「最近、歩くとすぐ疲れるようになった」
「階段の上り下りがつらく感じる」
そんな声を、ここ横須賀市でもよく耳にします。
実はこの変化、年齢による“筋肉の減少”が関係しています。
歩くために必要な筋肉（特に太ももやふくらはぎ、足裏の筋肉）は、運動をしていないと40代から少しずつ減っていきます。
筋肉が減るとバランスが崩れ、姿勢が不安定になり、転びやすくなるなど、将来的な歩行の負担にもつながってしまいます。
だからこそ、「一生歩ける体づくり」は40歳からの習慣が大切なんです。
◆ 40代から意識したい「歩く筋肉」
歩く動作に関わるのは、「太ももの前（大腿四頭筋）」「ふくらはぎ（下腿三頭筋）」「お尻の筋肉（大臀筋）」など。
これらは体を前に進めたり、姿勢を支えたりする重要な筋肉です。
この筋肉が衰えてくると…
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歩幅が狭くなる
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階段がつらい
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足先を引きずりやすい（転倒しやすい）
といった変化が現れます。
さらに、体のバランスが崩れると足の使い方も変わり、足先や爪への負担が増すことがあります。
特に巻き爪の方は、爪が皮膚に押されやすくなるなど、ちょっとした歩き方のクセが影響することもあります。
◆ 巻き爪と「歩き方」の深い関係
横須賀市の湘南巻き爪矯正院 横須賀院にも、「巻き爪が気になり歩くのが怖い」「歩くと巻き爪が痛む」といった方が多くいらっしゃいます。
巻き爪は爪だけの問題ではなく、足の使い方や体重のかけ方も関係していることがあります。
たとえば、
・かかと重心で歩いている
・指先をしっかり使えていない
・長時間、合わない靴を履いている
こうした習慣が続くと、爪や皮膚に負担がかかりやすくなります。
ですので、巻き爪を気にして歩くのを避けるよりも、正しい歩き方で筋肉を動かすことが大切です。
爪の状態が気になるときは、無理に我慢せず専門院でケアを受けてから、安心して歩く習慣を再開しましょう。
そのお手伝いは湘南巻き爪矯正院 横須賀院にお任せください！
◆ 今日からできる「歩ける体づくり」のコツ
① 1日15分でも“意識して歩く”
ウォーキングは、40代以降の筋肉維持にとても効果的です。
無理に長時間歩く必要はありません。
信号の1つ先まで遠回りしたり、通勤時に少しだけ速歩きを取り入れるだけでも十分です。
エレベーター、エスカレーターを使用せず階段を使用するといったこともおすすめです。
② 靴と靴下を見直す
横須賀市内でも、つま先が窮屈な靴を履いている方が多く見られます。
足指を自由に動かせる靴を選ぶことは、足元の健康維持に欠かせません。
つま先は1cm程度のゆとりを持たせましょう。
大きすぎる靴、幅が広すぎる足に合わない靴も足に良くありませんのでご注意ください。
③ 足裏の筋肉をほぐす
ゴルフボールを足の裏で転がすだけでも、血流が良くなり、歩行時の安定感が増します。
お風呂上がりに1～2分、テレビを見ながらでもOKです。
◆ 湘南巻き爪矯正院 横須賀院からのメッセージ
「歩ける体」を守ることは、未来の自分への贈り物です。
爪や足に不安があると、どうしても動くことをためらってしまう方も多いですが、
足元の状態を整えることで、安心して一歩を踏み出せるようになります。
湘南巻き爪矯正院 横須賀院では、歩くことを楽しむための“足元づくり”をサポートしています。
当院の巻き爪矯正は切らない痛くない施術です。
巻き爪＝手術の治療のイメージがあるかもしれませんが、当院では矯正プレートを爪の表面に貼りつける負担が少ない施術です！
施術実績41万回を超える実績を持つ巻き爪矯正なのでご安心ください！
そして巻き爪のケアはもちろん、靴の選び方や日常でできる足のセルフケアについても丁寧にご案内いたします。
「最近、歩くのがしんどいな」「足先が気になる」という方は、ぜひ一度、横須賀市の湘南巻き爪矯正院にお立ち寄りください。
あなたの“これからの一歩”を、私たちが応援します。👣
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