「最近、足裏が疲れやすい…」

「靴を履くと前足部が窮屈に感じる」

「巻き爪と開張足は関係あるの？」

このような疑問をお持ちではありませんか？

大船にある湘南巻き爪矯正院 大船院でも、巻き爪のご相談とあわせて「開張足」についてご質問をいただくことがあります。

今回は、開張足についてQ&A形式で分かりやすくご紹介します。

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Q. 開張足とは何ですか？

開張足（かいちょうそく）とは、足の横アーチが低下し、足幅が広がった状態をいいます。

本来、足の裏には

・縦アーチ

・外側アーチ

・横アーチ

という3つのアーチがあります。

このうち横アーチは、足の親指付け根から小指付け根までのアーチを指します。

しかし、この横アーチが低くなると足の前方へ負担が集中しやすくなります。

その結果、

・前足部が広がる

・靴がきつく感じる

・足裏が疲れやすい

などにつながることがあります。

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Q. 開張足になる原因は？

開張足にはさまざまな要因が関係すると考えられています。

例えば、

・サイズの合わない靴

・ヒールを履く機会が多い

・立ち仕事

・体重の変化

・筋力の低下

・加齢

などです。

また、足指を十分に使わず歩く習慣も関係するといわれています。

毎日少しずつ積み重なる負担が、横アーチへ影響を与えることがあります。

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Q. 開張足と巻き爪は関係がありますか？

必ずしも「開張足だから巻き爪になる」というわけではありません。

しかし、

・歩き方

・足裏への体重のかかり方

・足指の使い方

・靴による圧迫

など、共通する要素があります。

開張足では足の前方へ体重が集まりやすくなるため、親指にも負担がかかりやすくなることがあります。

また、足に合わない靴を履き続けることで、爪への圧迫が繰り返される場合もあります。

そのため、巻き爪についてご相談いただく方の中には、開張足が見られるケースも少なくありません。

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Q. 開張足になるとどんな変化がありますか？

人によって異なりますが、

・足裏が疲れやすい

・長時間歩くと前足部が気になる

・靴が以前より窮屈に感じる

・タコや魚の目ができやすい

・足指が広がって見える

などを感じる方もいらっしゃいます。

足裏へかかる力のバランスが変わることで、角質が厚くなりやすい部分が出てくることもあります。

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Q. 自宅でできることはありますか？

日頃から足指をしっかり使うことを意識してみましょう。

例えば、

・足指じゃんけん

・タオルギャザー

・足指でタオルをつかむ運動

・足指のストレッチ

などがおすすめです。

また、

・足に合った靴を選ぶ

・ヒールを履く時間を見直す

・深爪を避ける

ことも、足元への負担を考えるうえで大切です。

無理なく続けられることから始めてみましょう。

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Q. 靴選びで気を付けるポイントは？

開張足の方は「幅が広い靴なら安心」と考えがちですが、それは誤りです。

正しくは「足に合う靴」が大切なポイントになります。

確認したいポイントは、

・足の長さ（足長）

・足幅

・足囲

・かかとのフィット感

・前足部に適度なゆとりがあるか

です。

大きすぎる靴では足が靴の中で動いてしまい、小さすぎる靴では前足部が圧迫されます。

ご自身の足に合った靴を選ぶことが大切です。

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Q. 湘南巻き爪矯正院 大船院ではどのような相談ができますか？

湘南巻き爪矯正院 大船院では、巻き爪のご相談を中心に、

・陥入爪

・変形した爪

・厚くなった爪

・タコ・ウオノメ

など、足元全体のお悩みに対応しています。

巻き爪だけを見るのではなく、

「なぜ足元に負担が集中しているのか」

という視点も大切にしながら、お一人おひとりのお話を丁寧に伺っています。

また、

・爪の切り方

・歩き方のポイント

・靴選び

・ご自宅で取り入れやすいセルフケア

なども分かりやすくご案内しています。

初めての方にも安心してご相談いただけるよう、落ち着いた環境づくりを心がけています。

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Q. 大船で巻き爪や開張足が気になるときは？

「巻き爪が気になる」

「開張足で足裏にタコ・ウオノメができている」

そんな時は、一人で悩まず足元の状態を見直してみませんか？

開張足は見た目だけでは分かりにくく、普段の歩き方や靴選びが関係していることもあります。

湘南巻き爪矯正院 大船院では、お一人おひとりの足元を確認しながら、現在の状態に合わせたご案内を行っています。

無料相談会も実施しておりますので、気になることがございましたらお気軽にお問い合わせください。

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まとめ

開張足は、足の横アーチが低下し、足元へ負担がかかりやすくなる状態です。

歩き方や靴選び、足指の使い方など、毎日の習慣が関係していることもあり、巻き爪やタコ・魚の目などの足元のお悩みとあわせてご相談いただくことも少なくありません。

だからこそ、爪だけではなく足全体のバランスを意識することが大切です。

大船で巻き爪や開張足について気になることがございましたら、湘南巻き爪矯正院 大船院までお気軽にご相談ください。

毎日を支える大切な足だからこそ、これからも快適に歩ける毎日を目指して、足元から見直していきましょう。

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