健康な生活を送りたい。
いつまでも元気で過ごしたい。
そのためにはやはり運動は欠かせません。
でも運動習慣が無い方や
運動が苦手な方はハードは筋トレは3日坊主になりかねません。
お手軽で毎日続けられそうな運動でオススメなのは
なんといってもウォーキングです！
ウォーキングは有酸素運動なので
脂肪燃焼も期待できます。
そしてウォーキングは他の運動に比べると負荷も少ないため
今までほとんど運動をしていなかった方でも
取り入れやすいですし、
今まで運動してなかった方がいきなりランニングをすると
筋肉痛やこむら返りなどを引き起こしやすくなります。
もちろんウォーキングでも足に負荷がかかりすぎると
筋肉痛やこむら返りは起こりますが
ランニングよりは負荷が少ないため
普段あまり運動していなかった方が
最初に始める運動にはウォーキングの方が
オススメかと思います^^
ウォーキングになれてきたら歩く速度を少し早めてみてください！
ゆっくり歩くよりも早歩きの方が運動効果は高いです。
歩くことのメリットは他にもあります。
歩くことでエネルギーを消費するため
血糖値が下がりやすくなります。
生活習慣病予防にもなるので
いつまでも元気に過ごしたい方にはピッタリですね♪
歩くことで筋肉量減少を予防することもできます。
いつまでも元気に歩き続けたいと思っていらっしゃる方は
歩けなくなることが不安かもしれません。
人間が歩けなくなってしまうのでは
筋肉の衰えが関係しています。
加齢により筋肉は減少していく傾向になります。
そして足の筋肉が衰えてしまうと
立ち上がるのもやっとな状態になってしまったり
転倒の危険も出てきてしまいます。
足の筋肉が衰えないように歩くことで
筋肉量を維持することが大切です。
ぜひ早歩きで足に負荷をかけ筋肉が衰えないように
足を動かしてくださいね！
さらに巻き爪専門院としてはウォーキングは
巻き爪予防にもなるためオススメなんです！
歩かないと爪は巻きやすい性質を持っています。
なのでほとんど出歩かない方や
寝たきりの方は巻き爪になりやすい傾向にあります。
ぜひ足が動かせる方は歩いて巻き爪予防をしてくださいね！
もし寝たきりで巻き爪にお悩みでしたら
湘南巻き爪矯正院 海老名院では出張巻き爪矯正もおこなっています。
歩行困難な方はぜひこちらのサービスをご利用ください。
歩行に問題ない方で巻き爪にお悩みでしたら
JR厚木駅から徒歩約1分の湘南巻き爪矯正院 海老名院にお任せください！
当院は切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっています^^
巻き爪の研究を重ねて自社開発した
特殊な樹脂プレートを巻き爪に貼る施術方法です。
もちろん施術実績もしっかりとございます！
湘南巻き爪矯正院 海老名院は提携院を含め
施術実績が29万回を超えております。
29,000回ではなく290,000回です！
たくさんの巻き爪をはじめとした爪の変形にお悩みのお客様が
当院をご卒業されていきました♪
また、当院では巻き爪矯正終了後のアフターフォローなどもおこなっています。
巻き爪は遺伝や体質、根本原因の放置などにより
再発が起こりやすいトラブルです。
そこで巻き爪矯正終了後も少しでも巻き爪再発リスクを抑えられるよう
湘南巻き爪矯正院 海老名院ではお客様のご希望を伺い、
アフターフォローや巻き爪予防指導などもおこなっています。
巻き爪の不安はなんでもご相談ください！
厚木周辺で巻き爪にお悩みでしたら
JR厚木駅徒歩1分の湘南巻き爪矯正院 海老名院にお任せください！！
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
コメント