「最近、靴を履くと足の横幅がきつくなったような気がする」
と足の横幅が広がった気がしていらっしゃる方、
それは気のせいじゃないかもしれません。
実は足の横幅が広がってしまう足トラブルがあります。
それが【開張足】です。
■開張足とは？
開張足（かいちょうそく）とは、足の横アーチが崩れてしまう状態のことを指します。
足の横アーチは、足の前方の部分を支える重要な構造であり、
これが崩れると、足の横幅の広がりや痛み、
さらには他の足の問題を引き起こすことがあります。
特に女性に多く見られる問題ですが、誰にでも起こりうる一般的な足の悩みです。
■開張足の特徴
開張足の主な特徴をご紹介いたします。
・足の横アーチの低下：
足の前部が広がり、平らになっている。
・前足部の痛み：
特に歩行や立っているときに足の前部に痛みを感じることが多い。
・巻き爪のリスク増加：
足の形が変わることで巻き爪のリスクが高まる。
・足の疲労感：
アーチが崩れることで足が疲れやすく長時間の立ち仕事や歩行が辛く感じることがある。
・タコ、魚の目：
足の人差し指付け根、中指付け根あたりにタコやウオノメができやすい。
■開張足の原因
開張足の原因は多岐にわたりますが、主な原因をご紹介いたします。
・体重増加：
肥満や急激な体重増加は足の横アーチに負担をかけ、開張足を引き起こします。
・加齢：
年齢を重ねると腱や靭帯がゆるみアーチが崩れやすくなります。
・過度の運動：
長時間の立ち仕事や運動は足に負担をかけ、開張足を引き起こすことがあります。
・不適切な靴の使用：
ハイヒールは前足部に重心がかかりやすく、
横アーチに大きな負担をかけやすいです。
その他、きつすぎる靴や大きすぎる靴も横アーチが崩れる原因になります。
■開張足の対策
開張足を予防するには下記がオススメです！
・適切な靴の選択
足に合ったサイズの靴を選ぶ。
前足部に重心がかかりやすいハイヒールを避ける。
など横アーチが崩れないよう対策が必要です。
横須賀市にございます湘南巻き爪矯正院 横須賀院では靴の選び方もアドバイスしております！
施術の際にお気軽にご相談くださいね♪
・インソールの使用
アーチをサポートしてくれるインソールを使用することがおすすめです。
湘南巻き爪矯正院 横須賀院でもインソールを取り扱っております。
使用方法などもご説明いたしますのでご興味ありましたらお声がけくださいね♪
・足のストレッチ
足のストレッチをすることで柔軟性を高め、アーチをサポートします。
湘南巻き爪矯正院 横須賀院でも足のストレッチ方法のレクチャーをおこなっています☆
・足の運動
腱がゆるんで横アーチが崩れてしまうのを予防するため
足の裏の筋肉を強化するための運動を行いましょう。
例えば、足の指でタオルを掴む運動がオススメです。
他には入浴中などに足の指をグーパーグーパーして広げる運動もオススメですよ♪
・体重管理
体重増加により足の横アーチに負担がかかっている場合は、
体重管理をすることで横アーチへの負担を減らすことが出来ます。
体重増加は巻き爪の原因にもつながりやすいのでお気を付けくださいね💦
・歩き方を見直す
歩く時は踵から着地して、小指、親指へと重心を移動させる歩き方がオススメです。
■巻き爪と開張足の関係
開張足の場合、足の横アーチが崩れてしまい足の指にかかる圧力が均等でなくなり、
足の爪に均一に圧力がかからなくなってしまうことで巻き爪のリスクが高まります。
また開張足と巻き爪の原因に共通している点も多々あります。
靴や歩き方などの影響は開張足にも巻き爪にもあるため、
靴や歩き方を見直すことも大切です。
開張足で巻き爪も併発している方は足のアーチをサポートするインソールを使用したり
矯正靴下を使用することでも巻き爪の再発リスクを減少させることができます。
足の変形というと外反母趾が有名ですが、
開張足も多くの人に見られる一般的な足の問題です。
適切な対策を講じることで快適な生活を送ることができます。
開張足や巻き爪に悩んでいる方は、早めに適切な対策を講じて、健康な足を取り戻しましょう！
そのお手伝いは横須賀市にございます湘南巻き爪矯正院 横須賀院にお任せください。
切らない痛くない巻き爪矯正の施術から
靴の選び方や足のストレッチ方法など様々なアドバイス、
矯正靴下やインソールの取り扱いなどトータルフットケアをおこなっております。
巻き爪と開張足にお悩みでしたら湘南巻き爪矯正院 横須賀院にお任せください！
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