「最近、足の爪が割れやすくなった気がする」
「以前より爪が薄くなったように感じる」
「巻き爪が気になり始めた」
このような変化を感じていませんか？
更年期というと、ホットフラッシュや発汗、気分の変化などを思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし実は、爪にも変化が現れることがあります。
今回は、更年期と爪の関係について詳しくご紹介します。
巻き爪や割れ爪が気になっている方は、ぜひ参考にしてみてください。
更年期には爪にも変化が現れることがあります
更年期は、女性ホルモンの分泌量が大きく変化する時期です。
肌や髪の変化はよく知られていますが、爪にも次のような変化がみられることがあります。
よくある爪の変化
・爪が乾燥しやすくなる
・縦筋が目立つようになる
・二枚爪や割れ爪になりやすい
・爪のツヤが減ったように感じる
・爪が伸びるスピードが遅くなったように感じる
もちろん全ての方に起こるわけではありませんが、年齢とともに爪の状態が変化することは珍しくありません。
なぜ更年期に爪が変化しやすいのでしょうか？
爪は「ケラチン」というたんぱく質からできています。
また、適度な水分や油分によって柔軟性が保たれています。
しかし更年期の頃になると、体全体が乾燥しやすくなる傾向があります。
その影響で、
・爪がもろくなる
・欠けやすくなる
・割れ爪が増える
といった変化につながることがあります。
足の爪は毎日靴の中で圧力を受けているため、小さな変化でも気付きやすい部分です。
割れ爪が増えると日常生活にも影響が
爪が割れやすくなると、意外と日常生活の中で不便を感じることがあります。
例えば、
・靴下に引っ掛かる
・ストッキングが伝線する
・靴の中で違和感がある
・爪の形が整えにくい
といったことがあります。
無理に切ったり削ったりすると、さらに爪に負担がかかることもあるため注意が必要です。
更年期と巻き爪は関係がある？
「更年期になると巻き爪になりやすいの？」
と質問をいただくことがあります。
更年期そのものが巻き爪の原因というわけではありません。
しかし、
・爪の乾燥
・足に合わない靴
・歩く機会の減少
・深爪
などが重なることで、足元への負担が大きくなることがあります。
また、割れ爪が気になり短く切りすぎてしまうことで、巻き爪につながるケースもあります。
今日から始めたい爪のケア
① 保湿を習慣にする
ハンドクリームを塗る際に、足の爪や爪周りにもなじませてみましょう。
特に入浴後は保湿のタイミングとしておすすめです。
② 爪を短く切りすぎない
足の爪は深く切りすぎず、角を大きく落とさないように意識しましょう。
指先と同じくらいの長さを目安に整えることがおすすめです。
③ 爪の変化を観察する
毎日少しでも爪を見る習慣をつくることで、小さな変化にも気付きやすくなります。
靴選びも大切なポイントです
毎日履く靴は、爪に大きく関係しています。
靴選びでは、
✔ つま先に適度なゆとりがある
✔ かかとが安定している
✔ 足幅に合っている
✔ 歩いても前に滑りにくい
このようなポイントを確認してみましょう。
デザインだけでなく履き心地も大切です。
食生活も爪づくりを支えています
爪は毎日の食事から作られています。
特に意識したい栄養素は、
・たんぱく質
・ビタミン類
・ミネラル類
です。
肉や魚、大豆製品、卵などをバランスよく取り入れることが、健康的な爪づくりにつながります。
爪切りが難しくなってきたと感じたら
更年期以降になると、
「足の爪が硬くて切りにくい」
「足元が見えにくい」
「体が硬くなり爪切りが大変」
というお声も増えてきます。
無理に爪切りを行うと、切りすぎや切り残しにつながることもあります。
ご自身でのお手入れが難しい場合は、無理をせず相談することも大切です。
相模原市橋本で巻き爪・割れ爪のお悩みは湘南巻き爪矯正院 橋本院へ
更年期は、体だけでなく爪にもさまざまな変化が現れやすい時期です。
「割れ爪が増えてきた」
「巻き爪が気になる」
「爪切りが難しくなってきた」
そんな時は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。
湘南巻き爪矯正院 橋本院では、巻き爪や割れ爪、足の爪のお手入れについてもご相談を承っています。
切らない、痛くない巻き爪矯正。
亀裂が入ってしまった爪や欠けてしまった爪の補正。
様々な爪トラブルに対応しております。
相模原市橋本で巻き爪や割れ爪について相談先をお探しの方は、ぜひ湘南巻き爪矯正院 橋本院までお問い合わせください。
毎日使う足だからこそ、爪の変化にも目を向けながら、快適な足元を目指していきましょう。
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