元気な爪を育てたい！必要な栄養素はなに？
爪が弱くなってしまうと
爪の表面にツヤがなくなってしまったり、
爪が割れやすくなってしまったりして
悩む方も多いのではないでしょうか？
元気な爪を育てたい！
そんなときに必要な栄養素はなんだと思いますか？
もちろん栄養は偏らずにバランス良く摂ることが大切なのですが、
特に大切なのがタンパク質です。
爪は主にケラチンと呼ばれるタンパク質から構成されています。
十分なタンパク質を摂取することで、
爪の強度や健康を保つことができます！
タンパク質は元気な爪を作るだけでなく、
筋肉や皮膚、髪の毛、血液など様々な部分に欠かすことのできない栄養です。
それだけでなく、タンパク質には私たちの精神面を
支えるためのトリプトファンもあります。
トリプトファンは必須アミノ酸の１つで
脳内の神経伝達物質のセロトニンの元にもなります。
このように私たちが生きるためにはタンパク質は
とても大切な栄養素です。
しかしタンパク質が足りないと私たちの生命維持に関係する臓器に
栄養が優先されてしまいます。
爪は後回しにされてしまうのです。
そのためタンパク質はもちろん、その他栄養素が足りないと
爪に影響が出やすくなります。
タンパク質だけでなくビタミンなどの栄養も
元気な爪を作る上で大切です。
ビタミンというとビタミンAやビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなど聞いたことがありませんか？
これらのビタミンは爪の成長や修復に必要であり、
不足すると爪の弱さや割れの原因になる可能性があります。
ぜひ元気な爪を作るために栄養不足にならないようにしてくださいね！
ダイエットなどをおこなっていると
栄養不足になりやすくなります。
ダイエット中に爪が元気ないと思ったらもしかして栄養不足の可能性もあります。
ぜひいま一度、必要な栄養が摂れているか？不足していないか？
確認してみてくださいね。
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