■扁平足とは何か？
皆さんは「扁平足(へんぺいそく)」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、足のアーチ（いわゆる土踏まず）が低く、平らになっている状態を指します。
正常な足には、内側のアーチがあり、この部分がクッションの役割を果たして、歩行時の衝撃を和らげています。
しかし、扁平足ではこのアーチがほとんどないため、足全体が地面に接してしまう状態になります。
扁平足はご自身では気づいていない方もいらっしゃいます。
この状態が原因で、巻き爪や足の痛みを引き起こすこともあります。
今回は、扁平足がどのようなものか、そしてそれが巻き爪など他の足のトラブルにどのように関連しているかを解説します。
■扁平足の原因とその影響
扁平足の原因はさまざまです。
先天的な要因で生まれつき扁平足である場合もあれば、生活習慣や加齢によって後天的に扁平足になることもあります。
例えば、過度な体重や長時間の立ち仕事、歩行時の負担が積み重なると、足のアーチが崩れ、扁平足になりやすくなります。
扁平足が引き起こす影響は、単に足の形状が変わるだけにとどまりません。
扁平足になると足全体にかかる負荷が増し、足裏の痛みや疲れやすさを感じやすくなります。
また、足のアーチが低いため、膝や腰にまで負担がかかることがあります。
さらに、扁平足は巻き爪の原因にもなりやすいです。
足のアーチが崩れることで、足の爪に正しい形で地面からの圧力がかかりにくくなり
爪が巻きやすくなることがあるからです。
■扁平足と巻き爪の関係
扁平足が巻き爪とどのように関連しているか、気になる方も多いでしょう。
扁平足と巻き爪のこの二つのトラブルに悩まされている方もいらっしゃいます。
扁平足の方は、足のアーチがないため、足全体が地面に接触します。
これにより、足のバランスが崩れ、歩行時に足の爪に均一な圧がかかりにくくなります。
この不均一な圧力が爪を巻きやすくします。
また、扁平足の方は足に合わない靴を履いていることも多く、足に合わない靴は巻き爪の原因とも共通します。
そのため足に合わない靴を履いていることで扁平足、巻き爪の両方のリスクを高めます。
■扁平足の対策方法
扁平足の対策をするためには、日常生活での対策が重要です。
日常生活で取り組みやすい方法をいくつかご紹介します！
1. 専用インソールの使用
扁平足の方には、足のアーチをサポートする専用のインソールを使用することをお勧めします。
インソールは足のアーチを支え、歩行時の衝撃を和らげる役割を果たしてくれます。
相模大野にございます湘南巻き爪矯正院 相模原院でも足アーチサポートのあるインソールを取り扱っております。
お気軽にご相談ください！
2. 適切な靴選び
扁平足の方は、足にフィットする靴を選ぶことが重要です。
足のアーチをサポートする靴や、足全体をしっかり固定できる靴を選ぶことで、扁平足によるトラブルを軽減することができます。
湘南巻き爪矯正院 相模原院では巻き爪や扁平足にも影響がある靴について正しい選び方をレクチャーしています！
3. 足のストレッチとエクササイズ
扁平足を予防するためには、足の裏の筋肉を強化することも重要です。
足のストレッチやエクササイズを日常に取り入れることで、足のアーチを支える筋肉を鍛えることができます。
特に、足の指を広げたり、つま先立ちをするエクササイズが効果的です。
その他、湘南巻き爪矯正院 相模原院では足のストレッチ方法などもアドバイスしています！
巻き爪はもちろん扁平足など足アーチ崩れのトラブルにお悩みの方はご相談ください。
湘南巻き爪矯正院 相模原院では足のアドバイスだけでなく、爪のケア方法といったアドバイスもおこなっています。
足の爪は切り方などによって巻き爪を引き起こす原因になることもございます。
湘南巻き爪矯正院 相模原院では特殊な樹脂製矯正プレートを貼りつける切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっています！
相模大野周辺で扁平足や巻き爪についてのご相談がありましたら、湘南巻き爪矯正院 相模原院までお気軽にお問い合わせください。
爪・足の知識が豊富なスタッフが、皆様の足の健康をサポートいたします！
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