「日本人の足は幅広・甲高って聞いたことがある」
「自分も日本人だから、幅の広い靴を選んでおけば安心」
そんなふうに靴を選んでいませんか？
たしかに、足幅が広い方や甲が高い方もいらっしゃいます。
しかし、「日本人の足＝幅広甲高」と一括りにすることはできません。
近年では、特に若い女性を中心に、足幅が狭く甲が低い方も増えています。
それにもかかわらず、「自分の足は幅広だから」と思い込み、実際の足よりも幅の広い靴を選んでいると、靴の中で足が動きやすくなり、足指や足裏に負担がかかることがあります。
今回は、日本人の足は本当に幅広甲高なのか？という疑問をテーマに、足幅と靴選び、そして巻き爪や開張足との関係についてご紹介します。
「日本人＝幅広甲高」とは限りません
昔から、
「日本人は欧米人に比べて足幅が広い」
「日本人の足は甲が高い」
というイメージを持っている方は少なくありません。
もちろん、足幅が広い方や甲が高い方はいます。
一方で、足の形は一人ひとり違います。
同じ日本人でも、
- 足幅が広い
- 足幅が狭い
- 甲が高い
- 甲が低い
- かかとが細い
- 足指の長さがそれぞれ違う
など、さまざまな特徴があります。
つまり、「日本人だから幅広の靴」という選び方では、自分の足に合った靴を見つけられない可能性があります。
特に近年は、若い女性を中心に、足幅が狭く甲が低い足の方も増えています。
「昔から日本人は幅広甲高と言われているから」というイメージだけで靴を選ばず、まずは自分の足を知ることが大切です。
幅の広い靴なら足が楽とは限らない？
靴を選ぶとき、
「幅が広いほうが足指を締め付けなくて楽そう」
と考える方もいらっしゃるでしょう。
確かに、実際の足幅よりも狭い靴を履けば、足指が圧迫されて窮屈に感じることがあります。
しかし、足幅に対して靴が広すぎる場合も注意が必要です。
靴の中に余裕がありすぎると、歩くたびに足が靴の中で動きやすくなります。
すると、
「歩くと足が前へ滑る」
「かかとが浮く」
「靴の中で足指が動いてしまう」
といったことにつながる場合があります。
さらに、足が靴の中で前へ滑ることで、つま先が靴の先端に当たりやすくなることもあります。
靴は「大きければ楽」「幅広なら安心」という単純なものではありません。
自分の足の大きさや形に合っていることが重要です。
思い込みの靴選びが巻き爪につながることも
巻き爪が気になる方は、爪だけでなく普段履いている靴も一度チェックしてみましょう。
たとえば、足幅がそれほど広くないのに、幅の広い靴を選んでいるとします。
靴の中で足が安定しにくく、歩くたびに足が前後左右へ動いてしまうことがあります。
反対に、足幅が広い方が細身の靴を履けば、足指が横から圧迫されることもあります。
このように、狭すぎる靴だけでなく、広すぎる靴にも目を向けることが大切です。
巻き爪には、靴だけでなく、
- 爪の切り方
- 足の形
- 歩き方
- 足指の使い方
- 過去の足への負担
など、さまざまな要素が関係します。
「幅広の靴を履いているから大丈夫」と考えるのではなく、実際に自分の足と靴が合っているか確認してみましょう。
「開張足」も足幅だけで判断しない
足幅について考えるときに、知っておきたいのが「開張足」です。
開張足とは、足の前側にある横方向のアーチが低下し、足幅が広がって見えることがある状態です。
「昔より靴の横幅がきつくなった」
「以前履いていた靴が窮屈に感じる」
という場合、単純に「自分は幅広の足だから」と思ってしまうかもしれません。
しかし、足の形は年齢や生活習慣などによって変化することがあります。
そのため、靴を選ぶ際には現在の足の状態を確認することが大切です。
幅が広くなったからといって、単純に「もっと幅の広い靴を選べばいい」とは限りません。
自分の足幅を知るには？
では、自分の足が本当に幅広なのか、どう判断すればよいのでしょうか？
靴のサイズを見るとき、多くの方は「23.5cm」「24cm」などの足長だけを確認します。
しかし、靴選びでは足長だけでなく、足幅や足囲なども大切なポイントです。
さらに、
- かかとの幅
- 足指の形
- 足の甲の高さ
- 左右の足の違い
- 足指が自然に動かせるか
なども確認してみましょう。
「いつも23.5cmだから、今回も23.5cm」
「幅広だと思うから4Eを選ぼう」
というように、数字や思い込みだけで決めないことがポイントです。
靴を試着するときに確認したい5つのポイント
新しい靴を購入するときは、次の項目を確認してみましょう。
① つま先が窮屈ではないか
足指が押し込まれていないか確認しましょう。
足指をある程度動かせるスペースがあるかもチェックしてみてください。
② 横幅が広すぎないか
「幅広だから大きめ」という選び方ではなく、足が靴の中で左右に動きすぎないか確認しましょう。
③ かかとが浮かないか
歩いたときに、かかとが大きく浮いてしまう場合は、靴のフィット感を見直してみましょう。
④ 足が前へ滑らないか
特にヒールのある靴では、足が前へ滑りやすくなります。
立った状態だけでなく、実際に歩いて確認することが大切です。
⑤ 足指を動かせるか
靴を履いた状態で、足指を軽く動かしてみましょう。
足指がギュッと押し込まれていないか確認してみてください。
「幅広の靴を選ぶ」から「足に合う靴を選ぶ」へ
靴選びで大切なのは、
「幅広の靴を選ぶこと」ではなく、「自分の足に合った靴を選ぶこと」です。
足幅が広い方なら、それに合った靴を選ぶ。
足幅が狭い方なら、必要以上に幅の広い靴を選ばない。
甲が高い方なら甲周りに余裕のある靴を選び、甲が低い方なら靴の中で足が動きすぎないものを選ぶ。
このように、自分の足の特徴に合わせて靴を選ぶことが、足元を大切にする第一歩になります。
「昔からこの靴サイズだから」も一度見直してみよう
足のサイズや形は、ずっと同じとは限りません。
年齢や生活スタイル、体重の変化などによって、足の状態が変わることもあります。
以前はぴったりだった靴が、
「最近なんとなく合わない」
「かかとが浮くようになった」
「足の前側が窮屈に感じる」
ということもあるでしょう。
そんなときは、「靴が古くなったから」と片付けるだけでなく、今の自分の足と靴の相性を確認してみてください。
相模大野で巻き爪が気になる方へ
「日本人だから幅広甲高」
そんなイメージだけで靴を選んでいませんか？
足の形は人それぞれ。
幅広の方もいれば、細身の足の方もいます。
大切なのは、一般的なイメージではなく、今の自分の足に合った靴を選ぶことです。
特に、
「幅広の靴を履いているのに巻き爪が気になる」
「靴の中で足が動いてしまい、気がついたらタコ・ウオノメに…」
「足の前側が広がってきた気がする」
「自分に合う靴の選び方が分からない」
という方は、一度普段の靴を見直してみましょう。
湘南巻き爪矯正院 相模大野院では、巻き爪をはじめ、タコ・ウオノメなど足爪のお悩みについてご相談いただけます。
足元のお悩みがある場合は、爪だけを見るのではなく、靴・足指・足裏などを含めて足元全体に目を向けることも大切です。
当院では靴の選び方などのアドバイスもおこなっています。
相模大野で巻き爪や足元について気になることがございましたら、湘南巻き爪矯正院 相模大野院へお気軽にご相談ください。
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