「開張足（かいちょうそく）」という言葉を聞いたことはありますか？
足の健康や巻き爪に悩んでいる方でも、意外とこの言葉をご存じない方は多いです。
開張足は、足の横アーチが崩れて足幅が広がってしまった状態を指します。
見た目の変化だけでなく、足指や爪への負担が増えることで、巻き爪やタコ、魚の目などのトラブルにもつながりやすくなることがあります。
今回は横須賀市で足元ケアを行っている湘南巻き爪矯正院 横須賀院スタッフが、開張足を知らない方に向けて、わかりやすくその特徴やケアのポイントをご紹介します！
開張足をご存じない方はぜひご覧くださいね♪
◆ 足には縦のアーチだけじゃない？
足の構造には、かかとからつま先へと続く「縦アーチ」だけでなく、親指の付け根から小指の付け根をつなぐ「横アーチ」もあります。
この横アーチが崩れて足幅が広がった状態が開張足です。
横アーチは足指が地面をしっかりつかむために重要な役割を果たしており、体重や歩行時の衝撃を効率よく分散しています。
しかし、足の筋力の低下や靴の選び方などでアーチが崩れると、そのバランスが崩れやすくなります。
◆ 開張足が巻き爪と関係する理由
開張足は足の横アーチが崩れてしまい、足指が浮いたような状態になりやすく、爪にも負担がかかる状態になりやすいです。
特に親指の爪は、歩行時の圧力が不均一になり、巻き爪のきっかけになることもあります。
横須賀市内でも、立ち仕事やよく歩く方、長時間靴を履いて過ごす方にはこうした足の負担が積み重なりやすい傾向があります。
「なんとなく足が疲れる」
「足の横幅が広がって幅広の靴でないと合わない」
という方は、開張足が関係している可能性があるかもしれません。
◆ 開張足が起きやすい理由
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長時間ヒールを履く習慣
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足指を使わない歩き方や立ち方
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足裏やふくらはぎの筋力低下
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足に合わないサイズの靴（きつい靴、大きすぎる靴、幅が広すぎる靴など）
これらが積み重なることで、足の横アーチが崩れてきます。
年齢や性別に関係なく誰にでも起こり得るため、早めのケアや足元への意識が大切です。
◆ 自宅でできる開張足ケアのヒント
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足指のストレッチやマッサージ
足指を一本ずつ動かしたり、足裏を軽くほぐすことで血流が良くなり、足指が動きやすくなります。ストレッチ方法は当院でもレクチャーしております！ -
正しい靴選び
足幅や足の形に合った靴を選ぶことが第一歩です。横幅が広がっている方は、靴の素材や形にもこだわると安心です。正しい靴選びのポイントは当院でおはなししています😊 -
インソールやサポートアイテムの活用
横アーチをサポートする矯正靴下やインソールも市販されているので、活用すると歩行が楽になることがあります。当院でも取り扱っておりますのでお気軽にご相談ください！ -
足指を使う習慣作り
裸足で過ごす時間を作ったり、足指じゃんけんなどの簡単な運動を取り入れてみましょう。足指トレーニング用品も当院では取り扱っています♪
◆ 湘南巻き爪矯正院 横須賀院でのサポート
当院では切らない痛くない巻き爪のケアをおこなっています。
透明で目立たない矯正プレートを使用しているので、日常生活への影響もほぼございません！
また当院では巻き爪矯正の施術のみで終了ではなく、足や爪の状態をしっかり観察しながら、お一人おひとりに合ったアドバイスを行っています。
開張足や足の形の影響で爪トラブルが起こりやすい方には、靴の履き方やセルフケアの方法も丁寧にお伝えしています。
「痛くない巻き爪ケアを受けたい」
「爪や足にやさしい方法を知りたい」
「予防方法や足のケア方法も教えてほしい」
という方も安心してご相談ください！
足の専門ケアに特化したサロンとして、巻き爪や足のお悩みに寄り添い、快適な足元を目指すお手伝いをしています。
横須賀市周辺にお住まいで足や爪に違和感を感じている方は、ぜひお気軽にお立ち寄りください！
◆ まとめ
開張足は特別な人だけに起こるものではなく、日常生活の中で誰にでも起こり得る足の変化です。
足元のバランスが崩れることで、巻き爪や足指のトラブルが気になりやすくなることもあります。
「足幅が広がった気がする」
「歩くと足が疲れる」
「爪に負担を感じる」
という方は、一度ご自身の足を見直してみましょう。
当院では足や爪の状態を丁寧にチェックし、セルフケアの方法やサポートグッズのご案内も行っています。
健康で快適な足元を保つために、ぜひ一度ご相談ください！
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