■ 食後の血糖値スパイクとは？
最近よく耳にする「食後の血糖値スパイク」。
これは、食後に血糖値が急に上がり、その後急に下がる状態のことを指します。
短時間での大きな変動は身体に負担がかかりやすく、だるさや眠気、集中力の低下などにつながることもあります。
酷い場合には冷や汗、震えなどが出てしまう方もいらっしゃいます。
でもご飯が美味しくてつい食べ過ぎてしまう…という方も多いと思います。
だからこそ、食後のケアがとても大切です。
■ 血糖値スパイクを抑えるカギは「食後の軽い動き」
食後の血糖値スパイクを防ぐために効果的なのが、食後10分程度の軽い運動です。
とはいえ、激しい運動をする必要はありません。
・ゆっくり歩く
・食後の片付けや簡単な家事
・踵の上げ下げ運動
など、身体をやさしく動かすだけで十分です。
少し外に出るだけでも良い運動になります。
外を歩くと気分転換にもなり、続けやすい点も魅力です。
■ 足元が気になると「食後の運動」が続けにくい
しかし、ここで問題となるのが巻き爪による足先の痛みです。
・歩くときに巻き爪が痛い
・靴を履くと刺激が強い
・巻き爪が痛くて階段の上り下りがつらい
このような状態だと、食後の運動どころか日常生活でも「できるだけ動きたくない」と感じてしまいがちです。
巻き爪が原因で活動量が減り、気づけば運動不足になっていたという方が多くいらっしゃいます。
■ 巻き爪矯正で「動ける足元」づくりをサポート
湘南巻き爪矯正院 横須賀院には、「歩くと違和感があるせいで運動を避けていた」という方がよく来院されます。
爪の形が整ってくると、
「歩くのがラクになり食後の散歩が習慣化した」
「動くことに対する不安が減って日常の家事がスムーズになった」
といった声を多くいただきます。
巻き爪のまま過ごしていると、
・歩き方が不自然になる
・足の指で踏ん張りにくい
・姿勢が崩れやすい
など、全身に影響が出ることもあります。
そのため、食後の運動を無理なく続けるためには、まず足元を整えておくことがとても重要です。
■ 横須賀市は「生活そのものが運動になる」街
日常の外出だけでも自然と運動量が増えます。
だからこそ、巻き爪で足元が気になってしまうと、活動量が一気に減ってしまいがちです。
逆に、足元が整うと、
・食後の散歩
・通勤時の徒歩
・階段の上り下り
など、自然と動く習慣が戻り、血糖値スパイク対策にもつながります。
■ 湘南巻き爪矯正院 横須賀院がサポートします
当院では、横須賀市で巻き爪に悩む方が日常を快適に過ごせるよう、切らない痛くない巻き爪矯正で体への負担の少ない矯正方法や、生活に取り入れやすいホームケアの提案を行っています。
食後の運動は血糖値スパイク予防に役立ちますが、足先が気になるとどうしても続けにくくなります。
まずは足元を整え、「動きたいときに動ける状態」をつくることが大切です！
■ まとめ
・食後の血糖値スパイクは、食後の軽い運動で抑えやすい
・巻き爪による不快感が運動不足につながることもある
・足元を整えることで食後の運動が続けやすくなる
横須賀市で巻き爪にお悩みの方は、ぜひ一度、湘南巻き爪矯正院 横須賀院へご相談ください。
日常の動きやすさを一緒にサポートいたします。
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