「一度巻き爪のケアをしたのに、また爪が巻いてきた」
「巻き爪矯正を受けたけれど、しばらくすると以前のように気になってきた」
このようなお話を聞くことがあります。
巻き爪は、爪そのものだけを見ていると「爪が巻いていること」が問題のように感じます。
しかし、実際には毎日の歩き方や靴の履き方、爪の切り方、足の指の使い方など、日常生活のさまざまな要素が関係している場合があります。
そのため、爪の形を整えるだけではなく、なぜ爪が巻きやすくなったのかを考えることも、再び巻いてしまうことを防ぐための大切なポイントです。
今回は、巻き爪が再発しやすい理由と、横須賀市でできる日常的な予防についてご紹介します。
なぜ巻き爪は再発しやすいの？
巻き爪は、一度ケアしたからといって、その後ずっと同じ状態を保てるとは限りません。
爪は毎日少しずつ伸びています。
その間も足には体重がかかり、歩いたり立ったり、靴を履いたりします。
つまり、爪の形を整えた後も、爪を取り巻く環境は変わらず続いていくのです。
たとえば、以前からつま先に負担がかかる靴を履いていた場合、爪の形を整えた後も同じ靴を履き続ければ、再び爪に負担がかかる可能性があります。
また、歩き方や足の指の使い方にクセがある場合も、毎日の積み重ねによって足元への負担につながることがあります。
つまり、
「爪を整える」＋「爪が巻きやすくなる環境を見直す」
という両方の視点が大切なのです。
巻き爪の再発につながることがある5つの習慣
①つま先が窮屈な靴を履いている
靴を選ぶとき、デザインやサイズだけで決めていませんか？
つま先部分が狭い靴を長時間履いていると、足の指が動きにくくなったり、爪周辺に負担がかかったりすることがあります。
特に仕事などで毎日同じ靴を長時間履く方は、足長だけではなく、つま先の形や幅にも注目してみましょう。
「履けるから大丈夫」ではなく、足の指が自然に動かせる余裕があるかを確認することがポイントです。
また、窮屈な靴だけでなく大きすぎる靴も前滑りが起こり、つま先に負荷にかかりやすいです。
②靴の履き方がいつも同じ
靴紐がある靴でも、一度結んだらそのまま脱ぎ履きしていませんか？
靴を履くたびに紐を結び直さず、ゆるい状態のまま歩いていると、足が靴の中で動きやすくなることがあります。
靴を履くときは、かかとを合わせてから靴紐を締める習慣をつけましょう。
靴の中で足が前後に動きにくくなることで、歩くときの足元の安定にもつながります。
③爪を短く切りすぎている
「巻き爪にならないように、できるだけ短く切ろう」と考えている方もいるかもしれません。
しかし、爪を深く切り込んだり、爪の両端を丸く切ったりすると、爪の切り方によっては足指への負担につながる場合があります。
足の爪は、指先の形に沿って切るのではなく、先端をある程度残して、角を極端に落とさないことを意識してみましょう。
自分で爪を切るのが難しい場合は、湘南巻き爪矯正院 横須賀院でも爪切りをおこなっておりますのでお気軽にご相談ください！
④足の指をあまり使わずに歩いている
普段歩くとき、足の指を意識していますか？
かかとをついて、足裏を通り、最後に足の指で地面を押すような歩き方は、足指を使う機会になります。
反対に、足裏全体をペタペタとつけるような歩き方や、足指をあまり使わない歩き方が習慣になっていると、足元の使い方に偏りが出ることがあります。
歩くときは「かかと→足裏→つま先」という流れを意識し、最後に足の指で地面を押す感覚を確認してみましょう。
⑤足元の状態をそのままにしている
巻き爪のケアを終えた後、「もう大丈夫」と思って足元への意識がなくなってしまうこともあります。
しかし、靴や歩き方、爪切りなどが以前と同じであれば、同じような負担が繰り返される可能性があります。
だからこそ、爪が落ち着いてきた後も、普段の生活の中で足元をチェックすることが大切です。
巻き爪矯正や手術を受けたら、それで終わり？
巻き爪に対しては、プレートなどを使った巻き爪矯正や、医療機関での手術など、さまざまな方法があります。
ただし、どの方法を選んだ場合でも、その後の生活習慣について考えることは大切です。
たとえば、
・足に合わない靴を履き続ける
・爪を深く切り込む
・靴をゆるい状態で履く
・足の指をあまり使わない
・足元の変化(外反母趾、開張足、等)を長期間チェックしない
このような習慣が続いていれば、せっかく爪のケアをしても、再び爪に負担がかかることがあります。
「どんな方法でケアするか」だけではなく、「なぜ巻き爪になったのか」「これから何に気をつければよいのか」という視点を持っておくことが、再発予防を考えるうえで大切です。
横須賀市で巻き爪の再発予防を考えている方へ
湘南巻き爪矯正院 横須賀院では、巻き爪のケアだけでなく、再び巻きやすくならないための生活習慣についてもアドバイスを行っています。
もちろん、足の形や爪の状態、普段履いている靴、歩き方などは一人ひとり異なります。
そのため、すべての方に同じ方法をおすすめするのではなく、ご来院時のお爪や足元の状態を確認しながら、日常生活で取り入れやすい方法をご案内しています。
たとえば、
「どんな靴を選べばいい？」
「靴紐はどのくらい締めればいい？」
「爪はどのように切ればいい？」
「歩くときに足の指を使えているか気になる」
など、ちょっとした疑問でもお気軽にご相談ください。
「爪」だけではなく「足元全体」を見てみましょう
巻き爪の再発を防ぐためには、爪だけを見続けるのではなく、足元全体に目を向けてみることがおすすめです。
靴、歩き方、爪切り、足の指の使い方。
どれも毎日の生活に関係するものだからこそ、少しずつ見直すことで足元への意識も変わってきます。
巻き爪のケアを受けた方も、これから巻き爪を予防したい方も、「今の足元に負担をかける習慣がないかな？」と一度チェックしてみてください。
湘南巻き爪矯正院 横須賀院では、巻き爪のケアをご希望の方はもちろん、日々の足元について相談したい方にも、状態に合わせたアドバイスを行っています。
横須賀市で巻き爪について気になることがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。
巻き爪を繰り返さないために、爪だけではなく毎日の足元から見直してみませんか？
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