「巻き爪と靴って関係あるの？」

そう思われる方も多いかもしれません。

巻き爪というと、爪の切り方や生まれつきの爪の形などを思い浮かべる方もいらっしゃいますが、実は普段履いている靴も足元を考えるうえで大切なポイントのひとつです。

毎日何気なく履いている靴だからこそ、足に合っているかどうかを改めて確認してみることが大切です。

今回は、相模原市橋本で巻き爪についてご相談をお考えの方にも知っていただきたい「靴選びのチェックポイント」を湘南巻き爪矯正院 橋本院がご紹介します。

「いつものサイズ」だけで靴を選んでいませんか？

靴を購入するとき、

「いつも23.5cmだから今回も23.5cm」

「普段履いているサイズなら大丈夫」

と、靴に表示されている数字だけで選んでいませんか？

もちろん足の長さは重要ですが、靴選びではそれだけではなく、

• 足の長さ
• 足幅
• 足囲
• 甲の高さ
• かかとのフィット感
• つま先部分の形

なども確認したいポイントです。

同じ23.5cmの靴でも、メーカーやデザインによって履いたときの感覚は大きく異なります。

「サイズは合っているはずなのに、なぜか指先が窮屈」

「反対に、靴の中で足が動く」

という場合は、表示されているサイズと実際の足との相性が合っていない可能性があります。

靴が小さすぎると、つま先はどうなる？

まず注意したいのが、足に対して小さすぎる靴です。

つま先に十分なスペースがない靴を履くと、歩くたびに足の指が靴の先端や周囲から圧迫されることがあります。

特に、

「指を伸ばすと靴に当たる」

「小指が靴の側面に押されている」

「親指の爪が靴の内側に触れる」

という状態なら、一度靴を見直してみましょう。

一日だけなら気にならなくても、仕事や通学などで毎日のように同じ靴を履いていると、足元への負担が積み重なることがあります。

巻き爪が気になっている方は、爪だけではなく「普段、どんな靴を履いているか」まで振り返ってみるとよいでしょう。

では、大きめの靴なら安心？

「小さい靴がダメなら、少し大きめを選べばいいのでは？」

と思うかもしれません。

実は、これも注意が必要です。

靴が大きすぎると、歩いたときに足が靴の中で前後に動きやすくなります。

すると、足が前へ滑ってつま先が靴の先端に当たりやすくなることがあります。

また、靴の中で足が安定しないことで、指先に余計な力が入りやすくなることもあります。

つまり、

「きつい靴」だけが問題なのではありません。

「大きすぎる靴」も、足に合っているとは限らないのです。

靴選びでは「ゆったりしている＝足に優しい」と単純に考えず、足が靴の中で安定しているかを確認することが大切です。

巻き爪が気になるなら「つま先」をチェック！

靴を履いた状態で、つま先がどのようになっているか確認してみましょう。

チェック① 指を動かせますか？

靴を履いたまま、足の指を軽く動かしてみます。

指がぎゅっと押し込まれていて、ほとんど動かせない場合は、つま先部分が足に合っていないかもしれません。

チェック② 爪が靴に当たっていませんか？

立った状態で、親指の爪が靴の先端に当たっていないか確認しましょう。

特に歩いているときだけ爪が当たるケースもあります。

チェック③ 小指が押されていませんか？

「親指は大丈夫だから問題ない」と思っていても、小指側が圧迫されていることがあります。

小指が横から押されることで、足指全体の動きにも影響することがあります。

チェック④ かかとがパカパカしていませんか？

歩くたびにかかとが靴から浮くようなら、靴の中で足が安定していない可能性があります。

紐やベルトなどで足を適度に固定できる靴は、足が靴の中で動きすぎることを防ぐのに役立ちます。

「試着したときは大丈夫」でも油断できない？

靴屋さんで試着したときには問題なかったのに、実際に長時間歩くと足が気になる。

そんな経験はありませんか？

靴は座った状態と歩いた状態で、履き心地が変わることがあります。

試着するときは、できれば立った状態で確認してみましょう。

さらに、数歩歩いてみて、

「指先が当たらないか」

「小指が押されていないか」

「かかとが浮きすぎないか」

「足が靴の中で前へ滑らないか」

などをチェックしてみてください。

普段使っている靴下を履いて試着するのもポイントです。

靴下の厚みによって、履いたときのフィット感が変わることがあるからです。

「お気に入りの靴」も定期的に見直しましょう

お気に入りの靴は、多少履きにくくても「慣れているから」と使い続けてしまうことがあります。

しかし、足の状態や履き方が変われば、以前は気にならなかった靴が合わなくなることもあります。

また、靴そのものが長期間の使用によって変形している場合もあります。

例えば、

• 靴底が片側だけ大きくすり減っている
• かかとがつぶれている
• 中敷きがへこんでいる
• つま先部分が変形している
• 靴を履くと以前より足が前へ滑る

このような変化がないか確認してみましょう。

靴は「買ったときの状態」がずっと続くわけではありません。

お気に入りだからこそ、ときどき足との相性を見直してみることをおすすめします。

巻き爪が気になるときは「爪だけ」を見ないことも大切

巻き爪が気になると、どうしても爪そのものに目が向きます。

「爪の角度はどうなっている？」

「どこまで切ればいい？」

「爪が伸びたから切らないと」

と考えがちです。

もちろん爪の状態を見ることも大切ですが、同時に、

「普段どんな靴を履いている？」

「その靴の中で足は動いていない？」

「つま先は圧迫されていない？」

という視点も持ってみましょう。

巻き爪にはさまざまな要素が関係するため、「靴だけが原因」と決めつけることはできません。

一方で、毎日長時間履く靴だからこそ、足元を見直すきっかけにはなります。

今日からできる「靴チェック」5項目

最後に、今履いている靴を簡単にチェックしてみましょう。

□ つま先が指に当たっていない

□ 足の指が靴の中である程度動かせる

□ 小指が横から押されていない

□ 歩いたときに足が前へ滑りすぎない

□ かかとが大きく浮かない

5つのうち気になる項目があれば、次に靴を選ぶときのチェックポイントにしてみてください。

「靴を変えたらすぐに何かが変わる」というものではありませんが、毎日使う靴だからこそ、足に合うものを選ぶことは日々の足元を考えるうえで大切です。

相模原市橋本で巻き爪が気になる方へ

巻き爪について考えるときは、爪の形や切り方だけでなく、普段の靴や歩き方、足指の使い方なども一緒に振り返ってみましょう。

「最近、爪が靴に当たるようになった」

「以前より爪の形が気になる」

「靴を履くと親指の爪が圧迫される感じがする」

「自分に合う靴の選び方が分からない」

このようなことがあれば、一人で悩まず足元を確認するきっかけにしてみてください。

湘南巻き爪矯正院 橋本院では、巻き爪だけを見るのではなく、お一人おひとりの足の状態を確認しながら、日常生活で気をつけたいポイントについてもお話ししています。

相模原市橋本で巻き爪について相談できる場所をお探しの方も、まずはお気軽にご相談ください。

毎日履く靴だからこそ、「履ける靴」ではなく「自分の足に合う靴」を選ぶ。

その小さな見直しから、足元を大切にする習慣を始めてみませんか？