巻き爪予防は「正しい歩き方」から！

こんにちは！当院は相模大野駅北口より徒歩3分の場所にございます、足元とお爪の専門店「湘南巻き爪矯正院相模大野院」です。

毎日のお買い物やお出かけ、通勤などで何気なくおこなっている「歩く」という動作。

実は、この毎日の歩き方こそが、あなたの爪の形を大きく左右していることをご存知でしょうか？

「最近、爪の端っこがどんどん内側に丸まってきた気がする……」

「靴に当たると巻き爪がズキズキして、歩くのがツラくなってきた」

このような巻き爪のお悩みを抱え、相模大野周辺にお住まいの方からも非常に多くのご相談をいただいております。

爪のトラブルが始まると、一歩を踏み出すたびにストレスを感じてしまい、せっかくのお出かけも心から楽しめなくなってしまいますよね。

爪が変形してしまう原因には、間違った爪切り（深爪）や、足に合わない靴選びなどいくつかありますが、実は「歩き方のクセ」も深く関係しています。

そこで今回は、なぜ歩き方が爪に影響するのかという理由と、今日からすぐに実践できる「巻き爪予防のための正しい歩き方」について詳しくご紹介いたします！

相模大野　巻き爪　女性

「歩くだけで爪の形が変わるの？」と不思議に思う方も多いかもしれません。

しかし、爪の構造を知ると、歩き方との深い結びつきが見えてきます。

実は爪というものは、生きているだけで「自然と内側に丸まろうとする性質（巻き込む力）」を持っています。

それなのに、なぜ多くの方の爪が平らな状態を維持できているのでしょうか？

その秘密は、歩くときに地面から受ける「圧力」にあります。

私たちが一歩を踏み出し、足の指でしっかりと地面を捉えて歩くとき、指の腹には下から上に向かって大きな圧力が加わります。

この「地面を蹴る圧力」が、爪が丸まろうとする力を上から優しく押し広げることで、爪はまっすぐ平らで美しい形をキープできるようになっているのです。

つまり、以下のような「指先に圧力がかからない歩き方」をしていると、爪が自ら丸まろうとする力に負けてしまい、徐々に内側へと巻き込んでいってしまいます。

靴の底を引きずるようにして、足裏全体を同時に地面につけて歩く「ペタペタ歩き（すり足）」の方は要注意です。

指先でしっかりと地面を押し出す感覚がないため、お爪を広げるための重要な圧力が全く加わらなくなってしまいます。

最近とても増えているのが、立っているときや歩いているときに、足の指が地面につかずに浮いてしまっている「浮き指」の状態です。

指が浮いていると、歩くときの衝撃がすべて足の付け根やかかとに集中してしまい、指先への圧力が不足して爪の変形に繋がります。

爪が丸まるのを防ぎ、本来のすこやかな状態を維持するためには、足の裏全体を正しく使った歩行を意識することが大切です。

今日から以下の3ステップを意識して歩いてみましょう！

ステップ1：かかとから静かに着地する 一歩を前に踏み出すときは、かかとの中央から地面にしなやかに着地します。
ステップ2：足裏の外側から親指の付け根へと重心を移動させる かかとから着いた衝撃を、足裏の外側のエッジを通して、徐々に小指の付け根、そして親指の付け根（母趾球）へと滑らかに移動させていきます。
ステップ3：最後は「足の指」で地面をグッと押し出す 一番大切なのがこの瞬間です。後ろ足が地面から離れる直前に、地面をしっかりと後ろへ押し出す（蹴り出す）ように意識します。

この3ステップを意識することで、指の腹に適度な圧力がしっかりと加わり、爪が自然に広がるための理想的な環境が整います。