子どもの運動能力を伸ばす！正しく靴を履く習慣と巻き爪予防の切っても切れない関係

秋の運動会シーズンだけでなく、普段の公園遊びや習い事など、元気に走り回るお子様の姿を見るのはとても微笑ましいものですよね。

「うちの子、ちょっと転びやすい気がする…」

「もっと足を速くしてあげたいけれど、何かできる工夫はあるかな？」

そんなお悩みをお持ちの保護者様へ、今回は「お子様の運動能力を引き出す靴の履き方」について詳しくご紹介いたします！

実は、靴の履き方ひとつで足指の使い方がガラリと変わり、運動パフォーマンスに大きな差がつくのをご存知でしょうか？

そして何より、正しい靴の履き方は、お子様の「巻き爪」予防にも非常に深い関係があります。

藤沢市にお住まいの皆様の健やかな足元づくりに、ぜひ本記事をお役立てください。

なぜ「靴の履き方」が子どもの運動能力に関わるの？

子どもたちの足の骨は、大人と違ってまだまだ柔らかく、未発達な状態です。

そのため、履いている靴やその履き方の影響をダイレクトに受けてしまいます。

サイズが合っていない靴を履いていたり、踵を踏んで靴紐やマジックテープを緩めたままスリッパのように履いていたりすると、靴の中で足が前に滑ってしまいます。

すると、次のような悪循環が生まれます。

1. 足指がロックされて使えなくなる 靴の中で足が滑ると、脱げないように無意識に足指を縮めたり浮かせたり（浮き指）して踏ん張ろうとします。

2. 地面をしっかり蹴れなくなる 足指が地面を捉えられないと、走ったり跳んだりする時の推進力がうまく伝わりません。

3. 体幹やバランス感覚が不安定になる 足裏全体でバランスを取ることが難しくなり、転倒しやすくなったり走るフォームが崩れたりします。

つまり、「靴を足にしっかりフィットさせて足指を自由に動かせる状態を作ること」こそが、お子様の持っている運動能力を最大限に引き出す一番の近道なのです。

今日から実践！運動能力を伸ばす「正しい靴の履き方」3STEP

ここからは、ご自宅や学校で今日から実践できる「正しい靴の履き方」をステップ順にご紹介します。

お子様と一緒に確認しながら試してみてくださいね。

STEP 1：マジックテープ（または靴紐）をしっかり外して足を入れます

急いでいると、ベルトを留めたまま無理やり足を突っ込みがちですが、これはNGです。

まずはしっかりベルトを緩めて、足をスムーズに入れられる状態を作ります。

STEP 2：かかとを「トントン」と合わせてぴったりフィットさせます ★一番重要！

靴を履いたら、つま先ではなく「かかと」を床にトントンと軽く叩きつけます。

靴の構造上、一番硬く作られている「かかと部分（ヒールカウンター）」に、お子様のかかとを隙間なくぴったりと合わせることが何より大切です。

※踵を踏んでしまうとヒールカウンターがダメになってしまいます。踵は踏まないようにしましょう。

STEP 3：つま先を少し上げた状態で、ベルトをきゅっと締めます

かかとを合わせた状態（つま先を少し上に向ける姿勢）をキープしたまま、マジックテープや靴紐を足の甲に沿わせてきっちり締めます。

甲の部分がしっかり固定されることで、歩いたり走ったりしても足が前滑りしなくなります。

知っておきたい！正しい靴の履き方が「巻き爪予防」になる理由

ここまで運動能力との関係をお話ししてきましたが、実はこの「靴の裏に潜む足の前滑り」は、お子様の巻き爪を引き起こす大きな一因でもあります。

「子どもでも巻き爪になるの？」と思われるかもしれませんが、近年、藤沢市内でも巻き爪や足爪の変形に悩むお子様のご相談が増加しています。

足が前滑りすると、爪に強い圧力がかかる

靴の中で足が前に滑ると、歩く・走るの動作のたびに爪先が靴の先端に激しくぶつかります。

強い圧力が日常的に爪へ加わることで、爪が圧迫されて横へ横へと丸まり、食い込みやすくなってしまうのです。

足指が使えないと、爪を持ち上げる力が働かない

爪は本来、下からの圧力（地面を蹴る力）を受けることで平らな形状を保つ性質を持っています。

靴の履き方が悪く足指を使わずに歩く癖がつくと、下からの圧力が爪に伝わらず、爪自体が巻きやすくなってしまいます。

つまり、「かかとをトントン合わせて甲を固定する」という履き方を徹底するだけで、運動能力が高まるだけでなく、将来的な巻き爪のリスクを大きく減らすことができるのです！

藤沢市でご家族の足爪トラブルにお悩みなら当院へ

正しい履き方を意識していても、「すでに爪が巻き込んで食い込んでいる」「歩くと爪の端が当たって痛がる」「爪を短く切りすぎて食い込みが強くなってしまった」といったお悩みを抱えていらっしゃる場合は、早めのフットケアが安心です。

湘南巻き爪矯正院 藤沢院の特長

• 切らない・剥がさない痛みに配慮した施術 当院では、お体に優しい特殊な透明プレートを用いた施術を行っています。爪を切ったり剥がしたりしないため、痛みや施術への恐怖心が強い小さなお子様でもリラックスして受けていただけます。

• 見た目も目立たず、施術後もすぐ運動OK プレートは薄くてほぼ透明です。部活や習い事のスポーツ、学校の体育なども普段通り続けていただけます。

• 一人ひとりに合わせたセルフケア・靴選びのアドバイス 当院では一時的な変形のケアにとどまらず、再発を防ぐための正しい爪の切り方や、お子様に合った靴のサイズ選び、正しい履き方の指導までトータルでサポートいたします。

まとめ：足元からお子様の健やかな成長をサポートしましょう

お子様の運動能力を伸ばすためにも、大切な足爪の健康を守るためにも、毎日の「靴の履き方」を見直すことはとても効果的な第一歩です。

「かかとトントン、ギュッ！」を合言葉に、ご家庭でも楽しく靴を履く習慣づけを始めてみませんか？

もし、すでに「爪が丸まって痛そうにしている」「自分でどうケアしたらいいかわからない」など、お子様の足爪に違和感や不安がございましたら、我慢せずに湘南巻き爪矯正院 藤沢院までどうぞお気軽にご相談ください。

スタッフ一同、皆様が足元から元気で快適な毎日を過ごせるよう、丁寧なおもてなしでお待ちしております！

【湘南巻き爪矯正院 藤沢院】

• 対応内容： 巻き爪、陥入爪、変形爪、肥厚爪、爪切り、など各種フットケア相談

• 特徴： 切らない痛みに配慮したプレート施術／完全予約制でじっくり対応

• ご予約・お問い合わせ： お電話またはWebからお気軽にご連絡ください。

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