は私たちが健康に過ごす上で
とても大切です。
もし筋肉量が低下すると
基礎代謝量が下がり
体が冷えやすくなってします。
体が冷えやすいと
免疫力も下がってしまうので、
様々な病気にもつながりやすくなります。
では基礎代謝を上げるため
筋肉を増やすには、
どうすればよいのでしょうか？
筋肉量アップには、
筋肉に負荷をかける
無酸素運動が必要です。
無酸素運動とはみなさんご存知の通り
筋トレです！
人間の筋肉量は20歳頃がピークで、
そこからは加齢と共に筋肉量は落ちていきます。
しかし筋トレをすることで筋肉量は増えます！
そして筋トレはいつ始めても大丈夫です。
年齢は関係ありません。
筋肉をつけるのに、
遅すぎることはないんです！
とっても簡単な足の筋トレを本日は
ご紹介いたします。
かかとの上げ下げ運動です！
これは足のふくらはぎの筋肉が鍛えられます。
ふくらはぎは第２の心臓とも
よばれているくらい重要な部分です。
筋肉量低下による体の冷えに
なやんでいる方はぜひこちらを
行ってみてくださいね！
また、このかかと上げ下げをする際に
足の指同士がぎゅっと縮こまってくっついていたら
足の指を開くよう意識してみてください！
かかと上げ下げをする際に
足の指も使うことで、
冒頭でお話ししたように
足の爪に地面から力が加わり
巻き爪予防にもなります♪
もし巻き爪にお悩みで
「痛くて運動も歩く事もできない」
という方は湘南巻き爪矯正院 横須賀院へ
ご相談くださいね。
当院では巻き爪に対して
手術などの外科的処置をおこなうことなく、
痛くない施術で巻き爪矯正をおこないます。
特殊な樹脂製のプレートを巻き爪に貼って
矯正をおこなうため、
施術直後から運動もできます！
運動したあとは
「お風呂にゆっくり浸かって
疲れを取りたい！！」
そんな方もご安心ください♪
巻き爪手術では傷に雑菌が入ったりしないよう
入浴はできないと言われることが
多いかと思いますが、
湘南巻き爪矯正院 横須賀院の巻き爪矯正は
施術当日から湯船に浸かれます！
切らない痛くない巻き爪矯正をお探しの方は
ぜひ湘南巻き爪矯正院 横須賀院へお越しくださいね。
当院では予約優先制と
させていただいておりまして、
待合室での混雑緩和の対策をおこなっています。
ご予約はインターネット予約ページまたは
お電話から受け付けております。
お気軽にご予約下さいね！
湘南巻き爪矯正院 横須賀院は能見台などからも
巻き爪矯正にお客様がお越しになっています！
★ネット予約専用ページができました！★
★月1回無料相談会開催中！★
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