毎日の生活に欠かせない「靴」。
しかし、足に合わない靴を履いていると、誰もが経験する可能性のある「靴ずれ」が発生します。
靴ずれは、足と靴の摩擦によって皮膚がダメージを受けることで起こり、日常生活を不快にするだけでなく、足に長期的な影響を及ぼすこともあります。
本記事では、靴ずれの原因と、予防のための具体的な対策について詳しく説明します。
■靴ずれとは？
靴ずれとは、足と靴が接触する部分に圧力や摩擦が加わり、皮膚が傷ついてしまう状態を指します。
特にかかとやつま先、足の甲などがよく影響を受ける部分です。
通勤や散歩、買い物の際はもちろん、長時間歩くことが多い方にとっては、避けて通れない問題です。
■靴ずれが起こる主な原因
靴ずれの主な原因はいくつかありますが、以下の要因が一般的です。
👟靴のサイズが合わない
靴が小さすぎる場合、足が圧迫されてしまい、足のあちこちに過度な圧力がかかります。
逆に、大きすぎる靴は足が靴の中で動きすぎ、摩擦が増加します。
どちらの場合も、靴ずれのリスクが高まります。
👟新しい靴
新しい靴は、まだ足に馴染んでおらず、素材が硬いことが多いため、靴ずれが発生しやすいです。
最初のうちは、靴が足の形に合うまで、慎重に履くことが重要です。
👟不適切な靴のデザイン
特定のデザインや素材が、足の特定の部分に過度な圧力をかけることがあります。
特に、細身の靴やかかとの高い靴は、足に負担をかけることが多いです。
👟歩き方
歩き方に癖があり正しく歩けていないことで特定の箇所に足に摩擦や圧迫がかかり靴ずれの原因にもなります。
■靴ずれを予防するための対策
靴ずれを防ぐためには、日頃からのケアと靴選びが重要です。
以下に、具体的な対策をご紹介します。
👟自分の足に合った靴を選ぶ
靴を購入する際は、足のサイズや形に合った靴を選びましょう。
試し履きをする際は、夕方の時間帯に行うと良いです。
この時間帯は、一日中活動した後の足が最もむくんでいるため、実際のサイズ感に近い靴を選べます。
👟靴の素材に注意する
靴の素材も重要です。
柔らかく、足に馴染みやすい素材の靴を選ぶことで、靴ずれを防ぐことができます。
革製の靴は、時間とともに足に馴染むためおすすめですが、最初は短時間の使用に留めると良いでしょう。
👟靴下を活用する
靴下を履くことで、足と靴の間にクッションが生まれ、摩擦を軽減できます。
特に、吸湿性の高い素材の靴下を選ぶことで、足の蒸れを防ぎ、快適に過ごすことができます。
👟クッションやパッドを使用する
市販されているインソールやかかとパッドを活用することで、靴の中で足が動きにくくなり、靴ずれのリスクを低減できます。
また、足の形にフィットするよう調整することで、特定の部分にかかる圧力を分散させることが可能です。
👟適度な休息を取る
長時間歩くことが多い場合は、適度に休憩を取り、足の負担を軽減することが大切です。
■靴ずれができた場合のケア方法
万が一靴ずれができてしまった場合も、適切なケアを行うことで、早期に回復を促すことができます。
👟足を清潔に保つ
靴ずれができた箇所は清潔に保つことが重要です。傷口がある場合は、石鹸とぬるま湯で優しく洗い、乾燥させましょう。
靴ずれにより水が溜まる水泡ができる場合もありますが、これはつぶさないでください。
つぶしてしまうとそこから最近が入り化膿してしまうこともあります💦
👟絆創膏や保護パッドを使用する
靴ずれができた部分に絆創膏や保護パッドを貼ることで、外部からの摩擦を防ぎ、痛みを軽減できます。
また、早めに適切なケアを行うことで、靴ずれが悪化するのを防ぐことができます。
👟足をしっかり乾燥させる
足が湿ったままだと、靴ずれが悪化する可能性があります。
シャワーやお風呂上がりには、しっかりと足を乾燥させることが大切です。
■タコやウオノメとの関連
靴ずれが頻繁に発生すると、タコやウオノメといった別の足のトラブルにもつながる可能性があります。
タコやウオノメは、特定の部位に圧力がかかり続けることで、皮膚が厚く硬くなる現象です。
これらもまた、適切な靴選びや日常のケアで予防することができます。
湘南巻き爪矯正院 横須賀院では巻き爪矯正だけでなくタコやウオノメなどの足の角質ケアをおこなっています。
当院ではフットケアと合わせて根本原因の予防アドバイスもご希望のお客様にはおこなっております！
タコやウオノメは先ほどご説明したとおり、靴ずれが頻繁に発生することでタコ・ウオノメに繋がっていくこともあります。
湘南巻き爪矯正院 横須賀院では正しい靴の選び方や歩き方、足のケアについてなどアドバイスしておりますのでぜひフットケアと合わせて予防方法も知っていただけたらと思います😊
靴ずれは日常生活の中で多くの人が経験する可能性のある問題です。
しかし、適切な靴選びやケアを行うことで、靴ずれを防ぐことができます！
横ぜひ今回ご紹介した対策を参考にして、快適な足元を維持してください✨
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