若い頃は朝までグッスリ眠れていたのに
加齢により段々と眠りが浅くなり
夜中に何度も起きてしまったり、
すぐに眠りにつけず「眠れない」と満足な睡眠が得られず
悩む高齢者の方が増えてきます。
そんな眠れない辛い悩みをお持ちの方、
日中歩いていますか？
もし日中あまり歩いていないようでしたら
まずは歩いてみませんか？
日中の活動量が少ないと夜になっても中々眠れません。
特に高齢者になってくると歩くのが辛かったり
体を動かす時間も減り夜になっても
眠くならない方がいらっしゃいます。
私たちは歩くことでストレス解消にもなりますし、
日中に外に出る事で体内のリズムを整えることもできます。
日光を浴びることで体内時計を整えてくれる効果もあります^^
さらに日光を浴びることで体内のビタミンDを活性化して
骨粗しょう症予防にもつながります。
筋トレなどは高齢者の方で「難しい」と感じる方も
多いかと思いますが、
歩くだけでしたらいかがでしょうか？
今日からできそうかもしれないですよね♪
1日に3000歩くらいしか歩いていない方は
1日7000歩くらいを目指して歩いてみてください！
歩くことで巻き爪予防にもなります♪
あまり歩かない高齢者の方には
巻き爪も起こりやすいので
ぜひ睡眠のためにも巻き爪予防のためにも
今日から歩いてみてくださいね^^
歩く際には足に合ったサイズの靴を履いてくださいね。
「大き目の靴が脱ぎ履きも簡単で楽」
と仰る方もいらっしゃいますが、
脱ぎ履きが簡単な靴で歩き続けていると
靴の中で足が動いてしまい、
爪先が靴にぶつかり続けて巻き爪の原因に…
というケースもございます。
せっかく巻き爪予防で歩いていたのに、
”靴が原因で巻き爪になってしまった”と
ならないように靴選びも大切なんです。
もし巻き爪にお悩みで歩くのが辛い！
という方がいらっしゃいましたら
横須賀市にございます湘南巻き爪矯正院 横須賀院に
まずはお気軽にご相談ください^^
当院では樹脂製の特殊プレートを使用する
痛くない巻き爪矯正をおこなっています。
巻き爪矯正の施術直後からいつも通りの靴で
いつも通り歩くことが出来ます♪
また、当院では靴の選び方や歩き方など
巻き爪予防につながる爪、足に関する様々な
アドバイスもおこなっています！
巻き爪矯正するなら予防アドバイスもおこなっている
湘南巻き爪矯正院 横須賀院にお任せください！
眠れない悩みはとても辛いです。
でも日中あまり歩いていない方はまずは歩いてみることから
ぜひ始めてみてくださいね。
そして歩くために障害となる巻き爪をはじめ
爪、足のお悩みは湘南巻き爪矯正院 横須賀院にご相談ください。
当院は堀ノ内など横須賀中央周辺からお客様がご利用になられています。
堀ノ内周辺で巻き爪矯正をお探しの方は
当院にお任せください！
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